天天锻炼身体脚腕疼（每天运动脚踝附近疼怎么回事）

今天给各位分享天天锻炼身体脚腕疼的知识，其中也会对每天运动脚踝附近疼怎么回事进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、爬山回来后脚腕肿了是怎么回事?
• 2、为什么一跑步脚腕就会痛,老师天天让跑步,好不了。
• 3、锻炼走路、每天都是5公里、脚疼、这要多久才会好、我都疼了好几天...
• 4、吃什么减肥药不乏力
• 5、我跑步大概一个月,脚腕酸疼,膝盖疼,反正是下半身酸疼,可是我看有的人...
• 6、...回家里洗了冷水澡。晚上脚腕、小腿酸痛酸痛。是怎么回事?睡不着啊...

爬山回来后脚腕肿了是怎么回事?

1、基本属于脚腕出 关节 软组织 受损。此时应多注意腿部保暖和休息，不要做过多的脚步运动（正常的行走如果不疼的话还是可以的）。然后待到软组织自然恢复到一定程度（可以长可短1~6个月不等）可以做一些康复运动（2~4个月为宜）。

2、有可能是过敏，花粉虫卵之类的，问题不大过两天就会好，严重吃点抗过敏药就会好。

3、分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

4、爬山脚底板疼的原因 长时间站立或行走，足底长期疲备劳损。足弓结构发育异常，过大(高足弓)或过小(扁平足)，造成足底压力大。随着年纪的增长，足底筋膜本身柔软度变差，弹性变差，易受磨损。足跟骨刺造成根骨与足底筋膜交接处，不断摩擦导致足底发炎。

5、病情分析： 你好！根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于韧带损伤、软组织损伤引起的可能比较大。 指导意见： 建议你尽量是多休息，避免劳累，可以用红花油涂抹局部，再配合服用伤科跌打片来治疗，也可以拍片检查下再治疗。

6、跑步时出现头昏，大腿肌肉拉扯型痛，前者可能是血压低，后者正常时由于跑的过快过猛，提前没有做热身造成。爬山出无氧运动，血压和血糖低在爬高的过程中都会造成头昏眼花的症状。如果不经常运动，建议在运动前做好热身，比如活动脚腕，手腕，拉伸一下四肢。运动强度由慢到快，强度也是。

为什么一跑步脚腕就会痛,老师天天让跑步,好不了。

如果你一跑步久了就会疼的话，应该是你的跑步有问题建议不一定去检查一下，如果不能跑步就不要跑了。

有局部的血液循环不良或者是跑步姿势不对造成了损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善。也有可能是疲劳性的损伤。处理方法：应该及时的进行合理地检查，根据实际的结果采取对症治疗，同时注意多休息，适当的抬高，避免不当的活动和刺激，饮食生活规律有序，积极的调整，促进恢复正常。

如果你是一个刚刚选择跑步锻炼的健身者，你脚踝疼痛的主要原因是：你的体重太重，你的跑步技术和动作有缺陷，你的月跑量积累不到位，另外是疲劳积累引起的疼痛！跑步着陆的影响很大，是体重的三倍多。为了减缓冲击，踝关节在着陆过程中首当其冲是非常重要的。脚踝外侧疼痛：韧带受伤的可能性很大。

急于一时，跑得太过火了。（肌肉劳损，一周内最好中间能休息一二次，减量运动或者其它运动代替，如游泳）鞋的问题。（一定要买脚底比较厚，有绶冲能力的专门慢跑鞋。）跑前热身不足，踝关节还没活动开。跑步姿势不正确。

锻炼走路、每天都是5公里、脚疼、这要多久才会好、我都疼了好几天...

