对于青春期孩子怎样合理补钙（青春期怎样补钙,吃什么钙片好）
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钙对青少年的生长发育极为重要。那么,如何补充才科学合理呢?
这1％的钙对肌肉收缩、心脏跳动、大脑思维等起着重要的作用。缺钙严重时，人的骨骼、牙齿发育不正常，生长迟缓，并会发生佝偻病、软骨病、骨质疏松症等。但补钙必需要慎重，盲目补充会使机体造成严重损害。
对宝宝来说，应该每天补充牛奶与鸡蛋，使宝宝既获得了较多的优质蛋白，同时钙摄入也能基本得到满足。食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法：可以把小黄鱼制成酥鱼。
动物肝脏、蛋黄、黑木耳中含有丰富的铁，所以在平时就需要补充足够的矿物质才行。微量元素 微量元素对人体同样非常重要，这对青少年来说也是很关键的，微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。
孩子在生长发育期间的营养补充：含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。含精氨酸的食物。
给13岁的孩子怎么补钙效果好
1、户外运动青少年应多做些户外运动，保证一定的日照时间，而且运动可促进骨质形成、骨骼生长，从而达到事半功倍的效果。钙剂补钙由于饮食习惯和食物喜好的差异性，有的孩子通过膳食途径大幅度提高钙摄入量有困难。
2、食物补钙：建议增加富含钙的食物摄入量，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等。每天建议摄入800-1200毫克的钙。日晒补钙：阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，从而帮助吸收钙质。
3、比较稳定，一般正常值为25---75mmol/L(9~11mg/dl)。搭配饮食营养建议给孩子合理搭配饮食营养，适当补充含钙高的食物。喝牛奶多牛奶是补钙的好方法，牛奶中的钙含量较高，而且易于吸收。
4、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育。香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和含钙高的营养食品。
5、到药店买点钙片就行。有一种叫“钙尔奇”就行，不要吃多了，一天一片就行。喝骨头汤不管事。因为骨头汤里钙的含量少。
上初中的孩子补钙什么效果好?
不存在孩子吃什么钙片补钙效果最快最好之说，孩子补钙可以选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，即使同一种钙片，效果也具有个体差异。
临床上钙片的种类比较多，儿童补钙效果较好的钙片包括碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙此类钙片属于矿物质类的钙补充剂，通常用于预防和治疗钙缺乏症，如果儿童适当摄入，可起到较好的补钙效果。
平时家长可以给孩子多吃一些奶制品，如奶酪、奶片，也可以多喝一些牛奶。奶制品当中含有丰富的钙元素，可以起到补钙的作用。
儿童补钙可以选择口服片、泡腾片或咀嚼型钙片等。在这些类型中，咀嚼型钙片是比较受欢迎的，因为它可以促进唾液分泌，有利于钙的吸收。此外，儿童补钙的钙片中也可能含有维生素D3等营养成分，可以提高钙的吸收效果。
孩子如果在补钙的过程中，多从食物中补充最好，可以从吃一点富含有维生素D的食物。维生素D可以促进钙的吸收，比如平时多吃一点鱼、虾、螃蟹，还有鸡蛋、猪肝、香菇、豆制品以及动物的内脏，进行食补更好一点。
孩子补钙是一个非常重要的问题，因为钙是骨骼生长和发育的重要元素。那么，孩子补钙有哪些方法呢食物补钙让孩子多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼虾等。
如何让孩子补钙
1、儿童钙补充方法山楂树儿童的食用山楂可以制造钙，并且山楂含有钙的成分高。大豆是很多钙，但其表皮含有一种阻碍钙的吸收的物质。核桃核桃是钙补充剂的螺母。用核桃吃粥，可以很好地补充儿童钙。
2、维生素D滴剂或者鱼肝油，可以帮助孩子吸收钙质的。保证奶的摄入孩子每天喝的奶一定要保证，如果是三岁不到的孩子可以喝奶粉。如果孩子超过了三岁，可以改成鲜牛奶。
3、妈妈摄入钙的量要比正常人高得多，正常人在800毫克，妈妈是1200毫克，所以妈妈要多吃一点奶制品，不够的时候，要补充钙。保证你奶里面的钙比较充分，孩子得到充足。 母乳喂养，首先妈妈应该补充钙，当然也可以给孩子做检查。
4、一般建议孩子口服钙剂选择液体制剂，这有利孩子的吸收，同时建议补充VD(如伊可新等)，并让孩子增加晒太阳机会，因为阳光的紫外线可以增加孩子皮肤中自身VD的合成，促食物及药物中钙从肠道的吸收。
5、小孩补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合给小孩补钙。
孩子补钙的正确方法
1、特别是在每天早餐的时候补钙，是很有必要的，不仅能有利于孩子对钙质的有效吸收，还能提供孩子身体一天所需的能量。多补充维生素D因为维生素D的汲取是有助于机体对钙质的吸收的。喝奶粉让孩子每天喝一点奶粉。
2、一般建议孩子口服钙剂选择液体制剂，这有利孩子的吸收，同时建议补充VD(如伊可新等)，并让孩子增加晒太阳机会，因为阳光的紫外线可以增加孩子皮肤中自身VD的合成，促食物及药物中钙从肠道的吸收。
3、小孩补钙可以通过食补和植物钙结合来补钙。食补食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合给小孩补钙。
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