产后减肥运动怎么做（产后减肥做什么运动好）
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女性产后如何正确减肥?
适当的运动：在产后产妇积极适当的进行运动可促进机体的新陈代谢，避免机体热量蓄积，从而可帮助产后减肥，因此，在产后可以进行一些活动的时候，产妇应该适当的进行一些活动。
产后瘦身的方法(1)运动篇产后减肥美腹操产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。
另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，同时多喝荷叶灰水，保持水份充足这样就可以帮助您快速瘦。♀轻运动在分娩前6个星期做轻运动。这需要时间来恢复。
产后想减肥应该如何运动呢?
减肥操 跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前产后减肥运动怎么做，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹产后减肥运动怎么做，并做深呼吸。重复10次。骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上产后减肥运动怎么做，双手放在脑后。
向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果产后减肥运动怎么做你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。侧向转体运动。
压弓步前腿弓，后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。坐拔脊椎在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。两膝分开，再用力合拢，同时用 力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
产后想要减肥该如何运动呢?
侧向转体运动。仰卧在床上产后减肥运动怎么做，两臂平放在身体两侧产后减肥运动怎么做，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起产后减肥运动怎么做，身体向左侧偏转产后减肥运动怎么做，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。
减肥操 跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。两膝分开，再用力合拢，同时用 力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
适合产后减肥的动作
1、仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。两膝分开，再用力合拢，同时用 力收缩及放松肛门。
2、下面，为大家列举2个比较适合产后妈妈们的运动减肥方法供大家参考。最佳运动方案一 美腹操分解动作 动作要领介绍：体自然放松，双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。慢慢地将胸部和腹部向前抬高。
3、腹式呼吸运动。从产后第一天开始就可以适当做腹式呼吸运动了，可以收缩腹肌，锻炼腹部肌肉，起到瘦肚子效果。
4、产后瘦身的运动产后缩肛--恢复yd紧致产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧yd的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有yd恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。
5、产后最佳的减肥运动 呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
6、适当做做扩胸操，不仅可减肥，还能防止乳房下垂。还有手臂操也可以做，给手臂减减肥。♀简单瑜伽瑜伽动作比较舒缓，很适合产后体虚的产妇。但要注意不要做一些难度较大的动作，可专门做利于产后恢复的瑜伽。
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