锻炼身体吃几个鸡蛋土豆（健身土豆一顿吃多少）
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运动期间怎么吃东西?
比如，有运动员在赛程前3 个小时就不再吃任何东西，否则他会觉得胃部的沉重；但也有运动者在晨泳前一小时，会食用一片吐司，吸收胃液，以避免下水后的饥饿感。所以运动前，合适的食用时间、食用的份量与食用的食物种类，必须透过运动者在一次又一次的训练过程中，更了解与熟悉自己的身体，才能逐渐发现自己的最佳方程式。
田径运动员就要多吃一些热量比较多的食物。我们可以多吃一些牛肉。我们可以多吃喝一些牛奶。我们也可以多吃一些鸡蛋。我们也可以多吃一些鱼肉。我们也可以多吃一些蔬菜。这能够增加我们身体中的无机盐和维生素。
早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物，通常可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，基本上就可以了。有条件的人，可以在早餐在吃几粒坚果，虽然脂肪比较多，但是在早晨摄入一些脂肪是没有关系的。
土豆可以降低胆固醇?我预备用一天吃5个鸡蛋和土豆,减肥瘦身?
1、我没看错吧，一天5个鸡蛋，还想降低胆固醇？为了降低胆固醇，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则，尤其尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵、蟹黄等。 烹调用油应采用植物油，此外，也必须限制醣量，最好禁止食用纯糖类食品或饮料。
2、鸡蛋可以和土豆一起吃，且很有营养价值。另土豆具有： 和中养胃、健脾利湿； 宽肠通便； 降糖降脂、美容养颜； 补充营养、利水消肿；降压作用：土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用，对高血压患者有利。
3、土豆所含的粗纤维，有促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢的功效，具有通便和降低胆固醇的作用，可以治疗习惯性便秘和预防血胆固醇增高。土豆是低热能、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，是理想的减肥食品。科学证明，含钾高的食物可以降低中风的发病率。
4、膳食纤维是一种对肠道健康至关重要的营养素。土豆含有两种类型的膳食纤维：可溶性纤维和不可溶性纤维。可溶性纤维可以降低胆固醇水平，调节血糖水平，而不可溶性纤维可以促进消化系统健康，预防便秘。
5、有学者指出，每日吃1个土豆，即可使中风的机会下降40%。 减肥：首先，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次，吃土豆不必担心营养单一，有损健康。
6、土豆的确可以减肥。我也是成功者的。土豆切片，蒸熟，代替米饭。我还喝牛奶，加未煮的生菜。很成功的。庞中华是著名书法家。他一度肠胃不适，用鲜榨土豆汁治愈顽疾。这个方法能条肠胃。很好的。我试验过很多种，每天6个很胀的吧。每天三个最好，饱饱的还不胀 蒸熟，加槐树蜂蜜。同仁堂牌的。
健身后应该吃啥
增肌可以吃锻炼身体吃几个鸡蛋土豆的食物有：高蛋白肉类，高维生素的蔬菜和水果，高碳水化合物食品，高热量食品，乳清蛋白粉，增肌粉，植物蛋白粉等。
补充蛋白质 大家在健身结束后，要及时的补充蛋白质能量，特别是增肌训练者，在这个训练后的窗口期，是补充蛋白质的绝佳时间，你摄入的蛋白质会被高效利用，所以千万不能错过。那么锻炼身体吃几个鸡蛋土豆我们训练后补充什么类型的蛋白质好锻炼身体吃几个鸡蛋土豆？我个人建议大家如果有乳清蛋白粉是最好的，因为它很容易被吸收，且蛋白质利用率高。
很多东西。要辩证：若肾阴虚，症状见五心烦热，失眠多梦，记忆力减退~~可以吃些枸杞、大枣、首乌、熟地、yehu等，食物的话有乌鸡，猪肉，还可以吃些中成药 如六味地黄丸等。
您好，健身后多吃.蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
水煮西兰花，鸡胸肉，牛肉，海米，鸡蛋，0脂肪牛奶，麦片，青菜，西柚，鱼，虾。
运动后饮食要注意什么
如果希望减重效果明显，运动后可选择低热量的食物，补充碳水化合物或全谷类的食物可帮助脂肪燃烧，避免含糖份或油炸的食物。特别要注意的是，许多上班族习惯在下班后到健身房运动，到家后离睡觉的时间已经很近了，这时就不能再按照晚餐的分量进食。
运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
运动员养生应注意哪些饮食问题关键的碳水化合物碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果你摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。
如果你正在减肥，游泳后不要吃高脂肪、高热量的食物（如油炸食品、肥肉），否则游泳消耗的体能会被浪费掉。 游泳后，最好的选择之一是豆制品和瘦肉。 这样既可以补充优质蛋白质，又具有低脂肪的优势。 当然，蔬菜和主食也可以。游泳时吃什么比较好 游一个下午，过程中难免要上岸两三次。
运动后注意事项：运动后不要喝含咖啡因的饮料：运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令体内水分的补充不足。
每天晚上锻炼完吃几个水煮蛋?
1、谨记：不能吃不熟的鸡蛋。水煮蛋最好，最纯净！煮好后的蛋一定要放在冷开水中。直接吃最好。一星期6到15个鸡蛋。（一星期做的运动多就多吃，做得少就少吃）如果以上运动全部都做，吃4个。如果只做其中一项或两项，吃2个。
2、蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。你自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了，如果未达标的话，可以用鸡蛋补足。全蛋的话，一般两个就足够了。理由你自己已经说了。
3、最好去健身会所，那里有教练指点你，想锻炼不同的部位，都有相应的器械。我每隔一天去健身一次，健身完回去吃半斤牛肉，外加一杯纯牛奶。这样效果很好。 比如说卧推，你要是想长肌肉，那么久把重量加到你刚好可以做三四个的重量，做几组。外加点能量，这样效果很明显。
4、水煮蛋一天可以吃几个一天可以吃1-2个，最好不要超过两个，这样可以最大限度的吸收鸡蛋的营养，如果吃两个以上，身体吸收鸡蛋的营养已经饱和，吃再多也不能增加营养的，所以建议不要吃太多。水煮蛋一天可以吃几个 鸡蛋的蛋白，是完全的蛋白质含有9种必需氨基酸，是优质蛋白，基本可以随便吃。
5、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1-2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适，从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2-3个鸡蛋；少年和儿童，你现在正是长身体的时期，身体代谢快，每天也可吃2-3个，不会影响身体健康。
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