锻炼身体耐力好处有哪些（锻炼耐力素质的基本要求）
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耐力锻炼对老人有什么好处?
⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼锻炼身体耐力好处有哪些，可发展速度耐力锻炼身体耐力好处有哪些，促进心肺锻炼身体耐力好处有哪些的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。
适合老年人的耐力训练 耐力运动，通常被称为有氧运动，可以增加锻炼身体耐力好处有哪些你的呼吸和心率。这些活动有助于保持你的健康，提高你的体能，并帮助你完成每天需要做的任务。耐力锻炼可以改善你的心脏、肺和循环系统的健康。它们还可以延缓或预防许多常见于老年人的疾病，如糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病等。
合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。 发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力。促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法。
1.身体素质训练能帮助我们提高身体哪些机能?
1、增强身体素质 体能训练可以有效提高肌肉力量、耐力、速度、协调性、反应能力和柔韧度等身体素质指标。这些指标不仅可以帮助人们更好地应对生活中各种挑战，还可以帮助人们在运动中获得更好的表现。提高身体免疫力 适量的体能训练可以促进免疫系统的正常工作，增强身体的抵抗能力，降低感染疾病的风险。
2、养成正确身体姿势，促进生长发育 青少年学生正处于生长发育的关键时期，身体的可塑性比较大。实践证明，体育锻炼对培养学生正确的身体姿势，促进机体的生长发育具有重要作用。经常参加体育活动，可以促进骨组织的血液循环，使骨密质增厚，骨骼变粗，骨骼的坚固性、抗弯、抗断和耐压的性能显著提高。
3、身体素质要经过体育锻炼才能越变越好，这是生活常识。
4、第二，增强人的免疫力，有氧运动能够增加人的心肺功能，还能强筋健骨，预防骨质疏松。经常进行体育锻炼的人很少生病，就是因为体脂足够强壮，能够凭借自身的免疫力抵抗绝大多数病毒。第三，延年益寿。经常进行体育运动，让身体的血液循环起来，大脑也更为清醒，能够起到延年益寿的作用。
5、提高身体素质 形体健美操通过多样化的动作和节奏，提高身体的灵敏性、协调性、柔韧性和耐力。通过不同的动作训练，可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的耐力，增强身体的抗疲劳能力，提高身体的机能水平。
6、增强身体素质： 可以促进肌肉的发展：幼儿体能训练时，全身血液快速流动，循环加快，身体的新城代谢速度大大提高，身上的肉也因为运动而变得结实，为以后强壮的身体打好基础。 促进骨骼发育：幼儿体能训练可以增强骨骼发育，幼儿这段时间长身体长的很快，进行体能训练，可以促进骨骼的`发育，使骨骼变得更加坚硬。
什么健身器材可以锻炼全身？
1、适合全身锻炼的健身器材有：划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机等。划船器是以训练为目的锻炼身体耐力好处有哪些，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。
2、划船器 划船器是锻炼身体耐力好处有哪些我最近比较喜欢的一项运动锻炼身体耐力好处有哪些，锻炼效果真的很全面，可以练到全身80%以上的肌肉，可以紧致手臂，背部，腰腹和臀腿，全身上下都可以连得到。真的很不错。划船器运动20分钟消耗200打卡热量，和跳绳的消耗热量水平差不多。不过不用蹦跳，对膝踝关节压力小。
3、划船器是一种模拟水上赛艇运动的健身器材，非常适合全身锻炼。它不仅是一项专业的室内比赛项目，还能有效锻炼腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。每次划动都会使全身肌肉完成一次完整的收缩与伸展，对于减脂和塑形，尤其是腰腹部和上臂部，具有显著效果。
什么运动可以提高耐力?耐力训练对身体有什么好处?
1、耐力运动。以耐久为主的运动，增强有氧代谢和心肺 功能，促进脂肪代谢，有利于防治心血管病和控制体重，如长 跑、快走等。(2)速度运动。以肌肉在短时间内产生的“爆发力”以取 得最大的速度为特点。如短跑、短游泳等。(3)灵活性运动。以动作快速变化，以提高灵活性为特 点，如体操、跳水、武术等。
2、提高耐力运动：想增加耐力，那么请以有氧运动为主， 比如长跑 游泳 打篮球 踢足球 登山 都是非常好的锻炼耐力的运动项目。耐力训练好处：耐力训练比力量训练更能让身体健康。它能降低患心肌梗死的风险，燃烧脂肪，增强免疫系统，减轻体重，还能塑造形体。
3、其对象主要为一般健康人。近20余年来被广泛用于增进健康及预防慢性病，尤其是冠心病及过度肥胖。耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。
4、但跑步毕竟是一项花费很多时间和体力的大强度运动，我们总还是训练效率更高一些，花的时间更少一些，进步更快一些。有不有不用堆太多跑量，还能保持和提升耐力的方法呢？有的，那就是足够的力量训练。
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