肌肉酸疼适合锻炼身体吗（肌肉酸痛建议运动吗）
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锻炼后肌肉酸痛,是否继续锻炼?
首先我们新手需要明白，延迟性肌肉酸痛 ≠ 损伤。 通常我们练后12小时，按压肌肉或活动时能感觉到酸痛，身体自己会自愈，恢复7-8成就可以再次训练了。 大肌群(胸/背/腿)通常需要72小时恢复。小肌群(肩/臂)24~48小时就可以慢慢恢复。 而劳损拉伤，则是“练猛了”，在一周后还疼就需要寻求医师帮助。
肌肉放松以后，不要立即锻炼，可以隔一天在进行锻炼。另外，要多注意饮食。
问题分析： 平时没有锻炼，突然超负荷或者进行剧烈运动后，人体肌肉因为无氧运动增加，会产生的乳酸增多，堆积于肌肉组织内引起肌肉酸痛。
您好，享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以。也可以在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
肌肉酸痛还可以锻炼吗
这种情况下要保持继续练习，但是强度不要太大，最好能和之前一样或者稍微减少一点。没有疼痛是不会增加肌肉的。曾经我接受的说法是说大量的锻炼，促使肌肉组织拉伤和断裂，在肌肉修复的过程中，会加强断裂受损处的肌肉组织，然后才会增加肌肉。光锻炼是不够的，还需要增加肌肉的营养，要不一样长不起来的。
肌肉酸痛是否可以继续训练，需要根据具体的情况来判断。 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛，可以继续锻炼，但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致，可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。 如果是因为肌肉拉伤引起的肌肉酸痛，需要暂停锻炼，以免加重伤情。
如果只是酸痛，而且可以坚持的话，建议做好拉伸运动之后，再继续。健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛锻炼怎么锻炼
1、温水 运动 放松按摩 泡澡放松 经常用温水泡澡放松肌肉酸疼适合锻炼身体吗，可以减缓白天工作的压力。让背部、全身得到一个休息。背部按摩 可以让朋友、伴侣帮肌肉酸疼适合锻炼身体吗你做肌肉酸疼适合锻炼身体吗，按摩可促进血液循环，刺激穴位。一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的.地方，或者自己找到痛点进行按摩。有条件的朋友也可以去专业的店护理。
2、只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动)，此外还可以做些按摩，补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料)，一般就可以解决问题.通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼肌肉酸疼适合锻炼身体吗了。
3、每次锻炼前热身肌肉酸疼适合锻炼身体吗：跑步机10-15分钟，让身体微微出汗，起到热身效果。（10分钟时最低时间）拉升锻炼部位肌肉，活动关节。
肌肉酸痛可以锻炼吗?
通常我们练后12小时肌肉酸疼适合锻炼身体吗，按压肌肉或活动时能感觉到酸痛肌肉酸疼适合锻炼身体吗，身体自己会自愈，恢复7-8成就可以再次训练了。 大肌群(胸/背/腿)通常需要72小时恢复。小肌群(肩/臂)24~48小时就可以慢慢恢复。 而劳损拉伤，则是“练猛了”，在一周后还疼就需要寻求医师帮助。
不能锻炼，必须让肌肉有足够时间的休息，肌肉恢复后才能开始锻炼。
回答如下 可以继续运动。肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。
肌肉酸痛时继续锻炼对身体好吗?
1、答案是慢慢适应不再疼痛。疼痛不是因为拉伤，而是因为运动过后肌肉分泌了过多的肌酸，身体代谢产生的乳酸引起的，属于正常现象。原因就是你长期不运动。如果不运动过一两天就好了。
2、可以，但是要根据自己酸痛的程度适当减少训练量。 力量训练师属于高强度刺激肌肉的锻炼，也是一种有效的增肌途径。因为肌肉酸痛是肌肉经过锻炼的刺激呈现一个充血的状态，此时的肌肉正是在蛋白质的转化生成之中，所以你可以继续锻炼，维持充血状态，也就是说蛋白不断成长为肌肉。
3、根据我的经验，最好在酸痛期间不要锻炼，否则会加重肌肉损伤，延迟肌肉的恢复，长期这样塑造出的肌肉缺少弹性，而且容易达到不长肌肉力量上不去的瓶颈，建议在肌肉酸痛消失的当天立及进行锻炼，这样你下次锻炼的酸痛恢复时间会缩短，一直这样坚持三到四次后你的酸痛期会在48小时内结束，进入正常锻炼状态。
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