公公腿痛怎么锻炼身体（公公腿痛怎么锻炼身体呢）

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本文目录一览：

• 1、大腿肌肉酸痛怎么办
• 2、老年人腿疼怎么办
• 3、老人应该怎么治腿疼
• 4、腰腿痛有什么办法可以治疗?
• 5、腿痛时,如何瘦腿

大腿肌肉酸痛怎么办

1、一是肌肉拉伤引起的疼痛。是由于用力过猛造成肌纤维和肌内神经纤维的撕裂。肌肉拉伤后应立即冷敷拉伤处，48小时后热敷、按摩或贴膏药等方法处理。二是肌肉痉挛（俗称抽筋）引起的肌肉疼痛。肌肉痉挛一方面原因是由于运动疲劳造成。处理方法休息、按摩、热敷等。

2、第大腿肌肉拉伸，可以牵拉大腿肌肉，如股四头肌、股二头肌等，使肌肉解除痉挛紧张，从而缓解肌肉酸痛症状，每日拉伸10-20次效果较好。第大腿肌肉推拿按摩，通过手法按摩可以缓解大腿肌肉痉挛，并促进肌肉内血液循环及淋巴循环，有利于肿胀、疼痛症状缓解。

3、拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。可以适当按摩大腿酸痛部位，促进局部的血液循环，帮助恢复。还应该减少工作量，不要从事过重的体力活，过于劳累让腿部承担的压力过大也会引起不适，平时要多注意休息，同时补充维生素D或者钙元素。

4、积极性休息指的是进行适当的运动。虽然运动时会稍微的刺激肌肉，导致轻微疼痛，但是这样可以更好的帮助分解乳酸，促进血液循环，使肌肉尽快恢复，缩短一半的恢复时间。常见的积极性休息就是散步，也可以做一些伸展运动或者轻度体操，每日进行20-30分钟即可。

5、肌肉疲劳 如果日常生活中锻炼比较少，突然进行高强度的体育运动，由于剧烈的运动导致无氧代谢加强，从而产生大量的乳酸堆积在局部，无法正常排泄，导致肌肉疲劳，就会造成大腿部位酸痛。通常需要患者多注意休息，适当给予热敷和按摩，来促使酸痛症状恢复，不需要给予其他特殊处理。

6、运动后立即冷敷。运动二十四小时后热敷。做深蹲后立即冷敷可能可以减少肌纤维的损伤、酶的释出等。而做深蹲后二十四小时热敷则可以加速新陈代谢和血流循环，缓解腿疼。泡沫轴挤压。

老年人腿疼怎么办

1、目前最好的方法是中医中药治疗。根据您的具体病情在“舒乐宁腿汤”基础上调整用药，作出具有针对性的治疗方案。另外平时注意腿部保暖，晚上睡觉适当抬高患肢，适当运动。晚上睡觉之前可以温水泡脚，按摩。避免长期久坐。避免精神紧张焦虑。

2、缓解老人腿疼症状的方法 注意补钙 老年人腿疼可能是因为骨质疏松，但骨质疏松很多人有一个误区，就是改善骨质疏松就大量补钙，尤其是老年人尽量不要盲目的去吃钙片，应该采取食物补充的方法。

3、具体的就是将药物装入口袋之后放入热水中煮，沸腾之后先用热蒸汽熏腿部再用毛巾蘸药液敷腿疼位置即可。4 针灸推拿 针灸的话治疗老年人腿疼可以取肾俞穴、至室穴、大肠俞、委中穴、环跳穴、承山穴、腘中穴。推拿的话主要是采用点穴、按、滚、拍、理筋等手法进行。

4、老年人腿疼怎么办 不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。扶墙或桌子，用脚跟踢自己的臀部，左右交替20~30次。打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。可根据个人的身体状况做一些负重的运动，如爬坡、上楼梯等，帮助建立骨骼的钙质储备。

