骨折应该怎么锻炼身体呢（骨折怎么锻炼最好）

本篇文章给大家谈谈骨折应该怎么锻炼身体呢，以及骨折怎么锻炼最好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、腰椎压缩性骨折如何锻炼身体
• 2、髌骨粉碎性骨折,术后应该做什么康复训练?_粉碎性骨折
• 3、腰1骨折如何锻炼?
• 4、胳膊骨折康复锻炼怎么做谢谢了,大神帮忙啊
• 5、脚骨骨折两个半月,求锻炼身体的方法
• 6、髋关节骨折,怎么锻炼

腰椎压缩性骨折如何锻炼身体

您好骨折应该怎么锻炼身体呢，腰椎压缩骨折的患者需要卧床4-6周，待骨折稳定后可以进行腰背肌的锻炼，爬行运动可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，所以对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

拱桥锻炼法 拱桥锻炼法是患者仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。拱桥锻炼法可帮助腰部压缩性骨折的恢复，其次数和强度要因人而异，锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。

腰椎骨折手术后：锻炼腰背肌活动，一是五点支撑法，即仰卧，头、双肘、双足跟用力支撑，被身体抬起来，反复多次，注意一开始不要锻炼太多，循序渐进，慢慢增加骨折应该怎么锻炼身体呢；二是俯卧位，用肚子做支撑，把四肢、胸部、臀部抬起来，像燕子飞一样。

一般在伤后3个月以内，属于愈合期，患者以卧床锻炼为主。康复锻炼应尽早开始，伤后1—2天即可进行，以增加腰背部肌力，恢复脊椎的稳定性。

根据你骨折造成的症状，如果能锻炼的话还是坚持锻炼，但是锻炼要以柔和类的太极等。如果不能锻炼的话可以自己按摩下，控制饮食，保持心情愉快。关键是要根据你自己身体情况来说，要是减肥对你生活质量有帮助就减，如果没有还是不要减。

髌骨粉碎性骨折,术后应该做什么康复训练?_粉碎性骨折

骨折应该怎么锻炼身体呢你好骨折应该怎么锻炼身体呢，你还很年轻，很不幸遇到这种事，一般来说髌骨骨折术后就应该早期伸屈膝活动，这样就能功能早期康复，照你述说的情况来看，应该是没有早期活动，所以一个多月后患肢还是有肿胀活动受影响，至于患肢有肿胀的话，骨折应该怎么锻炼身体呢我想你最好去查一个下肢的动静脉超声，排除一下血管血栓的形成。

你现在的髌骨骨折半年，现在可以采取功能锻炼，一般蹲一次是30个为一组。健身锻炼时间要在15—30分钟为宜，或以“动汗为贵”掌握。要讲究循序渐进，逐步加码。

髌骨骨折，术后一个月就可以拆除石膏。术后一个月到一个半月，复查x光，如果骨折部位骨痂生长连接良好，骨折线模糊，那就可以开始，循序渐进的加大力度做膝关节屈伸功能锻炼骨折应该怎么锻炼身体呢了。

腰1骨折如何锻炼?

1、你好，腰1椎体压缩性骨折三分之一保守治疗90天，可以进行自动走路的，但是弯腰动作不可以的。

2、从术后3-4周起，开始腰背肌功能锻炼，分三点式、五点式、还有俯卧位，强度、力量、数量要循序渐进。

3、拱桥锻炼法 拱桥锻炼法是患者仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。拱桥锻炼法可帮助腰部压缩性骨折的恢复，其次数和强度要因人而异，锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。

4、于腰椎骨折锻炼而言，中医往往讲究动静结合，这是中医重要的治疗原则，腰椎骨折常见功能锻炼方法如下：仰卧位锻炼法：常见方法为五点支撑、四点支撑、三点支撑。

5、压缩程度，部分楔形变？压缩三分之一？二分之一？100天卧床应该足够了，但半年内仍须要禁止长时间坐、站、行，所以：不能长时间坐车（不要超过2小时）；可以上下楼梯；可以下蹲，但动作要缓。

6、方法 （1）复位期：垫枕1～2周，鼓励患者练习主动挺腹，1日3次，每次5～10min。（2）5点支撑法：仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身，使背部腾空后伸，伤后1周左右进行。

