锻炼身体前要喝水吗（锻炼前喝水好还是锻炼后喝水好）

本篇文章给大家谈谈锻炼身体前要喝水吗，以及锻炼前喝水好还是锻炼后喝水好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、早晨跑步前喝水合适吗?
• 2、早晨运动之前需要喝水吗?如果要,喝多少。空腹运动需要注意什么?_百度...
• 3、锻炼时喝水好吗
• 4、跑步之前能喝水吗?
• 5、早晨起来跑步40分钟,跑前喝水还是跑完喝水?

早晨跑步前喝水合适吗?

1、晨跑前喝水比较好，饮后10分左右即可参加晨练。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。

2、我想在晨练跑步前渴水是比较好的，应该不存在胃下垂的问题吧。其理由如下：一是身体本身经过一夜的休整，体液消耗很多，急需补充水分，所以这时候喝得水 身体会吸收很快的，不会在胃里滞留多长时间的，也就不会对胃部造成什么负担；二是即使胃里适当地保存了一些水分，也会因避免过分空腹反而有利于健康。

3、早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的！跑步前最好还是喝水吃少量东西，以免引起低血糖。但是运动前20分钟不要喝水！最好早晨喝水后20分钟再去运动！不然很容易岔气.和胃病！ 跑步完也不要马上喝水！15分后最好。

4、当然要喝水，早上第一杯水是很重要的，身体已经渴了一晚上了，早上一杯水就象小草喝了清晨的甘露，何况跑步要流出汗，即使不准备运动流汗，都应早晨喝水。

5、晨跑前喝水最好喝的是适量的温白开水或淡盐水，不宜喝冷水或过多的水，否则对胃不好。如果想要达到健康减肥的目的的话，建议早餐喝杯蜂蜜水。其实，早晨喝蜂蜜水可以起到养胃的作用，蜂蜜性温，对胃没有刺激，可以开胃，增食欲。

6、因此早晨跑步更要喝，但不能喝得太多，一杯即可），有利于排毒养颜。跑完步后根据失水量（出汗）多少，都要酌情补水，这样有利于排泄代谢产物，维持体液平衡。

早晨运动之前需要喝水吗?如果要,喝多少。空腹运动需要注意什么?_百度...

需要喝水。原因：在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。如果运动时间长，运动中出汗量大，还有必要在运动中补水。

晨跑前喝水比较好，饮后10分左右即可参加晨练。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。

早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的，但是运动前20分钟不要喝水，最好早晨喝水后20分钟再去运动，不然很容易“岔气”和得胃病。

早晨跑步最好不要喝水，因为空腹喝水很容易稀释人的血液，让人感到头晕恶心，应该和水，但是要适量，不能喝太多了。在晨跑之前，应该是你刚睡醒的时候，这个时候就应该喝水，因为我们睡了一个晚上，体内有很多的垃圾，这个时候喝水有助于将这些垃圾排出体外。

锻炼时喝水好吗

1、当然是多喝水了。首先，跳健美操，会流较多锻炼身体前要喝水吗的汗。流失的水分需要通过喝水补充回来。其次，脂肪的分解需要水的参与。因此，如果身体缺水，是会影响脂肪消耗的。因此，需要多喝水哦。此外，减肥前期，吃比练关键。七分吃，三分练。也就是说，在减肥前期，您控制饮食的减肥效果会比单纯健身锻炼还要好。

2、可以 饮水 200克以下，运动 前 15分钟 可饮水100克以下，运动中可在每 间隔 15分钟饮水50克以下，还要根据自己的出汗情况，肠胃 承受能力适当调整饮水量。

3、不好，运动的前后喝水比较有讲究。 运动的时候， 要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那就失去平衡了。所以应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。

4、锻炼少不了喝水，如果你问运动员训练的必备品是什么，大多数人会说是水，而不是其锻炼身体前要喝水吗他东西。的确，训练中的一个基本原则是要防止脱水，避免肌肉痉挛。但是据最近的研究表明，饮水过多和饮水过少一样，是不利于身体健康的。

5、不好！运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低锻炼身体前要喝水吗；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。

6、这其实要看你跑步的时间，如果说跑步的时间为30-45分钟，那么可以选择喝水，因为这个时间段的消耗完全可以通过喝水进行弥补。如果说跑步的量比较大，时间比较长，造成机体流失的水分无机盐过多，这时候可以选择喝一些运动饮料，因为运动饮料里面含有大量的无机盐和糖，可以快速补充你身体消耗的能量。

跑步之前能喝水吗?

1、剧烈运动之后不建议马上喝水，可能会发生水中毒，因为运动过程中会流失很多的钾离子，水又起到稀释作用，就会造成缺钾，严重时会发生肌无力、心律失常等症状。

2、晨跑前喝水比较好，饮后10分左右即可参加晨练。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。

3、也会因避免过分空腹反而有利于健康。正确的做法，是在起床小解后就可以马上喝上200—500毫升的凉白开（冬季随冷兑点开水），并利用喝水后的空隙时间活动活动筋骨，把身体充分预热开，十几、二十分钟也就过去了，正好开始跑步锻炼了。至于跑步后的喝水问题则根据自身需要待呼吸平息后而定了。

早晨起来跑步40分钟,跑前喝水还是跑完喝水?

早上喝杯温水然后去跑步。这不是一种规定，而只是一种建议。实施这种建议，要根据自身锻炼身体前要喝水吗的具体情况而言。早上起来喝杯温水，对柔滑肠胃有一定锻炼身体前要喝水吗的好处，但由于要进行跑步训练，如果身体不缺水的话，喝进的水在胃里咣当着，会影响着跑步。

分钟以下的途中没必要补水。跑步的刚开始最好不饮水，跑完了，也要采用少喝多次的方法，一次性的饮用最好不超过300毫升 leezhifeng | 发布于2008-05-04 举报| 评论 2 0 跑前少喝一点儿，跑步后半小时内不能喝水，喝水对胃部不好，也容易炸肺，实在不行，可以用温水漱口，但不能喝下。

一般半小时```而且是少量的。过程中健康饮水是把嘴唇湿润就可以了``运动结束后少量多次的饮水。

我想在跑步前喝水是比较好的，应该不存在胃下垂的问题吧。其理由如下：一是身体本身经过一夜的休整，体液消耗很多，急需补充水分，所以这时候喝得水 身体会吸收很快的，不会在胃里滞留多长时间的，也就不会对胃部造成什么负担；二是即使胃里适当地保存了一些水分，也会因避免过分空腹反而有利于健康。

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