饭后最好多久锻炼身体（饭后多久锻炼比较好）
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饭后多长时间进行肌肉的力量锻炼对身体健康更有利?
晚上跑步最好在饭后一个小时后进行。7－8点最好，慢跑一小时最达到减肥效果。运动量要达到半个小时以上就可以了，跑步时要注意控制心率，不要太剧烈，提倡慢跑。跑步时间在半个小时左右就可以的，因为晚上如果锻炼过于激烈，有可能会影响睡眠的。
正常情况下，更建议餐后运动，最好是饭后2-3小时以后再运动最佳，并且也不建议做比较剧烈的运动，选择一些舒缓的运动最佳，比如散步、慢走、瑜伽、打太极等等。
根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
因此，饭后最好 *** 或半卧30～45分钟后运动。 穿饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。 健康提醒：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。
影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。空腹晨跑虽有害，只有采取相应措施，就能即避开危害，又达到了锻炼身体的目的，合乐而不为。
吃完饭多久才能跑步
你晚上7点半吃饱饭(请吃7分饱)，8点15分左右可以跑步，跑步前请做预备运动，从头到脚的关节都活动活动，然后可以跑步，跑步半小时后，可以慢走15分钟左右，待身上汗水干后，可以洗澡了。做预备活动是热身防止肌肉和关节拉伤。慢走是让心脏慢慢恢复正常。
饭后半小时就可以运动。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
吃完饭1个小时后是可以跑步的，跑步时要慢跑，慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
而纤维和果糖含量高的水果可能会导致锻炼后出现腹泻情况。运动前吃大量的食物会导致胃痉挛和消化困难等问题，也会让你在跑步时感到迟钝或无精打采。所以一般情况，应该在正餐后等待三到四个小时才能剧烈运动。如果只是吃一些零食或点心，至少要等半小时，或者最好等一到两个小时再去跑步。
正常饮食建议在进食后半个小时到一个小时之后再进行跑步，这个时候吃的食物在胃中已经排空一些了，跑步的时候不会对胃造成很大的负担。如果吃完饭以后马上去跑步，很有可能造成胃下垂，这样会出现胃痛，甚至恶心、呕吐的感觉。但是也不能空着肚子去跑步，这样会造成夜间的低血糖，对身体也不好。
饭后多久可以跳舞,或者做其他的运动
到60分钟。根据查询99健康网信息显示饭后最好多久锻炼身体，吃完饭饭后最好多久锻炼身体，身体会从食物消化转而开始消化脂肪饭后最好多久锻炼身体，此时跳舞容易导致胃下垂、消化不良等问题饭后最好多久锻炼身体，而饭后40分钟到60分钟，食物消化基本完成，跳舞不会对身体造成影响，是最适合饭后最好多久锻炼身体的时间。
饭后运动最好是在一小时以后，最短也要在半小时以后。间隔时间太短会造成消化不好，影响肠胃正常功能。
饭后跳舞通常要在饭后半小时左右，也可以选择在一小时左右，具体可以根据个人的习惯。
通常，一次跳舞的时间在一到两小时为宜，特别是不要参与超出自己能力范围的舞蹈锻炼，尤其是老年人，因骨质疏松，一不小心跌倒，极容易造成骨折，二来许多老年人有高血压、高血糖和高血脂，有罹患心脑血管疾病的潜在风险，因而要严格控制活动量和强度，甚至要备好应急药物。
一般半个小时以后 饭后可以站立，通常站立半小时就可以，对女生来说很减肥。但不可以剧烈运动。。 餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。
饭后锻炼身体什么时间合适?
食物中的淀粉，糖类等容易消化的15-30分钟就能消化掉，如果食物中有一定的蛋白质，脂肪，纤维。建议餐后1个半到2个小时再开始锻炼，应该这些消化时间较长。还有，我都坚持晚上锻炼2年了。我的经验是5点半左右吃晚饭，8点以后运动，运动时间维持在1个半到2个小时之间。
至于饭后训练，要看你是进行什么体育活动，如果是一些运动幅度大，需要弹跳，奔跑的运动，最好是在1到1个半小时以后/ 如果是进行力量健身运动，45浮钟到1小时就可以。 建议饭后运动一般在1个半小时以上，因为晚餐进食量较大，胃部消化需要大量的供血，休息时间不够会增加消化系统负担，影响饮食健康。
饭后多久可以运动一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。
其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
吃完早饭后一个小时到一个半小时就可进行一些强度低的运动，两小时待早饭消耗差不多时可以正常进行强度大的运动。饭后半小时内切忌进行剧烈运动，会十分影响消化功能进而影响身体健康。
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