肝脏病人怎样锻炼身体好（肝病最好的锻炼方法）
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肝病患者适合做什么运动
专家认为肝脏病人怎样锻炼身体好，散步是肝病患者**的运动项目。对于心、肝、肾等脏器有 问题的人肝脏病人怎样锻炼身体好，跑步会加重血氧供应不足，而散步走路，每跨一步脚底所受的冲 击是体重的1~2倍，仅为跑步的1/3左右，最适合肝病患者的保健和康复。通常来说，把握散步的原则是肝脏病人怎样锻炼身体好：走多走少，因人而异肝脏病人怎样锻炼身体好；步调节奏快慢， 辨病制宜。
适合慢性肝炎患者的运动 散步：散步具有打消疲劳、放松、平静、苏醒头脑的效果，乙肝病毒携带者散步的时候步子要迈大一点，胳膊甩开，全身运动，才干调节全身各器官的功效。
跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。
比如：散步、慢跑、倒行、太极拳等等。由于乙肝大三阳患者的病情，必须保证充足的休息，不能过度劳累，所以运动上不能选择高强度的，因为过度消耗体力很容易出现肝区不适，还会加快血液循环，使肝脏充血，对疾病恢复不利，比如仰卧起坐、俯卧撑、双杠、单杠、举重等运动。
肝病患者四季养生怎样做
春季保健保持良好的心态与情绪情绪与肝，相互牵制，相互影响。大家在日常的生活中，保持乐观开朗的心态很重要，有利肝气顺调，心情舒畅。如果情绪急躁，由于肝喜疏恶郁，很容易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
鲫鱼赤豆汤 鲫鱼200克，赤豆50～100克。具体做法：鲫鱼去鱼鳞、内脏，洗净，加赤豆，加水和调料，炖汤，肝病专家指出，鲫鱼、赤豆均性味甘平，有利水消肿，有助于调养身体，乙肝病毒携带者可以服用。
肝病患者四季保健春季注意保持良好的心态与情绪，有利肝气顺调，心情舒畅；适量运动既能使人体气血通畅，还能强身健体；穿衣要宽松，气血不致淤积；睡眠要足够，让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响；对肝最好的方式，就是每天找时间休息，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息。
春季养肝：春季是肝的主季，此时肝气最旺，但肝也是这个季节最脆弱的脏器。春季易发生肝病，尤其是对肝气素来不足或用肝过度的人来说，肝脏功能活动可能跟不上气候的变化，导致肝脏相关疾病的发生，如病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化等。
此外还要多做一些运动帮助肝脏排毒，加快体内的代谢，而且我们还要注意自己的休息方式，不要熬夜，平时也可以多喝一些养生的茶。
河南中医学院第一附属医院脾胃肝胆病科张照兰 肝主藏血，需要用阴血来滋养，才会发挥肝的功能，行气调畅。对于肝脏，善治不如善养。养肝主要有三条法则，这些法则不仅对肝病病人非常有益，对一般人群也有较好的养肝作用。
怎样养肝脏护肝
1、青菜等绿色食物具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾，尽量多吃青菜之类的绿色食物，并适量少盐、低脂，注意膳食比例均衡，对肝脏很有好处。
2、养肝就是养命！养肝护肝攻略 人体的清洁工-肝脏 人体中最大的清洁器官就是肝脏，对于人体的代谢、解毒、免疫都有着至关重要的作用。 解毒 大部分的血液都会流经肝脏，肝脏能够将血液中的有害物质收集起来，进行分解，将有毒物质代谢成无毒无之后，随着胆汁和尿液排出体外。
3、苹果。苹果中含有非常丰富的维生素和水分，对肝脏有较好的滋补作用。油菜。油菜可以促进肠道蠕动、加速代谢废物的排出，对于肝脏是非常好的。菠菜。菠菜含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着较好的作用。金针菇。
4、养肝护肝，需要减少辛辣、油腻、寒凉食物摄入，避免饮酒，避免过度疲劳。可以适量增加苹果、葡萄、黄瓜、芹菜、蜂王浆、菠菜、大枣、苦荞茶、鸡蛋、豆制品、奶制品、鸭肉、动物肝脏等食物摄入量。
做什么运动对肝好
1、给肝脏提供足够的氧气和营养物质，可加快新陈代谢，起到保肝作用，适宜做的运动有步行，打太极拳，练气功，倒行等，通过合理运动使机体得到舒展，更能发挥大脑总枢纽的协调作用，调节内部机制，增强免疫力，改变精神面貌。
2、不要小看简单的高抬腿运动，对于我们的身体是有很多好处的，可以更好的促进了肝脏的解毒以及肾排毒，在高抬腿的时候，我们的血液会快速地回流到我们身体的其他部位，更好的促进了血液循环，使人们身体所分泌的激素潜能被激发出来，可以有效的加强肝脏、肾脏的解毒以及排毒。
3、保证充足睡眠 中医认为，肝主谋虑，熬夜会伤肝。
五个动作锻炼肝经,疏肝理气,滋养肝血,值得坚持
1、肝火旺盛的人，可以经常按揉太冲穴，能帮你疏肝理气降肝火。找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处，适度按压，刚开始按可能会有明显的疼痛，注意调整力度，坚持按几天，或就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉，每天按5分钟左右即可。横位拉筋 有句话叫筋长一寸，寿长一年。
2、推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
3、我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。
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