没胆的人怎么锻炼身体（没有胆的人）
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男孩子胆小懦弱怎么锻炼?
1、怎么锻炼胆小懦弱的孩子让孩子学会生活，把握自己。家长的包办代替是孩子形成性格软弱的重要原因之一。一些家长对孩子百依百顺，不让孩子做任何事情。这等于剥夺了孩子自我表现的机会，导致了孩子独立生活能力的萎缩。让孩子接触同伴，锻炼自己。
2、首先，要通过生活中的小事情来逐步让孩子掌握自己的情绪和行动。例如，让孩子尝试去商店购买一些小东西，或者鼓励他们自己去跟邻居打个招呼。这样的小事情看似不起眼，却可以为孩子积累更多的经验和信心，让他们不断成长。
3、孩子的胆子特别小，家长可以带孩子去爬山，这样就能锻炼孩子的胆量在爬山的过程中，孩子会因为山的陡立而感觉到害怕，这时候家长一定要鼓励孩子，告诉孩子爬上了高峰，我们就是非常勇敢的人那么孩子在鼓励之下就会坚强起来。
4、多结交小伙伴，孩子胆小孤僻，就需要多多结交小伙伴，一些不能和家长分享的事可以和小伙伴分享，多多吐露心里的想法，就能越发勇敢的继续想做的事。而且能从小伙伴那得到陪伴和支持，得到快乐，自然整个人越来越积极向上。
胆小害羞的男生如何锻炼自己的胆量?
怎么变得老练起来？外向一点？ 保留意见：过分争执无益自己且又有失涵养。通常，应不急于表明自己的态度或发表意见，让人们捉摸不定。谨慎的沉默就是精明的回避。 认识自己：促进自己最突出的天赋，并培养其它方面。只要了解自己的优势，并把握住它，则所有的人都会在某事显赫。
平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行？性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。
多鼓励孩子增强自信心：胆小的孩子往往性格内向，容易自责，缺乏勇气，不敢与人交流，胆小，害怕失败。如果父母能给予更多的肯定和表扬，胆小的孩子可以激发勇气和动力，增加自信心，更好地完成一些任务。
怎样培养(锻炼)小孩子的胆量
1、带孩子做客。做客前父母应先向孩子介绍造访的对象，让孩子有必要的心理准备；其次还要帮助孩子树立一定的信心。比如，可这样鼓励孩子：“王阿姨特别想见你，她们家还有一个小哥哥，有很多玩具，一直都想跟你玩。”用诸如此类的话，帮助孩子消除陌生感，树立信心。把客人请进来。
2、有条件的话，和孩子一起跑步，一起打羽毛球、足球、篮球，或者鼓励孩子参加跆拳道、空手道等兴趣班。简而言之，试着让你的孩子参与运动。运动可以产生多巴胺，也可以让孩子感受到自己的力量。有了力量，他可以轻松应对恐惧，胆怯不再存在。同时，运动可以让孩子更加自信活泼。
3、提高的孩子的胆量的四个培训方法： (一)增强男孩的自信心。首先父母多去鼓励和支持男孩，增强他的信心，多让他参加小朋友活动，虽然他只要是站在那里，看也可以的，这需要时间，他慢慢适应了环境，可能会好转。 (二)父母自己训练他的胆量。
4、妙招一：多跟同龄人交往。在交往中锻炼胆量，家长应提供与小伙伴交往的机会。妙招二：带孩子多参加户外活动，从小磨练他们的毅力。妙招三：在小区里碰到陌生人时，鼓励孩子主动跟陌生人说话。妙招四：让孩子独自去买菜、买盐等，家长可以在后面跟着。妙招五：鼓励孩子在课程上发言，争取第一个发言的机会。
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