秋季如何养出干净的肺（秋季养肺需要注意什么）
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秋季如何养肺?
1、燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，要多用芝麻、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、燕窝、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。
2、呼吸体操增强肺功能：端坐，全身放松，均匀呼吸，然后躬身弯腰，再使身体上抬，3～5次为1遍。可根据每个人的体力，反复做3～5遍。注意： 身体下弯时，宜屏住呼吸。
3、秋季主燥气，易伤津液，容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等秋燥症状，燥邪易伤肺，因此， 秋季养肺尤为重要 。
4、蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰、等多种有益人体健康的微量元素，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”的伤害，起到润肺、养肺的作用。
5、秋季的时候来一碗蜂蜜银耳莲子粥，养颜润肺的同时也能润肺。白萝卜吃白萝卜能够降火，白萝卜的水分含量高，也能补水，纤维含量高，能促进肠胃蠕动，排毒。白萝卜同时也具有养肺润肺的功效。
6、喝水益肺 食粥养肺 进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
秋季要养肺防燥!注意,知识点来啦,养肺要注意这5个方面
养肺先要宁心神养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。
需注意运动后，要及时擦干汗，防止着凉。4 饮食调理 秋季养肺饮食上要“少辛多酸”，即多吃润肺的食物。如百合、胡萝卜、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等，秋季梨子大量上市，吃梨也有润肺功效。秋季要少吃过燥的食物。
所以肺燥、肺热、肺虚之人的饮食，均应贯彻“防燥护阴”、“少辛增酸”、 “滋阴润肺”的原则，适当多吃些芝麻、核桃、乳品、蜂蜜、百合、银耳、萝卜、莲藕、西红柿、马齿览、鱼腥草、梨、袖子、猕猴桃等。
秋季养生,重点养肺
而在五行养生中， 秋季对应人体的肺脏 应该注意对肺的保健，同时秋燥易咳，久咳伤肺。而且肺主皮毛，秋季燥为主气，养肺自然成了这个季节养生的重点。
白萝卜吃白萝卜能够降火，白萝卜的水分含量高，也能补水，纤维含量高，能促进肠胃蠕动，排毒。白萝卜同时也具有养肺润肺的功效。莲藕莲藕的含水量高，性寒，秋季食用，补水，降燥，润肺。
在人体肺不好的情况下，就会感觉到全身疲乏和呼吸急促，更加容易受到外邪入侵，长期如此会导致肺功能和人体免疫功能下降，陷入“恶性循环”。
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