每天坚持下班锻炼身体好吗（下班后坚持锻炼）

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本文目录一览：

• 1、我是一个比较瘦的人我想每天晚上八点下班锻炼身体可以吗
• 2、每天连续上12小时的班下班后再接着去跑步,锻炼2,3小时到底对身体是有...
• 3、我每天晚上下班十一点,然后锻炼身体,这样对身体有害吗?
• 4、中强度工作者适合下班后去健身吗?

我是一个比较瘦的人我想每天晚上八点下班锻炼身体可以吗

1、每个人体质不同每天坚持下班锻炼身体好吗，情况不同，所以减脂效果也不同，不管是哪儿个时间点，只要你动起来只要你坚持就会有效果。

2、锻炼方式不能太强烈晚上锻炼不能够选择运动强度太大的方式，否则身体会负荷不了，因为白天已经经历了一天的工作，身体已经很疲乏。而且如果晚上运动太剧烈，容易导致身体疼痛、精神过于兴奋，影响睡眠质量，其次，运动太剧烈，晚上睡着时容易打鼾，影响跟自己同眠的人的睡眠质量。

3、首先，改善体质和增肥没有关系，体质不好应该通过合理的饮食和锻炼来逐步扭转，这需要一个过程，年轻人都过于急切。做动运最好的时间段就是晚饭后一小时至晚上10点之前。

4、具体锻炼的时间根据自己的生活习惯来，在不影响工作的情况下，安排适合的健身时间。像你的上班时间是10点，下班时间是晚上很晚，那么选择早上进行锻炼比较适宜。①增重饮食 分为两个阶段 第一个阶段是增肥阶段。

5、总结 每天晚上八点下班后，健身完就十一点了，这个时间是不是紧了每天坚持下班锻炼身体好吗？养成有规律的健身习惯，固定一个时间训练，如果练完之后没影响到睡眠，那就没事，练就是了，反之影响了的话，就相应调整一下。

6、完全可以。一天的锻炼最佳时期是两个，一是早晨5~7点，一个是晚上9~11点。

每天连续上12小时的班下班后再接着去跑步,锻炼2,3小时到底对身体是有...

1、有益！这是可以肯定的说，不过这个量要把握好。初跑者建议不要这么久，跑量以跑步完后感觉舒服为佳。

2、改善心血管机能。当完成定量负荷时，相比不运动的人来说，每搏输出量增大，心输出量增大，心血管机能的动员快，恢复快，机能反应小，运动后恢复也快。 运动时机体代谢增强，呼吸系统得到改善，表现为肺通气机能和肺换气机能的改善。

3、殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验： 上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

4、运动可使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实，反之，缺乏运动的人，特别是中老年人，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折。运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人，心脏收缩有力，可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大，增加单位组织中毛细血管的数量。

5、低碳又环保，健身方法首选就是散步 现在越来越多的朋友都喜欢下班的时候走着回家，既能够节能减排，又能够锻炼身体。我有一个朋友每天上班下班都是走路，一年下来她瘦了好多，而且她的身体状况越来越好，现在特别健康。

我每天晚上下班十一点,然后锻炼身体,这样对身体有害吗?

夜间跑步最大的弊端就是对于人的内脏的影响。因为人体在夜间9每天坚持下班锻炼身体好吗：00以后都会进入休息状态，虽然也会正常进行机理工作，但是属于是超负荷运转不利于人的身体健康。人的身体在9每天坚持下班锻炼身体好吗：00以后肝脏进入排毒阶段，心脏收缩程度减缓，血液流量速度减缓。如果这个时候进行夜间跑步，会使身体器官进入工作状态，肝脏无法大量排毒。

这个是不固定的，晚上十一点多锻炼身体要适量，如果量比较大的话，大脑缺氧 ，很难立马睡着，影响正常作息，所以建议适量运动。

就中医养身方面来讲，晚上睡觉最晚不能晚于10每天坚持下班锻炼身体好吗：00，但是那是您的工作实在没有办法。每天锻炼是个很好的习惯，但在运动过后的40分钟内最好不要吃东西，而且吃完也不能立刻就睡，那样对您的胃是一个非常大的负担。短期不会有大伤害，但是长此以往您的胃肯定会受不每天坚持下班锻炼身体好吗了的。

这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息你十点就得在睡眠状态了，你十点结束健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前适当健身是好的：有利于睡眠。热量的释放，避免了肥胖。强健了体魄！希望你把你的锻炼时间向前提一下。

不建议晚上9点到10点锻炼身体 锻炼都是没坏处的，但对于大多数人来说9点后锻炼完通常都会处于比较兴奋的状态很难入睡。太晚睡觉会对人体五脏不好，比较兴奋的状态很难入睡，晚上十一点到凌晨二点这个时间段是人体休眠的状态也是人体睡眠最好的时间。另处太晚睡觉还容易影响第二天的精神状态和学习。

中强度工作者适合下班后去健身吗?

1、如果健身一段时间后经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，说明你的运动过量或是运动时间选择的不对。实际训练中，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定。找到属于自己的健身时间，并且尽量把这个时间固定下来，养成运动的习惯。

2、体力劳动者也需要参加体育锻炼。一些从事中、重体力劳动的人认为，自己的工作强度很大，体力消耗很多，就不用参加体育锻炼了。这种观点是不正确的。首先，劳动不能等同于运动，更不能替代运动。劳动是一种身体活动，可以使某些组织和器官得到锻炼，起到一定的锻炼身体的作用，但劳动与运动毕竟是两回事。

3、但需要注意的是，需要把运动量控制在合理的强度范围内，让自己不会有疲劳感，如果运动强度过大，整个一天都会特别困，反而不利于正常工作。如果实在受各种因素的限制，只能选择下班后健身，那建议你下班后先进行至少20分钟的主动休息，然后再去运动。

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