休息几天能锻炼身体吗（休息几天能锻炼身体吗）

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本文目录一览：

• 1、我每天差不多都做一百多个俯卧撑。需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚...
• 2、健身需要休息日吗
• 3、锻炼身体练三天休息一天好还是练两天?
• 4、肌肉练习得休息几天。我比较耐力,不爱休息。一星期休息几天才妥当...
• 5、练肌肉要休息不,有人说休息4天到5天练一次
• 6、健身一个星期放松两天的结果

我每天差不多都做一百多个俯卧撑。需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚...

需要休息肌肉需要一定时间休息重组，长期进行无氧运动会使身体进入疲劳期。反而不利于健身。想要局部增肌一定要明白循环渐进的原则，肌肉是在休息的时候生长的，要给它们一定时间形成肌肉记忆。最好间隔1—2天再重新锻炼。

将一天的训练集中在一起做，直到做到极致为止。2 每组具体做多少个，也取决于你的力量，基本的思路还是每组也做到极限。如果每组超过15个，需要在后背上负重休息几天能锻炼身体吗了，否则，肌肉一旦适应休息几天能锻炼身体吗了固定的重量，就很难再发展了。3 每天至少要练四组，每组休息1-5分钟。舒展时吸气，收缩时呼气。

每天适合锻炼的时间是下午5点到晚上9点，建议在每天晚上8点左右锻炼（太早影响消化，太晚会因为兴奋影响睡眠）。

健身需要休息日吗

一般是周期的三四天练习，选择一天来充分的进行休息，而且是一定要休息日的，不然身体的体质会跟不上，会有很大的疲劳感，会影响下一次的训练。

健身训练需要休息日，一周可以计划训练3~5天为最佳，一个月进行训练，15天到20天的时间，这样能够达到一个很好的健身状态。

根据自身的身体状况，进行有序地锻炼，才会更加有效果，也会更有充实感，适当地安排休息日也是可以的，量力而行是对自己最负责的方法，不求过量，但求健身，身心愉悦为好。

锻炼身体练三天休息一天好还是练两天?

如果是强度较大的健身，建议休息调整一下，做些轻松的事情缓解一下肌肉的压力。但如果强度不大的话或者需要长期坚持的话，建议每天都锻炼，比如跑步。跑步的所有效果，源于坚持，可能是练爆发力、耐力等。但是坚持是达到目的的根本。建议天天跑。

楼上说的都有道理，只要还是看自己的感受。因为腹肌是身体里耐阀值最高的肌肉，理论上可以每天练，不过当然是要看你的强度了，然后训练前后的拉伸也有关系，如果你没恢复好，三天也是不够的。

应该是隔一天练一次为好，因为肌肉练习后会大量充血，这个时候它就需要一个修复与生长的时间，一般认为，这个时间最好为48-72小时，所以肌肉练习者都是采用48小时间隔来练的，也就是二天一练。这样更利于肌肉的生长。

其实刚开始做器械的时候，是练完（算第一天）歇一天之后的第四天肌肉都会酸痛，这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。

一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。

肌肉练习得休息几天。我比较耐力,不爱休息。一星期休息几天才妥当...

1、因此休息几天能锻炼身体吗，肱二头肌不可以每天进行锻炼的休息几天能锻炼身体吗，需要休息两到三天在去进行第二次锻炼的。

2、至于要如何安排这短短的40到60分钟休息几天能锻炼身体吗，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。

3、锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。

4、一周每天每个部位一次，星期日休息。例如：星期一胸.二背腿等等……这个计划是网上说的，每个部位肌肉需要休息不能每天练那个部位，加上还有个优点一次只练一两个部位.才能发挥力量刺激那块肌肉。

5、休息几天能锻炼身体吗你这是到厌倦期了，换换动作吧，或者换个别的部位，转换一下心情，踩踩单车什么的，或者出去登山什么的，每个健身者都会有厌倦期的，就像女人的大姨妈一样，学会自休息几天能锻炼身体吗我调节就好了。

6、健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

练肌肉要休息不,有人说休息4天到5天练一次

1、通常训练三到五个月以后提倡休息一个礼拜。这是周期性的一次休息。平日里还是提倡隔天锻炼。

2、首先休息几天能锻炼身体吗，不建议每天锻炼休息几天能锻炼身体吗，肌肉在锻炼过一次（一般一个小时差不多休息几天能锻炼身体吗了）之后要经过48~72小时的恢复和生长时间休息几天能锻炼身体吗，这段时间就最好不要锻炼了，而在这两到三天的时间里最应该做的就是保证蛋白质和维生素的摄入（其实就是多吃点肉类、鸡蛋和蔬菜），而且要保证好这几天的睡眠，睡眠也是很重要的。

3、建议休息几天能锻炼身体吗你采用四天一循环的模式，即练四天休息1-2天，接着循环。

4、一般练肌肉的话，一般建议是隔天练为好。因为大强度的肌肉运动，需要休息和肌肉恢复（增肌），但休息太长（几天），肌肉将会退化，运动的效果将会减退。当然，中间因情况可以休息几天。不过这也不是绝对的，可以根据自己的情况和喜好来做。

健身一个星期放松两天的结果

从生理上看，人养成一个习惯大约需要七天左右，作者长时间的连续锻炼已经使身体适应了健身的强度，突然休息过久，并不利于身体健康。从心里角度，突然休息一周，太久，会使人产生懈怠心里，甚至在这一周即将过完时，会产生逆反以及恐慌心里。

看你基础，之前练得不多的话建议还能再放缓一点，不如隔天练习，让你的肌肉得到充分休息。身体素质上去后可以。但是还是不要连练五天休两天，最后隔开休息。

运动的频率可因人而异，但至少每周运动三次，最好渐渐达到每周五次，这样可使运动效果更高，继续增加运动次数意义不大。

可以，但是单次训练要坚持时间长一些，尽可能的多出汗，也不要暴饮暴食。

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