胳膊骨折康复锻炼怎么做谢谢了,大神帮忙啊

1、锻炼方法：用健手帮助患手腕作背伸，掌屈、尺偏和桡偏活动。用两手背相对以练习掌屈及两手掌相对使前臂放于胸前，则练习背伸。将手掌平放桌面上使前臂垂直于桌面则练习了背伸。 （二） 掌指关节和指间关节功能锻炼 2~5指各关节的屈曲以指尖达掌横纹为正常。

2、术后30天可以患肢不负重下床活动，也就是拄拐。在床上时多活动患肢的踝关节及膝关节，做下肢的等长收缩锻炼，防止患肢的关节强直及肌肉萎缩。

3、病人可在卧床时主动伸屈膝关节，也可下地扶床边或门框下蹲以练习膝关节伸屈功能。压砂袋法也很简单，即让病人坐在床边，将患肢伸出床沿，在踝部上压3kg左右砂袋，每次15分钟，每日2—3次，但应注意被动活动力量要缓和，以免造成新的损伤，同时锻炼的强度应因人而异，以不引起疲劳为宜。

脚骨骨折两个半月,求锻炼身体的方法

1、要想断骨生长更快更好，尽快恢复正常活动，现在就需要抓紧时间治疗，用药物来促进骨痂快速生长，一个月内的脚趾骨折，用中药对症治疗20至25天可下地拄拐，30至40天可丢拐恢复正常行走，保养10天后拍片看到断处骨痂生长愈合良好。断处没有生长一定骨痂前，宜多休息少活动，以免移位错位。

2、可以打个结实的石膏去上学，晚上睡觉注意抬高患肢以利于消肿，一般四周拆除石膏，功能锻炼。

3、可以使用足之友四代《托玛琳》理疗拇外翻、大脚骨矫正器。如有需要直接联系回答人。

4、这种情况会持续一段时间，逐渐的就好了。别太担心，也不必用药了。每天晚上用热水泡一泡，对恢复是有帮助的。另外，把患肢高举就可以快速地消肿。注意保护患肢，避免再次受伤。功能锻炼的时候，需要循序渐进，不可操之过急。干活要注意患肢保护，尽量避免剧烈的、重体力的工作。

髋关节骨折,怎么锻炼

1、下肢骨折患者可进行抬腿和髋关节伸屈活动，并可上下肢结合，进行攀扶站立，逐步开始轻度负重活动。下肢股骨骨折患者，在第4 周后，可用双手撑床，作抬臀，伸屈髋、膝关节等动作。到4 ～ 6 周后，可遵医嘱起床扶拐活动，但不能负重。第三阶段：骨痂成熟期功能锻炼。

2、多喝热好的羊奶或牛奶多喝开水注意保暖 少吃麻辣暴热的东西所以多注意保养每天30个伏卧称 戒烟酒，少吃感觉或幻想好吃的食物。

3、单拐、弃拐。历时6-8周，逐渐正常行走。4个月后可以开车，那时骨折已术后7个多月了，没有风险了。3，在休养期间注意功能锻炼伸屈髋、膝、踝关节，各关节功能恢复后行走就不影响了。4，注意营养搭配，营养好愈合快。5，冬天因为户外活动少，缺少紫外线，不过服用鱼肝油、钙片，就不影响愈合了。

4、提到行动力，绝大多数人想到是要多保护膝关节，却忘了髋关节的保养也很重要，如果发生退化或发炎病况太严重，会使骨头坏死和骨折致死风险也大幅提升。对此，专家建议民众，自中年开始养成锻炼髋关节的习惯，以免提早出现健康卡关的情况，后悔莫及。

5、每天多活动脚趾。利用功能锻炼器材进行连续的被动活动，每天1～3次，每次30～60分钟。术后应根据自身情况进行制动或活动，如骨折术后不要过早活动和负重，以免再次损伤骨折部位，影响骨折愈合，重要的关节手术往往需要尽快活动，如膝关节置换和髋关节置换，以免发生粘连和血栓。

6、此外，水果中含有的抗氧化剂可以帮助伤口尽快愈合，维持电解质平衡，加速恢复。髋部手术后的康复训练髋关节手术后的康复训练主要包括卧床期间的康复训练和下层后的康复训练。髋关节手术骨折后一个月骨不能生长，应限制髋关节活动。

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