锻炼身体吃什么水果好（锻炼身体的时候吃什么水果好）

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本文目录一览：

• 1、增肌吃什么水果
• 2、健身吃什么水果增肌最快
• 3、每次锻炼完吃什么水果最好?
• 4、运动后吃什么水果最好

增肌吃什么水果

1、增肌可以吃的食物有：高蛋白肉类，高维生素的蔬菜和水果，高碳水化合物食品，高热量食品，乳清蛋白粉，增肌粉，植物蛋白粉等。

2、苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。牛油果 牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。

3、至于水果，建议吃香蕉、苹果、橘子等。 增肌饮食原则 补充足够的热量：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

健身吃什么水果增肌最快

香蕉可以快速补充体力，身体能够快速吸收。很多比赛的中超休息都会让队员吃香蕉。更有趣的是英超赛场已经出现多次临场吃香蕉的画面。

苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。牛油果 牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。

健身增肌必吃的水果：牛油果 牛油果是所有水果中含有脂肪量最高的了，这些脂肪中含有大量的不饱和脂肪酸，而且不含胆固醇，对于健身的朋友来说是增肌的理想水果。

每次锻炼完吃什么水果最好?

1、蓝莓 蓝莓中的营养物质是很丰富的，富含维生素C和花青素，在跑步后吃上一些蓝莓，能帮助身体以3倍的速度恢复。4 樱桃 樱桃中是有丰富的花青素的，具有较强的抗氧化作用，具有比较强的消炎功效，能帮助缓解跑步中出现的炎症，帮助跑步后身体的恢复。

2、苹果属于低热量的水果，它里面富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效地给人体补充水分。香蕉 人运动以后会消耗钾矿物质元素，而香蕉里面有着大量的钾元素，它能及时地补充人体所需的矿物质，能帮助人体消除运动减肥以后带来的疲惫感。

3、西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

运动后吃什么水果最好

柠檬 100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。

苹果、橘子等.其实只要是水果都行，香蕉可以恢复体力，比其他水果好一些.其次就是苹果(香蕉不能空腹食用)对健身的人而言，如果运动量大且没有合理的营养补充，容易产生疲劳感，影响健康。健身之后的营养补充需要注意以下几点：解放网—解放日报 水和盐摄入要平衡。健身出汗后，必须及时补充水分和无机盐。

香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。

西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。橙子 橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。

运动后通常吃香蕉、西瓜、苹果等水果比较好。香蕉：患者大量出汗之后可能会造成离子紊乱，香蕉中含有大量的钾、镁、葡萄糖、果糖等物质，食用后可以帮助补充人体运动后损失的离子，为机体补充足够的能量，对患者有很大的益处。

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