经期7天怎么锻炼身体（月经七天都不能运动吗）
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6种适合经期的减肥运动
除了这六个适合在生理期进行的运动外，像是塬地投篮、打太极拳、慢速游泳、慢速熘冰，也都是很不错的选择。只要时间不要过长就不会有受伤的危险。直到生理期第 3-4 天，待经血量开始减少后，就可以自行斟酌延长或加大运动量。
瑜珈 时间：10—20 分钟 经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到的心情不畅。
跑步 15 ~ 30分钟 假如你内心有想来跑步的念头，那么就别迟疑，跑吧！很多健身运动科研已确认，慢跑确实能活性人的大脑，并造成能提升情绪的化合物脑内啡 (endorphin)。
女生生理期怎么训练比较好?
姨妈期禁止高强度的有氧运动，例如HIT、长距离的快速跑、短跑、跳跃跳绳等，同时避开腹部发力的运动例如仰卧起坐、卷腹和转呼啦圈、臀桥、倒立等。
温和的健步行走 有神奇的抗衰老功效，行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。可增进人身体所有部位的健康。
女生经期做什么减肥运动 第一天或两天的月经血很多，容易月经疼痛，最好更多的休息和恢复，目前训练应该是瑜伽，慢走，伸展，普拉提和其他静态伸展训练。适当的锻炼可以促进血液循环，缓解月经疼痛。当身体恢复到一定程度趋于稳定时，可以加强训练强度，如从慢跑到中速跑，也要注意时间，尽量缩短时间。
.黄体期 这个时候人体最容易储存脂肪，身体里的水分也在提高，体重也会随之慢慢提升，这就是为什么大家觉得来姨妈前感觉体重变重了。运动建议：这个时候我们的力量训练要保证一定的强度，并且要多做有氧，因为经期的时候我们会适当的休息。所以现在先多运动。
生理期如何进行瘦身运动 猫式伸展 能够锻炼到腰腹部，不仅能 够提高核心力量，同时让腹 部肌肉力量得到很好的增强 上犬+婴儿式 让脊椎恢复活力，并且提 高背部肌肉的柔韧性。
例假期间能做什么运动?
1、瑜伽：瑜伽练习可以帮助缓解生理期的症状，如腹痛、疲劳和情绪波动。一些适合的瑜伽姿势包括靠墙站立、腿部伸展和腰部扭转等。 健身房锻炼：一些健身房锻炼，如轻量级的举重和器械训练，可以帮助增强肌肉和骨骼，预防月经期间的失血。 轻度伸展运动：一些轻度伸展运动，如深蹲、俯卧撑和平板支撑等，可以帮助减轻腹部不适和改善姿势。
2、种适合经期的减肥运动1 慢步 20 ~ 40 分钟 就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
3、经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松。经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。
4、可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
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