卷腹和仰卧起坐的区别（卷腹和仰卧起坐哪个减肥效果好）
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卷腹好还是仰卧起坐好
从肌肉孤立上面来看卷腹和仰卧起坐的区别，卷腹更好。卷腹是一个孤立腹直肌并主动发力的动作卷腹和仰卧起坐的区别，而仰卧起坐更多靠的是髂腰肌在发力，腹直肌在仰卧起坐过程中起的是一个稳定身体的辅助作用。
卷腹训练的效果 核心肌群位于人体躯干中央，包括腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等，其中深处的腹肌是平常很难训练到的部分。卷腹可以有效训练深处的腹部肌群。对于身体稳定度有很大的帮助。
卷腹，仰卧起坐如果你不会控制很伤腰。做的话推荐你分组做，一组15~20个左右，但是做的时候要注意控制身体，起来后要停顿，慢落。
仰卧起坐的起身幅度比较大，能锻炼很多部位，比如颈部、胸部、髋关节、小腿以及腹部等。
有很多的小伙伴在刚开始健身时总会纠结，自己是练仰卧起坐好还是练卷腹好呢？感觉两个动作差不多，其实并不是，那今天小编就来和大家讲一下仰卧起坐与卷腹到底哪里不一样。第一点就是动作的区别。
卷腹和仰卧起坐有什么不同?两者哪个锻炼效果强呢?
仰卧起坐的活动范围比卷腹大得多。这就导致了仰卧起坐锻炼腹肌的效果不够集中。
从肌肉孤立上面来看，卷腹更好。卷腹是一个孤立腹直肌并主动发力的动作，而仰卧起坐更多靠的是髂腰肌在发力，腹直肌在仰卧起坐过程中起的是一个稳定身体的辅助作用。
仰卧起坐和卷腹的区别在于起身幅度大小的不同以及锻炼部位的不同。仰卧起坐的起身幅度比较大，能锻炼很多部位，比如颈部、胸部、髋关节、小腿以及腹部等。
仰卧起坐好做，卷腹很难做，仰卧起坐更有效。
卷腹和仰卧起坐的区别
1、卷腹和仰卧起坐的区别在于运动过程中，仰卧起坐会将髋关节活动，而卷腹动作髋关节固定。
2、卷腹和仰卧起坐的区别1 做法不同 仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。
3、虽然看起来只是有些细微的差别，但它们却是完全不同的两个动作。其最大的区别就在于髋关节是否固定。
4、先不论练腹效果，就单论对于身体的好坏，卷腹好过仰卧起坐，仰卧起坐虽然说很多人从小就练，体育课也没少练，但是动作基本上都是做不好的，而且大家都知道，仰卧起坐伤腰。仰卧起坐的活动范围比卷腹大得多。
5、卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上，我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌，但事实并非如此。
6、注意卷腹、仰卧起坐的区别：抬起身体时，仰卧起坐臀部不能离地，而卷腹要求下背部不离地，因此卷腹要比仰卧起坐幅度要小，安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°，腹部基本不受力。
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