每天爬多少楼梯锻炼身体（每天爬楼梯锻炼身体,第二天退腿疼需要停止锻炼吗）
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每天爬楼梯多少层为宜?
1、每天爬楼梯10层为宜。爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼；而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此项运动。适宜能完成动作的所有人群，但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。
2、-10层。爬楼梯主要目的在于训练耐力，但是不如长跑效果明显。单论爬楼梯，多层的一天以三组为宜，高层的若20层，进行一次都不会去想下次。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。
3、到10层。根据查询39健康网官网信息显示，年龄大的人每天爬5层楼梯为宜，能减少身体疲劳和增强免疫力；年轻人在身体素质好时，每天可以爬10层的楼梯，能有效的锻炼身体。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，提高髋、膝、踝关节的灵活性。
每天爬楼梯多少层为宜
每天爬楼梯10层为宜。爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼；而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此项运动。适宜能完成动作的所有人群，但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。
到10层。根据查询39健康网官网信息显示，年龄大的人每天爬5层楼梯为宜，能减少身体疲劳和增强免疫力；年轻人在身体素质好时，每天可以爬10层的楼梯，能有效的锻炼身体。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，提高髋、膝、踝关节的灵活性。
-10层。爬楼梯主要目的在于训练耐力，但是不如长跑效果明显。单论爬楼梯，多层的一天以三组为宜，高层的若20层，进行一次都不会去想下次。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。
每天爬楼梯10层为宜。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。
30层楼梯每天爬几次最好
每天爬30层楼梯3次是一个相对合理每天爬多少楼梯锻炼身体的次数。首先每天爬多少楼梯锻炼身体，这个次数可以保证适度的运动量，既能提供足够的锻炼效果，又不会对身体造成过大的负担。其次，分散成3次爬楼梯可以使锻炼效果更均衡，避免过度疲劳。另外，每天爬楼梯的时间间隔可以根据个人情况和身体状况来调整，比如可以选择早上、中午和晚上各爬一次。
爬楼梯时，建议每30层休息一次，每次休息时间为5-10分钟。 这种间歇性训练有助于提高减肥效果，同时避免过度疲劳。 爬楼梯是一种适应性强的有氧运动，可在室内外进行。 城市居民可利用高楼的楼梯进行锻炼，既方便又有效。
够每天爬多少楼梯锻炼身体了，爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概235大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉 。
在爬楼梯时需要控制好时间，每次在20分钟到半个小时左右比较好，在爬楼梯时还需要控制好速度，最好以缓慢的速度可以减少膝盖部位损伤。在爬楼梯消耗体内热量期间还需要改善饮食，在短时间内最好不要吃油炸食品或者是肥肉，这些食物的热量比较高，还会导致体内脂肪堆积引起体型肥胖。
-10分钟。爬楼梯是减肥运动方式的一种，可以每30层休息一次，每次休息5-10分钟，能更好的达到减肥效果。爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼，爬楼梯适宜能完成动作的所有人群，但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。
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