肝胆不好应该怎么锻炼身体（肝胆不好怎么注意）

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本文目录一览：

• 1、如何养护肝脏?
• 2、如何梳理肝气最有效
• 3、很多人都注重肝胆排毒,那么肝胆排毒的好处都有哪些?
• 4、肝胆不好的人,应该通过什么方式调理呢?
• 5、肝火旺、肝郁气滞、肝血不足都是怎么回事?教你中医怎样调理肝胆

如何养护肝脏?

每天多吃绿色的蔬菜水果，中医说：“青色入肝经”。绿色的食物有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。如西蓝花、菠菜等。一周喝3次枸杞，每次泡15颗，清肝明目。每天喝8杯水（1000毫升）。饭后静坐20分钟再运动，保证肝的正常代谢。每天5000步。多伸伸懒腰，伸懒腰可以滋养肝脏。

茶中药养肝 人们可以喝些绿茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶饮。其中，绿茶清热解毒、消食解腻，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝这类茶水有益养肝护肝。另外，中药枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

肝血虚少，脏腑器官组织失养可出现两目干涩、视物昏花、肢体麻木等。所以，肝的 养生 保健方法应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。情绪和肝脏 健康 有什么关系？ 肝在志为怒，大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常。

如何梳理肝气最有效

1、春季万物生长 春季生机勃勃，万物生长，空气中的氧气含量升高，能帮助梳理肝经气机，使肝气平和顺达。在春季，要多外出踏青，接触自然，多接触绿色草本植物，进行森林吸氧活动，适当静坐一会，更有利于梳理肝气，养护肝脏。

2、多吃吃青色食物 按中医五行理论，青色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用即可。每天吃点枸杞子 具有很好的保护肝脏作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3、这时候就特别适合来一杯玫瑰悦颜茶，它能在 梳理肝气的同时补血， 能柔和疏泄的力量， 防止疏泄太过 ，反而伤害肝脏。 茶方里最特别的一味，是玫瑰花。 它的香气最浓郁，却并不浑浊，也不会过于燥热而伤到津液，擅长调和肝气，是 理气药中效果最快、性味最温和的食材 。

4、功效：白梅花具有很好的理气作用，对于肝火旺导致肝气淤积具有很好的梳理作用。能够有效帮助调理脾胃，梳理气血。玉米面窝头 材料：细玉米面500克，黄豆粉150克，白糖200克，桂花酱5克，栀子粉25克。

很多人都注重肝胆排毒,那么肝胆排毒的好处都有哪些?

1、胆肝排毒能增强免疫力 让皮肤过敏.肥胖症.肩周.胳膊与背部酸痛.各种各样慢性疾病.经期痛疼等病症，都能慢慢改进，还能够合理改进经期难题，及其皮肤类型差.痘痘.皮肤过敏.酸疼疲惫.便秘.新陈代谢综合征及其各种各样慢性疾病等。

2、促进肝部脂肪分解。如果有时间也可以经常推一推或者按揉腿部的肝经，也会起到舒肝理气的作用。

3、肝胆排毒后，由于肝脏参与了全身所有的营养物质的生化工作，所以，肝功能的提升会改善全身的健康状况。，特别是对充满压力以及毒素的现代人来说，更加需要肝胆排毒。通过肝胆排毒，能够改变人体的内在环境，排除血液内产生结石的有毒物质，祛除其产生结石的物质基础，清理肝胆内的有害物质并将其排出体外。

肝胆不好的人,应该通过什么方式调理呢?

1、肝脏受损后，建议用以下方法进行调理：（1）饮食方面，注意清淡饮食，多吃含维生素的食物，如水果、蔬菜，脂肪类食物主要靠肝脏、胆汁代谢，肝脏不好时要避免吃油腻的食物，如脂肪和油炸食品，以免增加肝脏的负担。肝胆不好可以吃海参和鸡蛋，但需要控制用量，不能过量食用。

2、梨子养肝，冬瓜利胆。要注意休息时间，冬天早睡晚起，春天，秋天早睡早起，夏天晚睡早起(午休)。 如何养肝四点： 一：良好的心态。不良的精神情绪长期存在，会引起肝络失畅，肝阴受损而出现胁肋疼痛，脘腹胀满，口干口苦，夜卧难寐等症。 二：平衡饮食。(多见，不详说了) 三：充足睡眠。

3、饮食多以清淡为主：多吃新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等；多吃新鲜水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。

肝火旺、肝郁气滞、肝血不足都是怎么回事?教你中医怎样调理肝胆

肝经是体现和调节肝脏功能的经脉，因此传统的中医按摩疗法主要通过按压、捏拿肝经上的主要穴位来养护肝脏。此外，肝肾同源，肾为母，肝为子，因而按摩肾经的相关穴位也能起到疏肝解郁、调理肝脏的作用。 手部按摩 拇指按揉肝反射区3 5分钟，以感觉酸胀为宜。

肝火旺顾名思义主要与肝脏有关，肝脏的 健康 与人体的情绪变化有很大关联。因此调理肝火首先要调节情绪，其次要养成良好的饮食作息习惯，尽量在晚间11点到次日凌晨1点肝脏工作的这段时间休息好，否则容易导致肝脏损伤，引起肝火旺的症状。

肝火旺和肝郁气滞血瘀的原因就是肝郁化火，肝旺而克制脾土，就会导致脾胃虚弱，脾胃虚弱日久就会发生气血不足。所以，要抑木扶土，一边清肝疏肝，一边补养脾胃。

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