锻炼身体健身之后吃什么（锻炼身体健身之后吃什么比较好）
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健身之后吃什么。碳水化合物是什么?
碳水化合物包括：大米、面食、土豆、绿豆、波罗、橙、梨、桃、苹果、花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌等。健身之后要补充一些能量，可以吃一点米饭，牛奶，喝葡萄糖盐水饮料。香蕉对缓解疲劳很不错。
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖，谷物(如水稻，小麦，玉米，大麦，燕麦，高粱等)，水果(如甘蔗，甜瓜，西瓜，香蕉，葡萄等)，坚果，蔬菜(如胡萝卜，番薯等)等。 所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶，同时可以吃二两牛肉，香蕉，苹果可以少吃些，这些都可以很好的补充碳水化合物。
碳水化合物：碳水化合物是能量的主要来源，对于训练后的恢复至关重要。高质量的碳水化合物（如全麦面包、燕麦、水果、红薯等）可以帮助身体从训练中恢复，提供足够的能量，以及降低肌肉分解的风险。一般建议每公斤体重摄入3-5克碳水化合物。
蛋白质：在进行力量训练时，需要提供足够的蛋白质来支持肌肉修复和生长。蛋白质可以帮助修复运动中受损的肌肉纤维，并促进肌肉生长。优质的蛋白质来源包括鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类和乳制品。 碳水化合物：碳水化合物可以提供能量，帮助您在训练时保持强度和耐力，并支持肌肉恢复和生长。
健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处?
1、提高免疫力锻炼身体健身之后吃什么：香菇经太阳照射后锻炼身体健身之后吃什么，所含有锻炼身体健身之后吃什么的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够 *** 人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。 减肥锻炼身体健身之后吃什么：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。
2、晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
3、在健身房锻炼后要想提高肌肉就一定要补充充足的蛋白质这是肌肉生长的必须物质 可适量食用见没用的辅助食品例如 运动型肌酸和其他的运动营养食品。
4、蛋白质含量高的，还有就是能量锻炼身体健身之后吃什么了。食物的话，鸡蛋，牛肉，面食等，蛋白粉也可以。
5、健身运动耗费了大量精力和能量。 如果你在完成锻炼后15到30分钟内没有补充足够食物能量，身体恢复效果就会大打折扣。 运动后不久吃一点零食可以帮助恢复能量水平。碳水化合物是常量营养素，可帮助身体充电并恢复其燃料供应。
晚上健身之后吃什么好?
高蛋白肉类：像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。
具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的执行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。
晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
很多东西。要辩证：若肾阴虚，症状见五心烦热，失眠多梦，记忆力减退~~可以吃些枸杞、大枣、首乌、熟地、yehu等，食物的话有乌鸡，猪肉，还可以吃些中成药 如六味地黄丸等。
高强度的运动之后，吃含有丰富植物蛋白的豆制品食物可以补充能量。除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。
人运动(跑步)完后需要补充什么?
1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、葡萄糖饮料其实是一种能量饮料，味道是甜甜的，主要是用于补充运动员的能量。马拉松比赛的时间很长，消耗的身体能量也很好，以液体补充为主的葡萄糖饮料能在短时间内让运动员能量得到补充，它的作用虽热没有输液来得快，但是能在短时间内保证了运动员身体不会出现大问题。
3、维生素，一般特别补充维生素C，一般吃水果都能补充。 补糖对于4000米大运动量来说，真的非常非常重要，对于有些回答没有提到补糖，我真的很失望。而且对于4000米来说，还可以运动前补糖，对于马拉松这样的运动量更大的运动，还需要运动中补糖。
跑步(长跑)前,跑完步后吃什么食物最合适?
1、吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。其他比较好的食物还有水果、重点推荐香蕉，还有坚果和麦片。跑完步后，你可以犒劳自己吃一点甜点，比如巧克力、点心、威化饼。
2、跑步后吃的食物：多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。为什么是植物种子？因为种子（包括谷物、豆类，树的果实等）中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂）。每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。
3、早餐前喝点热水，然后喝温的牛奶，结束之后，吃个煎蛋，谷类食物，大米之类的，穿鞋子最好的平底的，阻力小。更适合长跑！衣服不怎么讲究，如果你是经常锻炼的人，穿紧身的衣服，原因还是阻力小，更适合长跑！请注意，长跑前伸展四肢这是很重要的，热身运动随便，做做操也可以。想不起来就随便翻翻。
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