锻炼身体后多久冲澡最好（锻炼后多久冲凉合适）
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运动完之后为什么要过半小时才可以洗澡?
不该立即入浴.应提倡运动后休息15—20分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长. 因为锻炼后洗澡是毛孔还未收缩.夏天水温要控制在比体温高1~3度，冬天控制在比体温高3~5度，用这种温水洗澡对身体最好。运动后也是如此。
若马上洗澡，会刺激皮肤的血管进一步扩张，使血流量高度集中，导致血液循环供应的重要脏器，如心脏或大脑供血不足，血压趋向更低水平。尤其当洗澡水温较高时，出汗增加，诱发体内失水，容易造成头晕、全身无力、跌倒等意外情况。
半小时以内：剧烈运动结束后在半小时以内不可以洗澡，因为身体处于出汗阶段，而且心跳和呼吸的频率并没有得到恢复。
运动完之后之所以要半个小时才能洗澡，是因为运动过后我们一般身体都会出汗，这个时候如果立即洗澡的话，很有可能会造成体内湿气过重。除此之外，运动过后身体也是很疲劳的，如果立即洗澡很有可能会出现晕厥等其他情况，所以休息一会儿再洗澡才是最好的。
剧烈运动后能立刻洗澡吗?
根据最新调查显示，剧烈运动后最好不要洗澡，会影响血液的正常流动，特别是冷水澡，严重会猝死。一般身体恢复到38度，就可洗澡，大约20分钟。另：最好用淋浴。回答完毕。
不能. 剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用的。这是因为，在运动后的较长一段时间内，皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。
剧烈运动后在半小时以内不可以洗澡，休息半小时左右之后可以洗澡，关键要根据运动结束的时间进行分析。剧烈的运动容易引起身体大量出汗，同时会加速全身的血液循环，也会引起心跳和呼吸的频率加快，需要待心率恢复，同时发汗停止后洗澡。
刚运动完能洗澡吗?
1、不可以。有些人在运动之后因为一身大汗不舒服，于是急着去洗澡，这样的做法非常不妥。人在运动后身体为了恒温，保持体温的稳定，血管会扩张，毛孔变大，这时如果是洗冷水澡会导致身体受到刺激，血管迅速收缩，血液的循环受阻，抵抗力降低容易感冒生病。
2、当然是可以的。热水和冷水都有其好处，但实际上却大不相同。作为水疗形式，每种都有特定的目的和目的：热水（90华氏度至100华氏度）会使血管膨胀并增加对肌肉和关节的循环。这种治疗方式能在在短短10分钟之内缓解关节僵硬，增强柔韧性。
3、不可以马上洗澡，等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。分析如下：运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。
4、不能，要稍等一会。剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
5、不可以，据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
6、不可以，原因很简单：跑步后身体处于开放状态，许多血液也正向内脏回流。如经常练跑完步后洗浴，身体可能容易被风寒入侵，时间一长就会生病，也会因为洗浴时间过长使血液大量留在体表而让内脏缺血，时间一长也会生病。 怎么办呢？ 可以用温水润湿毛巾再拧干来擦身体，擦干汗就好了。
练完瑜珈后多久可以洗澡
．练习前需尽量解完大、小便。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。3．做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期女性也不要做，以免头部充血而感觉不适。
瑜伽后一般半个小时或一个小时后可以洗澡，并且练完瑜伽后最好不要吃东西。做完瑜伽半个小时或者一个小时后再去洗澡。
不过，如果是早上起床练习瑜伽的话，就需要提前洗个澡了，因为经过一夜的休息肌肉已经得到很好的舒缓了。练完瑜伽后不宜马上洗澡，而洗澡后半小时内也不建议立即练瑜伽。最好是练瑜伽前半小时以上洗澡为宜，尤其是洗热水澡。
健身操后多久洗澡
1、可是马上洗澡不但会降低健身效果，也容易感冒以及有晕倒的危险，所以建议锻炼身体后多久冲澡最好你休息20分钟左右再去洗澡。还有的话，如果是洗冷水澡，应该避免感冒的发生。正确的做法是运动完后休息一小会，等身上的汗水干以后，体温恢复正常之后，在洗澡。刚跳完刘畊宏健身操能洗澡吗 不能。
2、最好是运动后休息十分钟至十五分钟才去洗澡，可利用这段时间收拾物品或做做拉伸和伸展运动。
3、所以，应在进行无氧器械运动后20分钟用温水洗澡为宜。健身球操 时间掌握：10分钟 ~球操是一种娱乐性很强的健身操，而且针对性强，部位准确，减肥效果很好。人体可以通过球的弹性来缓冲运动对关节造成的强大冲击。球操运动量较大，但不是一种十分激烈的运动，它是动与静结合的运动。
4、锻炼过程有几点需要大家注意，拿笔记好啦。充分热身 这真的是居家锻炼的第一位，不要嫌麻烦哦，更不能忽略这个步骤，很多运动伤害都是因为锻炼前没有充分热身造成的锻炼身体后多久冲澡最好！主要是进行动态热身，持续5-10分钟左右，我一般在家锻炼，热身时间大约6分钟，身体微微出汗即可，遮掩才能最大程度避免运动伤害。
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