消化不好该怎么锻炼身体（消化不好怎么调养）
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一吃就饱,吃完消化不良如何科学运动才能缓解?
1、助消化，缓解消化不良可以采用以下方法：饭后散步。不仅有助于保持心情愉悦，还可以加快胃肠道蠕动，促进消化。按摩腹部。饭后腹胀可以以手掌紧贴腹部顺时针方向按摩，每次10分钟；此外，位于腹部的中脘穴、下脘穴、天枢穴和气海穴和位于腿部的足三里穴位都有助于消化。食用山楂、大麦茶。
2、其实，吃完饭如果消化不良的话，不要马上运动，可以站着休息一下，同时用手在肚子上抚摸一下，缓解一下。差不多5分钟后，就可做一些比较轻微的运动，比如去公园散散步、在锻炼器材上做做运动等都是比较好的科学运动。
3、饭后按揉肚子可以促进消化如果你吃完饭后不想出去运动，或者外面天气不好，而你的脾胃消化能力弱，不妨可以用手在胃部进行按摩，一定要切记，要顺时针按揉，因为我们的肠胃工作的方向就是大概按照顺时针来工作，如果你逆时针揉肚子是适得其反，不但效果不明显，还会加重肠胃的负担。
肠胃不好要如何锻炼身体
1、太瘦消化不好该怎么锻炼身体的人适合慢跑消化不好该怎么锻炼身体，然后可以散步啊消化不好该怎么锻炼身体，快走啊消化不好该怎么锻炼身体，然后还可以做体操啊。
2、伏地挺身 俯卧(趴在床或地板上)消化不好该怎么锻炼身体，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
3、肠胃功能如果比较弱的人是可以通过锻炼来提高的，肠胃不好，那么在运动的时候也只能慢跑，慢跑可以改善肠道的功能，也可以调理肠胃的性能，增加自己的体重和运动。
4、可以选择的有：太极拳、散步、快走、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动。在运动中逐渐增加运动量，由小到大，长期坚持可改善消除腹胀、嗳气、消化不良、便秘和腹泻。锻炼要持之以恒，每天锻炼一小时，身体的良好变化就会积累起来，增强体质。
5、双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
做什么运动助消化
你好！就举哑铃本身这个运动来讲是不适合作为帮助消化的手段的。但即是运动就会消耗体能，加速肠胃蠕动。举哑铃更多的是在消耗体能。所以助消化还是饭后散步比较适合。
白领饭后几个小运动帮助消化 饭后“罚站”半小时 在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。
消化不良可以做向前抱腿的动作。向前抱腿。双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
饭后消食,应该做哪些运动?
1、超慢走：不管有多赶时间，饭后快走始终是一件很伤身体的行为。饭后去操场慢走几圈，听着音乐或者跟同学朋友聊天，在愉悦的氛中获得身体的放松。爬楼梯：大跨步地爬楼梯，但是速度一定要慢。这样不仅锻炼了腿部肌肉，也增加了肠胃的蠕动。
2、散步是多数人饭后消食的方法，这是一种很健康的运动，并且老少皆宜，而我们今天就来讲一讲散步的好处以及它的功效和作用都有哪些？希望能给大家带来帮助。
3、饭后散步消食有助于减轻消化系统的负担，促进肠道蠕动，缓解胃部不适症状。同时，适量的运动还可以提高身体代谢率，给身体带来更多的能量和活力。在进行饭后散步消食时，要根据自己的体质情况，选择适宜的方式和时长。
4、胃部出现消化不良时，可适当的进行腹部按摩，通常先把双手搓热、从上到下、从左到右，按照顺时针的方法按摩，能促进局部的血液循环，并能帮助肠胃蠕动有利于消食。
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