锻炼身体怎么才算合理（锻炼身体的正确方法）
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我是个大学生,不知道每天咋样才算是合理锻炼身体。
1、你现在应以力量训练为主，如果家里连哑铃都没有，那练法如下：周一练背：引体向上为主。周二练胸：俯卧撑为主。周三休息。周四练肩：侧平举为主。周五练手臂：反手引体向上，较窄的俯卧撑，包括小手臂。双休日跑步。（以上所有每次最多一小时足够矣）。如果在健身房那就听教练的安排。
2、每天晨练，深呼吸，多做俯卧撑，如果可能，多挂单杠、双杠（最好能达到高中体育锻炼标准以上）。两个小时后晚餐，你可以出去散步，做俯卧撑，吊单杠，双杠在家或跑步，做仰卧起坐，原地跳，原地摸高，跳助跑跳摸高运动，运动对身体发热，等到身体适应增加活动。
3、我认为大学生无论是以后还是现在都应该做好坚持每天锻炼身体，坚持每天早睡早起，保持一个良好的状态，以及保持每天精神满满，面对未知的一天，在正常情况下，每次锻炼前应该是精神饱满，体力充沛，对锻炼有兴趣，锻炼后能很快消除疲劳。
怎么才算是适当的运动?
适量运动一般包括哪些内容2 适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服锻炼身体怎么才算合理，不疲劳锻炼身体怎么才算合理，不会造成过度疲劳或者气喘。运动时锻炼身体怎么才算合理，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
睡眠锻炼身体怎么才算合理：睡眠1小时记0.85分。 静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动锻炼身体怎么才算合理的运动量低，把消耗在这些活动上的时间加起来，每小时记5分。 步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
适度的运动，包含有氧运动和无氧运动，例如半个小时的散步或者是游泳，就是根据自己的体能体质来判断自己的运动时长，不会对自己身体造成附加伤害。
适量运动的标准是什么
适量运动锻炼身体怎么才算合理的标准是锻炼身体怎么才算合理：以运动时心率作为标准的话锻炼身体怎么才算合理，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。
适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。
运动强度和时间。每次运动持续时间和运动强度是相辅相成的两个方面，掌握不当会影响运动效果。运动时间每天应累计达30分钟，不一定要连续30分钟，可以分为两三个时段，每次10~15分钟亦可。运动强度以心率计算(可数脉搏)，心率=170-年龄，既简单又安全。
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