下午哪个时间点好锻炼身体（下午几点锻炼效果最好）

本篇文章给大家谈谈下午哪个时间点好锻炼身体，以及下午几点锻炼效果最好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、一天中什么时间段锻炼身体最好?锻炼胸肌适合哪种方式?
• 2、请问各位,每天健身时间是下午3-5点好,还是晚上的7-9点好?
• 3、最佳的健身时间
• 4、下午锻炼的最好时间是:
• 5、健身掉肉的时间表来了
• 6、假期一天中最佳的健身时间

一天中什么时间段锻炼身体最好?锻炼胸肌适合哪种方式?

一般说来，午后3-4点到傍晚6-7点钟，精力较为旺盛。但在睡前2-3小时一定要结束锻炼，否则会由于兴奋而影响睡眠。

傍晚5点到 8点 ，体力和耐力是一天中下午哪个时间点好锻炼身体的最高峰 ，是运动的最佳时间 ，会达到非常好的效果 ，而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ，是我们可以充分休整的时间 ，肌肉完全放松 ，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。下午健身，一个星期起码坚持3次。

这次研究的锻炼项目包括每周最少进行4～5次的散步、体操、慢跑及骑半个小时左右自行车。专家们认为，人体化解血栓的能力在早晨最低，在晚间最高，故在早晨发生心脏病的人，比一天中其下午哪个时间点好锻炼身体他时间都多。因此，专家们告诫，老年人的体育锻炼时间最好安排在傍晚。

但是我们都知道锻炼是需要讲究科学的，那么肌肉最佳锻炼时间是什么呢？肌肉最佳锻炼时间是多少 时间段安排 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

肌肉锻炼的最佳时间是下午3时至4时，隔天一次，每次累计锻炼时间（包括组建休息）最好控制在45分钟以内，时间过长不利于肌肉增长。每次每个部位只安排一种动作（同一部位安排过多两种以上动作会造成肌肉疲劳，不利于肌肉增长），每个动作每次四组，每组8至12个，超过12个需要增加重量。

请问各位,每天健身时间是下午3-5点好,还是晚上的7-9点好?

一般说来，身体健康下午哪个时间点好锻炼身体的话，下午3-5点锻炼比晚上要好。下午可以剧烈一点，没问题，晚上你饭后1-2小时不要太剧烈活动，临晚上睡觉前也不提倡太剧烈活动。

健身一般是下午去，下午四五点钟和晚饭时间都行。一般每天两到三小时即可，需要每天坚持。

肥属于以减少人体过度下午哪个时间点好锻炼身体的脂肪，体重为目下午哪个时间点好锻炼身体的下午哪个时间点好锻炼身体的行为方式。可以选择每天晚上7点钟到9点钟做运动减肥的，祝您身体健康下午哪个时间点好锻炼身体！按正常人的身体状况来说一个礼拜去健身房两次，坚持近半年时间，身体上的赘肉就会渐渐转化为肌肉，使得人体血液迅速循环。 但是，减肥不是件容易事，要少吃饭才行。

最佳的健身时间

1、上午健身 09下午哪个时间点好锻炼身体：00-11下午哪个时间点好锻炼身体：00 适合有氧中低运动，同样是费心费力去健身，不如用最有效的方法练。 肌肉速度、耐力和力量相对最佳、还能增强人体活力。 依据研究结果，需要减少腹部脂肪和血压同时增强腿部肌肉力量的女性，建议在上午锻炼。 下午健身 14：00-16：00 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其下午哪个时间点好锻炼身体他时间可高出50%。

2、健身圈公认最佳作息时间表。 起床6：00，洗澡6：15，早餐6：50，工作7-17：00，健身17：30，晚餐19：30，学习20：30，睡觉22：00。 制定周密的计划，制造热量缺口，摄入充足的蛋白质，一周力量训练3-5次45分钟左右，一周跑步3-5次30-50分钟，保证7-8小时睡眠。

3、早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。 在进行正式锻炼之前，一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。 下午健身 14：00-16：00 绝大部分类型运动 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其下午哪个时间点好锻炼身体他时间可高出50%。

下午锻炼的最好时间是:

下午2点到5点之间是适合下午锻炼的时间段，此时间段天气温度会逐渐下降，不会过于炎热，适合锻炼身体。

早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。 在进行正式锻炼之前，一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。 下午健身 14：00-16：00 绝大部分类型运动 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。

强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。 下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。 另外，《生理学杂志》上的一项报到指出，下午锻炼还有助于改善睡眠。

每日锻炼的黄金时间(下午) 适合的运动 Tips 下午(14：00~16：00)这个时段是突破训练瓶颈期的最佳时段。因为疼痛耐受力在下午达到峰值，在举铁过程中可承受重量刺激的临界点的提高，可以帮助你突破极限，冲击更大的重量。所以可以进行一些大重量的力量训练，来突破自己的瓶颈，例如大重量深蹲，硬拉，卧推等。

最好时间在下午16：00-17：00之间；其次是晚上20：00-21：00；最差是清晨；晚上跑步的缺点是可能会影响入睡，清晨的缺点是空气中杂质较多(这点与我们一般的认识正好相反)，对呼吸系统不好。国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。

健身掉肉的时间表来了

健身掉肉的时间表来了健身掉肉的时间表来了 上午健身9：00-11：00有氧中低运动早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。

先吃菜再吃肉：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。 喝汤时捞掉浮油：在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。

吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。

慢跑：这是一项运动强度较小的运动，可以保持长时间运动，每次时间控制在30分钟左右。跳绳：也是一项不错的健身方法，可以以1000下为起点，然后根据个人身体承受力再逐步增加。游泳：是一项不错的全身减肥运动，水流的冲击可以很好的燃烧脂肪，每次时间控制在1-3小时左右。

那得看你起始体重有多少了，如果上二百 一个月三十斤没问题，如果低于一百五 那一个月十斤左右，单做运动不控制饮食也不行，你可以早饭全麦面包一片 牛奶一杯 中午七分饱 晚上免除米饭 配合西红柿 黄瓜吃。 一个月十来斤没问题。

假期一天中最佳的健身时间

上午健身 09：00-11：00适合有氧中低运动同样是费心费力去健身，不如用最有效的方法练。

每日锻炼的黄金时间(早晨) 早晨运动 Tips 早晨的身体特征：身体分泌的睾丸酮处于一日的峰值，记忆力处于一日的巅峰，身体温度较低。 早晨运动最能减脂：如果减脂是你的目标之一的话，晨练能够有效的帮你实现这个目标(高水平的睾丸酮分泌)。

每日最佳运动时间 7：00-8：00 拉伸运动，唤醒身体 9：00-11：00 塑性和瘦腿最佳期 16：00-18：00 燃脂最佳期 20：00-21：30 拉伸最佳期 热身运动 首先且最重要的一个步骤就是热身，可这却是很多人都忽略的部分。

不同时间段的健身方法 01早晨半小时锻炼法 人体在早晨的睾酮素指数最高，并且经过一晚上的休息与恢 复，精力十分充沛，这时进行训练质量会很高。

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