锻炼身体后身上肌肉酸痛（锻炼完了全身肌肉疼痛 怎么缓解）
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练的全身疼是怎么回事?
可能是锻炼身体后身上肌肉酸痛你一直来都缺少运动锻炼身体后身上肌肉酸痛，而现在因为热爱锻炼身体后身上肌肉酸痛，几乎拼命地练，运动量超出了自己身体承受范围，一下子吃不消罢了。请注意运动量，并多加休息，循序渐进，过些日子就没有事了。
首先分析，你外部环境应该是寒冷锻炼身体后身上肌肉酸痛的，练 肌肉 是肌肉无痒呼吸为主，你练完后没有注意保暖，人体内产生的大量 乳酸 没有得到很好的缓解，而停留在刚运动完的肌肉上，乳酸就令你产生酸痛啦。
女孩子练习器材不是不好，练习一次全身疼好几天手臂都抬不起来是正常情况。女孩子练习器材可以提升自己的技能，是一种好的发展方向。练习一次全身疼好几天手臂都抬不起来是正常情况，是经常不锻炼导致的，多练习器材情况会改善。
平时锻炼太少，运动量不足，一锻炼后分泌乳酸，就会全身酸痛。
正常的，因为你身体得到了充分的拉伸。 说明白点，就似你的韧带被拉开了2~3毫米，身体有酸痛感不适应。这是正常的，你试着拉伸一下酸痛的地方，是不是更好拉伸了，也没那么痛了，如果是，那恭喜你，韧带又拉开了一点。身体将更柔软了。
运动性肌肉酸痛有哪些原因与预防?
肌肉韧带拉伤：这是另一种肌肉酸痛的原因，主要是由于肌肉或韧带过度拉伸或撕裂所致。这种疼痛通常在受伤时立即出现，并在随后的几天内持续加重。为了预防运动性肌肉酸痛，可以采取以下措施：充分了解自己的身体状况和运动水平，量力而行、循序渐进。避免突然增加运动强度或新运动项目，给身体适应的时间。
较少使用或练习的肌肉，忽然进行激烈或过度反复的活动，轻易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。
其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。
每次健身完后,晚上睡觉身上疼的睡不着,睡着了睡眠质量也不高,这是...
因为锻炼身体后身上肌肉酸痛，剧烈运动锻炼身体后身上肌肉酸痛，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适当锻炼身体后身上肌肉酸痛的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。
睡眠质量不好可能有很多因素，比如锻炼身体后身上肌肉酸痛：情绪因素、药物因素、年龄因素、饮食因素、疾病因素等等。把床不当床，在生活中很多人都会在床上看书、看手机，这些习惯会导致脑部不把床当做睡觉的地方，以至于在睡眠的时候无法顺利入睡。喝太多牛奶，有的人为了让自己能顺利入睡。
如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。
为什么经常锻炼身体肌肉还会酸痛?
1、平常人在进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强锻炼身体后身上肌肉酸痛了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态，结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。
2、锻炼后肌肉酸痛的原因1 其实，原因是——乳酸堆积。当锻炼身体后身上肌肉酸痛你的运动过度或者经过无氧运动之后，你的身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，那就是引起你肌肉酸痛的罪魁祸首，乳酸。乳酸堆积会影响到细胞的功能，肌肉酸痛也会影响你的日常活动，所以，出现锻炼身体后身上肌肉酸痛了乳酸堆积的情况，还是要尽量地排除。
3、肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。中医有一种说法：“痛则不通，通则不痛”不经常参加体育活动的人，一旦参加锻炼往往会浑身肌肉酸痛。
4、肌肉酸疼原因之一：乳酸堆积 锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动锻炼身体后身上肌肉酸痛；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。
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