夜晚几点可以锻炼身体最好（夜晚几点可以锻炼身体最好减肥）
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晚上一般在几点运动锻炼好?
1、理论最佳时间14：00~19：00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00~19：00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
2、但是，在晚上抽出时间锻炼的话，就能更好地燃脂。对于想要减肥的人来说，晚上锻炼也是一个不错的选择。 全身心地进行运动锻炼，可以帮助减轻精神压力。因为在运动的时候，身体会释放出多巴胺，多巴胺能够缓解不良情绪。并且，锻炼时不会去想其他的烦心事，在此时，大脑和身心都是放松的。
3、个人觉得晚上七点到九点运动减脂效果最好。因为我自己就是晚上七点半开始运动减脂，两个月瘦了八斤，并且我一同学也是，经常就是晚上七点半过后上完自习了就去运动，半个学期之后判若两人。我觉得运动还得看自己。一般就是自己什么时候有时间就什么时候锻炼，只要坚持，时间久了自然就有效果。
4、下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。 另外，《生理学杂志》上的一项报到指出，下午锻炼还有助于改善睡眠。 晚上健身 19：00-21：00适合力量训练 人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。并且运动时的受伤几率也会小很多。
5、晚上锻炼优于早上锻炼，如果条件允许，晚上9点到10钟在户外运动较好。17岁的孩子多打篮球、羽毛球，有助于长个。
6、晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。一，9点后跑步是饭后运动的最佳时间 一般在饭后的两个小时内，人不宜做剧烈的运动，因为食物在胃内还没有被消化掉，剧烈的运动会使胃部受到食物的拉伸和颠簸，比较容易伤害到胃黏膜，有诱发胃病的风险。
在一天中什么时间运动最好呢?晚上临睡前运动有什么危害吗?
1、夜晚运动对于身体的影响。一般中医生会表示夜晚几点可以锻炼身体最好，大家最好是在白天的时候进行运动夜晚几点可以锻炼身体最好，因为白天是我们一天当中阳气生发的时候，在这个时候进行运动的话，也是能够让自己的身体更加的健康。而在夜晚的时候，是我们的身体正在进行休息，在这个时候进行运动的话，也是很有可能会对自己的身体造成一定的影响。
2、其实一天当中，除夜晚几点可以锻炼身体最好了凌晨时分和饭后的两个小时，都可以进行运动。早上比较适合跑步之类的有氧运动，下午可以进行力量训练，有利于增长肌肉，晚上适合无氧运动和拉伸帮助塑形。
3、晚上运动的最佳时间是在9点之前在晚上锻炼的人群也是非常多的，街上有很多的人会去跑道上跑步，但是大家最好在9点之前做完运动，因为9点之后人体也会比较脆弱，如果运动量太大的话，很容易会伤到大家的身体健康。而且每次运动最好不要超过90分钟，运动的激烈程度也不要太高，否则身体会承受不了。
假期一天中最佳的健身时间
1、上午健身 09：00-11：00适合有氧中低运动同样是费心费力去健身，不如用最有效的方法练。
2、每日锻炼的黄金时间(早晨) 早晨运动 Tips 早晨的身体特征：身体分泌的睾丸酮处于一日的峰值，记忆力处于一日的巅峰，身体温度较低。 早晨运动最能减脂：如果减脂是你的目标之一的话，晨练能够有效的帮你实现这个目标(高水平的睾丸酮分泌)。
3、每日最佳运动时间 7：00-8：00 拉伸运动，唤醒身体 9：00-11：00 塑性和瘦腿最佳期 16：00-18：00 燃脂最佳期 20：00-21：30 拉伸最佳期 热身运动 首先且最重要的一个步骤就是热身，可这却是很多人都忽略的部分。
4、不同时间段的健身方法 01早晨半小时锻炼法 人体在早晨的睾酮素指数最高，并且经过一晚上的休息与恢 复，精力十分充沛，这时进行训练质量会很高。
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