5、我觉得按照你描述的情况，老人可能就是的时候会出现一些手腿疼，这个方面也是和老人的年纪岁数大的有原因，可能是因为过于疲劳的原因。还有一些就是因为肌肉拉伤也会出现类似的情况。这段时间你要劝老人还是适当的进行一些活动一下，这样放松了自己的手腿。平常还要注意好保暖的部分，避免了受凉的。

老人应该怎么治腿疼

可以用远红外线理疗器理疗，并在理疗时用红花油等散寒化淤活血的药物涂于患处，更有力于止疼。还有就是尽量少活动减少受累关节的机械性刺激。

治疗方法：中医认为肾养骨，肝养筋，温肾疏肝是治疗老年人腿疼的有效方法，可以有效的改善老年人腿疼的症状，从根源上改善老年人的各种骨病。部分关节疼痛明显的患者可以使用一些外用的擦剂。

抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

老年人关节炎的西医方面治疗法 病人在病发前期有发热和显著的关节疼痛，应注重卧床休息，提升营养成分，补充充足的液体和多种营养元素，维持精神开心，要有充足的睡觉时间。用药治疗：阿斯匹林对风湿性关节炎有快速而奇妙的功效，使用量每一次0.9一2克，每天3次，餐后服。

治疗老年人腿疼的偏方 老桑枝炖鸡 老桑枝60克，母鸡1只。将鸡去毛及内脏，洗净，桑枝洗净切段，共入沙锅炖汤。上二方适用于老年腰痛偏阳虚者。胡桃仁饼 胡桃仁***或核桃仁***50克，面粉250克，白糖少许，将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。

腿疼的原因 如果在日常生活中腿疼的原因非常严重的话，最好是选择去医院进行检查，这样才能够了解病因进行针对性治疗，才能够缓解腿部疼痛的问题，因为每一个老年人的体质不同，所以疼痛的原因也是有一定区别的。平时在日常生活中一定要注意不能够去翘二郎腿，一定要保持正确的坐姿，这样也能够避免腿疼的现象变得严重。

腰腿痛有什么办法可以治疗?

1、目前腰老年人腰腿疼公公腿痛怎么锻炼身体的保守治疗方法很多公公腿痛怎么锻炼身体，有按摩公公腿痛怎么锻炼身体，针灸，理疗，推拿等。但是事实证明还是中医治疗为好。

2、颈肩腰腿痛基本都是经络不通，风湿导致，风湿主要是气血亏虚，血流不畅，湿气淤结。先打开督脉和膀胱经，把身体内的风寒和湿气排出体外，再做些轻微运动，都很缓慢， 可改善微循环。饮食方面可以以补中益气，利湿的食物为主。如果很严重则需要医治，不过基本也需要三年五载的，需要有耐心，长久治疗。

3、改变日常生活方式。颈肩腰腿痛通常为脊柱退行性改变类疾病的表现，常见于颈椎病和腰间盘突出等表现。建议患者改变不良生活习惯，对于颈椎病患者，避免经常低头，减少看电脑、看手机，可以通过游泳、打羽毛球、放风筝等，保持良好的颈椎曲度。

腿痛时,如何瘦腿

提供人体所需的维他命E、B钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。 香蕉 香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。

小腿瘦腿法 首先可以尝试按摩小腿。每天晚上，我们用手捏小腿内侧的肉，然后慢慢压到膝盖，可以有效地帮助我们的小腿水肿和肌肉。但需要注意的是，我们再次按压小腿时，一定要参考小腿的一些穴位，这样不仅可以帮助我们去除小腿的脂肪，还可以帮助我们缓解小腿的疲劳。踮脚减腿。

长期穿瘦腿袜由于压力过紧，它的高强度的弹力会影响血液的循环。 由于瘦腿袜高强度的压力会使压缩皮肤毛孔，堵塞油脂的排泄，血液淤积会使得皮肤红肿。 长时间穿瘦腿袜会使皮下组织生长缓慢，血液循环缓慢，肌肉的组织营养不良，使肌肉发生萎缩的现象。

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