运动完出汗怎么锻炼身体（运动完出汗后注意事项）
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锻炼出汗后如何处理
最好是在里面穿上汗衫，这样可以吸收汗液。运动完了，稍做一些整理活动，就可以到室内洗温热水澡和更衣。如果没有洗澡的设备，则应将湿衣服脱下，用温热水擦身或用毛巾擦干身体，迅速换上衣服。
另外，运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多，所以运动后不要立即走进冷气空调房间，这样会使皮肤紧缩闭汗。以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。
运动后最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。或者，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此时体内的热量就会差不多散发完，这时候洗澡有益于放松肌肉。当然，如果条件允许的话，建议最好洗温水澡，再慢慢降低水温。
补充水分锻炼出汗后需要适当补充水分，因为人体出汗会导致体内大量的水分挥发掉，这时身体会处于缺水的状态，建议等身体完全放松后少量补水，可以帮助缓解运动后的不适感。忌马上洗澡锻炼出汗后不要立即洗澡，因为人体出汗后毛孔会打开排汗散热，体内的代谢物、杂质、汗液都会被排出。
运动后大量出汗,此时因怎么办最好
因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。
运动后大量出汗，身体缺失水份，糖份，盐份，适量补充盐糖混合的水，并补充一些食物，注意不要喝碳酸类的饮料，也不要喝茶和咖啡，最好在运动中适量补充水分，不要等到最后口渴再大量饮水，那样对身体有很大伤害，还有，运动后不要立刻冲凉，吹空调和大功率风扇，尽量等心跳平和后在饮水和休息。
第喝水：夏天大量运动后会出很多汗，这个时候一定要及时补水。但是注意不要一口气吃很多的水。要少量多次的补充水。第喝茶：人体大量出汗后，会带走体内的一些盐分。光喝白开水是不够的。茶叶中含有钾，所以可以喝一点茶来补充体内的钾。第水果：水果中也含有大量的钾，比如苹果和香蕉。
大量出汗要补充水分和无机盐，简单说就是水加盐。所以你可以选择一些运动功能饮料，也可以喝些温的淡盐水或者白开水或矿泉水（不要喝纯净水，蒸馏过的水什么矿物质都散失了。
运动完出汗的患者建议应适当的休息，可以冲热水澡。由于过度运动后出汗较多，机体内丢失的钾、钠成份较多，同时能量消耗的较多，建议患者对症喝一些糖盐水或补液盐等情况。如果在条件不允许的情况下，汗出较多，运动后建议及时擦出汗液，防止风邪侵袭人体，引起感冒等症状。
跑完步总是流很多汗,如何在跑完步的时候减少流汗?
1、首先，运动后出汗的多少和一个人的体质有一定关系，也和人体肌肉和脂肪的含量有一定关系。 一般情况下体质稍差或脂肪比例稍高的人运动后出汗多，胖的人出汗多，只要加强锻炼，出汗量会有所减少，注意运动后补充水分。
2、因此，之所以会出现跑步时没怎么出汗，而停下来大量出汗的现象，是因为身体的自我调节机制起的作用。而且跑步虽然好也记着要适量运动，因为高强度的运动不仅不会锻炼身体，还会一定程度上的损伤我们的身体，所以为了身体能更好，每次运动三十到四十分钟就好，而且最好每次运动完隔一天，大家一起运动吧。
3、天气热，有点适应不了（中暑前兆）也可能这样，可以试验一下冷点的天气或晚上跑看看。个人感觉第二条可能性大，这要看你跑的时间（以前没问题时多快，现在有问题时多快） 。如果真是这样，你要做的是坚持，因为这是正常的减脂肪阶段，也就是你运动的收获期，如果还要改变就太不明智了。
4、体质的原因，可能你身体比较虚平时就很容易贫血的，运动的话那就肯定会出现你说的那种，如果没错的话你冒出来的汗应该是冷虚汗。如果是这样原因你就多吃点有营养的补血的之类的。可能是因为初三有压力了，平时只顾着学习，很少运功，突然做剧烈运动身体吃不消。
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