每天锻炼身体多久才有效（每天锻炼身体多久才有效呢）
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需要练多长时间,肌肉能练出来?
1、这个时间说不准，一般情况下每次训练控制在一个半小时左右，至于效果，毕竟坚持训练是漫长的过程，训练时注意整块肌肉的训练，胸部的上部，中部和下部，只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长。正常人的肌肉增长极限就是一个月0.23kg。
2、按照专业的教练的指导，一个月我感觉会有效果，只要肯吃苦怎么会练不出肌肉来你呢，隔一天以训练，不要太过量，以免拉伤。我们为了自己的身体一起努力，我也是经常往健身房去。
3、每天在45分以下，运动量不够；每天在45——60分，运动量基本合适；每天超过60分，运动量超标。
运动需要每天多久?
1、国家教育部要求，中小学生每天要有2小时的体育锻炼。每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯。提倡中小学生每天在校外接触自然光时间1小时以上。
2、随着运动能力的提高，运动频率可以逐步提升到每周4至6次。但不建议每天都练，因为身体需要通过充分的休息得到恢复。但对于健身老手来说，只要身体允许（能够及时恢复、不影响下一次训练），一天两练或三练，一周训练次数超过7次也是可以的（注意，这并不意味着每天都练）。
3、大量数据表明，每天户外活动2小时，能大幅降低近视发生率，并延缓近视度数的增长。眼睛调节功能训练户外活动的时候人眼需要不断的远近交替注视。眼睛的调节功能不断收缩和放松，人眼控制调节的肌肉(睫状肌)也就得到了相应的锻炼，这个过程相当于调节功能训练，即眼睛做运动，这样对缓解近视进展是有一定效果的。
要想身体好,每天的运动时长应该保持在多少左右才最好?
1、因此，建议您每天保持适度的身体活动和休息时间。美国心脏协会推荐成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以及进行肌肉加强活动。此外，每天保持7-8小时的睡眠也是维护身体健康的重要因素之一。
2、喝水能提升代谢和补充人体需用水。另外每天喝足水还能滋养皮肤弹性及维持皮肤的水润，建议每天喝水1500~1700毫升的温水，以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮，更利于身体吸收。所以，要想保持健康的身体，除了每天运动以外，还要保持健康的饮食习惯，这样才能达到健康的身体，才能长期维持。
3、在每次运动的时候，小编建议我们要控制在40分钟左右，如果运动时间太短的话，根本达不到消耗热量的目的，运动时间太长的话，容易损伤膝盖。循序渐进有很多人想通过运动的方式减肥，但是运动是一种起效比较慢的方式，但是却是最健康的。
工作太忙,每天坚持40分钟的健身,有效果吗?
1、其实正常来讲，每天坚持40分钟的健身已经是非常不错的了，如果我们保持正确的健身方法，那么坚持一段时间之后，你就会发现有明显的变化，但是这里需要注意的是，如果每天坚持40分钟的话，那么我们需要长期的坚持，我估计至少也要三个月到半年左右，我们才会看出明显的效果，所以不要想着短期就能有改变。
2、每天坚持运动不管是上学的还是工作的，我们平时生活中一定要抽出运动时间，让自己的身体机能达到营养提升每天锻炼也可以提高自己的身体素质，也可以保持自己的身材。
3、其实现在我们每个人可能在上班所占用的时间都比较长，这段时间会来健身也是非常合适的，比如如果家里离单位比较近，可以走路上班，每天来回一个时间的步行对身体特别有好处，如果家离单位真的比较远，可以选择骑自行车，同样可以达到在健身房花钱骑单车的效果。
4、跑步是平时减肥使用频率最高的有氧运动，如果经常跑上坡，最多就是增强肌肉，至于身上的赘肉，是在持续跑步20分钟后开始减的。
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