成年人长期锻炼身体（成长期锻炼身体会长不高吗）

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本文目录一览：

• 1、每天都坚持运动,能给身体带来哪些改变?
• 2、经常锻炼对人有好处吗?
• 3、长期进行体育训练,对身体有什么影响呢?
• 4、人常常运动,能长寿吗?
• 5、成年人每周健身的频率和时间以多少合适?
• 6、每天坚持锻炼有什么好处?

每天都坚持运动,能给身体带来哪些改变?

1、体育运动能够给人带来的改变提高体质 进行适量的体育运动有利于提高人的身体素质，让一个人更加充满活力和动力，不管是对于学生还是上班族来说，在日常生活当中都应该抽出一定的时间来进行体育运动，让体育运动成为自己日常生活当中一个重要的组成部分。

2、每天坚持锻炼的好处如下：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

3、每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。

4、体育运动能让我们的身材变得更好，也能让气质有所提升，精神状态会更为饱满，更能延长人们的生命，也能增加信心和勇气，这些都是体育运动能给我们带来的改变，所以坚持体育运动是一件好事，每个人都应该去做，如果喜欢体育，喜欢运动，还能为生活增加很多乐趣。

5、跑步给我带来的改变挺多的，我坚持跑步两个月了，每天坚持跑步已经慢慢适应了，一天不跑都感觉难受，那我就说说这两个月跑步给我带来哪些改变呢。整个人精神状态很好，不管是工作室，还是生活上感觉做什么都充满活力，没有感觉身体很疲惫。

经常锻炼对人有好处吗?

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长成年人长期锻炼身体，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

帮助的人成年人长期锻炼身体：326 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 体育对健康的影响体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。

因为成年人长期锻炼身体你经常的运动，长期这样的作用下，不仅可以锻炼自己的身体，提高自己的身体免疫力，在另外一方面，锻炼可以很好的缓解疲劳，现在的社会压力都比较的大，平常的生活压力也大，运动可以很好地发泄自己一天的劳累和压力，自己以后的生活都有很大的帮助的，促使自己的器官衰老的慢一点。

运动对老年人的好处 延缓大脑衰退 运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

第 所谓身心健康，就是身体和心理两个方面的健康，体育锻炼对这两个方面都具有重要的积极作用。第 对于身体方面，体育锻炼有利于强健体魄。生命在于运动，拥有一个强健的体魄是我们做任何事的基础，这个方面体育锻炼可以给我们。第 体育锻炼有利于增强肢体协调性和灵活性。

长期进行体育训练,对身体有什么影响呢?

1、体育锻炼对人体骨骼、肌肉成年人长期锻炼身体的成长成年人长期锻炼身体，心肺功用都有特别好的帮助，而且还能改进血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能情况，成长发育更加的好，还能进步抗病才能，增强有机体的习惯才能。、减低儿童在成年后患上一些疾病的可能.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

2、谷爱凌曾经在采访中表示，长期的训练很有可能会对自己的心血管健康造成一些负面的影响，而且在训练的时候，我们也很有可能会从大吊台上狠狠的摔下来，这一摔很有可能会摔成脑震荡。除此以外，有专家发现，这些长期经历高强度体育训练的人，他们在老年时期会发生痴呆症这种现象。

3、青少年时期的体格增长是最快的，体育锻炼可以使身体中各器官获得充足的氧和营养物质，以促进其生长发育。运动可改善人体的新陈代谢，促进骨骼生长，提高骨密度，强健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。经常锻炼的人神经系统的调节功能得到强化，身手更敏捷、灵活。

4、在我看来，体育训练对于青少年身体最有利的影响，就是能够让青少年的身体素质变强，免疫力也增强很好的，能够免疫，外界对于自身的一些感染和影响，但有着非常不利的影响，那就是会使青少年留下对于体育训练的一些忧伤，比如说像肌肉拉伤或者是肌腱的一些扭伤。

5、体育锻炼对骨骼的影响。骨骼对人体起着支架作用，对器官起着保护作用，同时对人体的各种运动起着支撑和杠杆作用。科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。

6、体育锻炼对身体的益处：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

人常常运动,能长寿吗?

分析如下 1，大量的研究表明，常常运动锻炼可以延年益寿，常常运动八十不算老，身体锻炼差，四十长白发。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％，原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

当然是运动的人更加的长寿，不过要把握一个度。长期有运动的人，不管是心理状态以及身体状态都会比躺着的人会更加的好，运动可以预防非常多的慢性疾病，以及增强人体的心肺功能，当疾病减少那么人的寿命也就相对于更长一些，所以通过运动的方式可以延长人体的寿命。

应该每天再多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时，研究反驳了长期而剧烈的运动对身体有害的观点，认为运动有助人延长寿命。 之前比较普遍的看法是中等强度的运动更有利于延长寿命。

成年人每周健身的频率和时间以多少合适?

如果是一个健康正常的成年人，我们是建议每天都参与到这个运动和锻炼的时间上，那么正常，如果每天进行运动的话，我们建议是一个小时到一个半小时。然后进行中等强度的一些训练，或者说中低强度的训练，主要还要看这个人的身体状况。

当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20～40分钟才能有促进代谢的作用，而受损伤的危险性很小。运动达到40～60分钟时可明显减少体重，改善脂质及碳水化合物代谢，当运动心率接近最大心率的80%时，运动(运动食品)时限可相对缩短。

根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。关于健身 健身运动包括：为了提高心肺耐力，一般选择有氧运动；为了增强肌肉力量和耐力，可采用抗阻训练；为了改善柔韧性，可进行伸展性练习。运动时间的长短因人而异，下面以有氧运动为例。

那么肌肉蛋白质合成速率提高的时间是多少？这个个体之间差异是很大的，但是一般在48小时左右，那么第一个要素就是告诉我们一块肌肉至少需要休息两天才能练第二次。训练后的恢复 在这个因素里面有3个点，一是局部肌肉疲劳；二是肌肉“损伤”；三是中枢神经系统疲劳。

每天坚持锻炼有什么好处?

1、每天坚持锻炼的好处如下：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

2、坚持运动的6大好处，你成年人长期锻炼身体了解几个成年人长期锻炼身体？ 强健身体一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻。因为你常常拉伸和活动筋骨，身体才能保持活力和弹性；而一个久坐不动的人，身体会变得僵硬。如果从不锻炼，不仅容易精神欠佳，感到疲惫和困倦，整个人看起来也缺乏朝气。只有坚持适当的运动，才能让自己的身体保持一个良好的状态。

3、就是每天都渴望到健身房报到，没练几天就觉得辛苦。为了健身效果不得不吃水煮鸡胸肉，看起来健身并不是那么快乐。

4、坚持运动，能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，能够提高机体的抵抗力，提高身体免疫力。

5、长期坚持运动的好处1 要想健身运动的盆友不在少数，可是坚持不懈出来的人却不可多得，这关键是由于，自身没有在健身运动中寻找快乐，或是是独自一人一个人健身运动欠缺志趣相投的盆友沟通交流，亦或是是，平常工作中忙碌，抽不上时间来坚持运动。

6、运动可以促使你天天有个好心情 有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。 每天坚持运动的人，会时常场处于一种精神饱满的状态，且对周围人都存在着较强的感染力。

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