1、时间上，我最多跑步40分钟，中途休息的那种，就会暗示自己：啊我好辛苦啊，运动量达标了，开溜；日期上，我跑步是一种“三天打鱼两天晒网”的间接性坚持，对强度的要求不大。

2、每天饭后走路5公里有啥好处？散步的好处 1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

3、一般正常的运动后出现腿部酸痛是正常的现象，只要休息两天左右即可恢复正常，如果几天过去还是酸痛则明显是过度走路造成的。因为过度走路导致肌肉软组织受到损害，所以会出现肌肉酸痛的现象。

4、对于减肥人群和身体素质不好的人群来说，跑步是最适合的运动方式。所以说如果我们能够坚持每天长跑五公里，那么这对于我们身体的健康以及改变是非常巨大的。长时间的坚持长跑还能够使我们保持一个良好的心态，那么这种心态在生活和工作中也是非常重要的。

5、每天慢跑五公里的时间应该有半小时以上了，半个小时的有氧运动对减脂是有效果的。减脂贵在坚持，并且要想有效减脂的话，饮食也需要注意。在减脂期间饮食上要遵循的原则是少油少盐低GI，三大产能营养素（碳水化合物、脂类、蛋白质）缺一不可。

吃什么减肥药不乏力

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现在我还在努力的想办法减肥，至于那个什么柑橘复方多酚，看他的宣传说是岭南医学研究中心开发的产品，且经过临床试验有效。一个星期前我就网购了四盒回来，按照他们的方法服用，没去跑步啊什么的，饭量也没减，平时吃多少就多少。

泰国的这种药我吃过。代购的。吃的时候是有效果的。可停下来就反弹很厉害。我基本上是白吃了。然后吃的时候确实不是太舒服。是减肥药总是不好的啦！(我吃的还是那种加强的。

我跑步大概一个月,脚腕酸疼,膝盖疼,反正是下半身酸疼,可是我看有的人...

也不全是因为跑的太多的原因，刚刚开始跑步时确实应该跟句自己的身体条件有所归化，我觉得刚开始跑步最好不易快跑，快跑如果不合理会至使腿脚软组织拉伤。跑完后需要按摩腿部肌肉来缓解腿部肌肉的酸痛。也可以跑完后再实量的慢跑或走步也同样可以缓解腿部肌肉的疲劳感。

运动时间过少引发疼痛 有的人平时不怎么锻炼身体，偶尔心血来潮跑一次不，这样容易导致身体中的关节韧带一时难以适宜运动需要承受的压力，从而引起脚腕，膝盖疼痛以及肌肉酸痛等情况。

这种情况下，我们跑步时双脚受力是不均衡的，所以就造成了你这种情况，一只脚感觉酸胀，另一脚却没有任何不适。

跑步后出现脚腕疼，首先需要自己判断一下伤势的轻重，如果自己活动脚腕的时候没有出现剧烈的疼痛，可以站立、走路的话，肉疼骨头不疼的话，可能是运动酸痛或一般扭伤，可以尝试自己处理；相反如果出现剧烈疼痛的话，还是要及时的就医。如果情况不严重的话，可以根据实际情况，再操作下面的处理方式。

...回家里洗了冷水澡。晚上脚腕、小腿酸痛酸痛。是怎么回事?睡不着啊...

1、受寒引起小腿酸痛因受寒而引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日，有些人为了贪凉，长时间泡在凉水里、在低温的空调房间里睡觉或者风扇长时间对着腿部吹风都会引起寒气入体而引起小腿酸痛。

2、小腿酸痛是怎么回事 导致小腿酸痛的原因很多，包括局部循环不良、周围血管病变、足部静脉曲张等。周围的温度突然变化。膳食矿物质(例如镁、钙)含量不足。一些慢性病、孕妇的发病率也会增加。甲状腺过低、尿毒症或其他生理疾病。运动神经元疾病、脊髓根性神经病、周围神经病。

3、冷水洗澡，寒气入体，需由内而外，把寒毒逼出来。我这里给你提供个食补的方式： 1：喝姜汤，喝完之后需得泡个热水澡。

4、小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。

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