以锻炼身体为目的跳舞（以锻炼身体为目的的跑步时间应不少于多少分钟）
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跳舞是一种自我的锻炼。
跳舞确实是可以锻炼气质的，舞蹈是一种全身性的运动，在跳舞的时候我们身体的各个部位都会得到很大的锻炼，时间长了，跳舞的人站姿等就会与平常人不一样。经常跳舞的人站姿比较好看，抬头挺胸，给人一种自信大方的感觉，走姿上也会有很大的改变，很稳当，更好看更优雅，手势也是比较柔和的。
形体舞蹈则是把舞蹈训练作为改善形体的丰要手段，通过人体正确姿势的培养和身体各部位肌肉的锻炼和脂肪的消耗，达到塑造形体，提高气质，从而达到形体美的一项体育运动。审美意识和良好气质的形成是舞蹈教学所要达到的目的。
跳舞是一种艺术形式，它能够让个人在舞蹈中释放情感，展现自我。通过舞蹈动作和节奏，舞者可以传达自己的喜怒哀乐，表达自己的内心世界。舞蹈中的每一个动作、每一个转身，都是对自我情感的一种表达，能够让舞者在舞动中找到自我，实现自我价值的体现。
跳舞也是一种健身运动。跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，是一种飨好的健身运动。不过跳舞前要做好热身活动，这是很重要的。
舞蹈是一种修行，不仅锻炼了我们的身体，还能培养我们的气质，更重要的是我们比别人美！慢慢养成好的生活规律 跳舞会让你慢慢有规律起来，开始注意饮食和睡眠的重要性。慢慢养成的规律生活，让身体进入到一个良性循坏。
许多人喜欢跳舞,跳舞能起到锻炼身体的作用吗?
1、经常跳广场舞以锻炼身体为目的跳舞，可以强健骨骼以锻炼身体为目的跳舞，预防骨质疏松，有助于改善体型，有助于舒展筋骨。同时可以减轻背部疼痛，增加身体和关节的灵活性，使人更加灵活，减少受伤的几率。跳舞广场舞对血压有很好的调节作用，能明显提高全血和血浆粘度，改变自主神经兴奋性，增加血管通透性，起到疏通血管的作用。
2、学舞蹈有用如下以锻炼身体为目的跳舞：当然有用，舞蹈不但可以锻炼身体，还可以陶冶情操，等等。舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
3、）能够锻炼吃苦耐劳的精神。5）很多舞蹈种类都属于有氧类型的，正确的练习，以及合理的训练时间，是对健康有很大帮助的。6)一些社交类的舞蹈，可以帮助以锻炼身体为目的跳舞你和别人更好的沟通和熟识，使你的性格更加开朗。7）愉悦身心，舞蹈的美，一定是在你用心的时候去感受的，那种愉悦，是其他很多活动所不能够替代的。
练习街舞需要每天锻炼身体什么?
手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。腰部和腹部力量练习 仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一齐起来以锻炼身体为目的跳舞的，也就是说以锻炼身体为目的跳舞你起来之后身子是V字形状。
首先要锻炼身体的柔韧性。包括开腿部韧带，肩部韧带，以及腰。其次是力量，手臂力量，腰部力量等等。每天坚持做仰卧起坐，俯卧撑。根据自己的身体素质，适量去做。但不可偷懒。
仰卧起坐主要是练习腰部力量，对于跳街舞的人来说腰部力量非常重要，关系到在舞台上能够挥洒自如。练习：每天30个仰卧起坐，一个星期后看运动量增加。压腿 如果说做运动什么最重要，当然是韧带，那些舞蹈员能够随便就夸一字是怎么来的，都是练习出来的。
因此，在练习街舞之前，我们应该首先练习我们的身体素质，并有足够的力量做漂亮的动作。这里的力量主要包括手臂力量、腰部力量、腹部力量和腿部力量。练习力量的方法有很多：臂力：训练俯卧撑、仰卧和倒立俯卧撑。每天4-8组，每组20-70组，时间间隔不超过3分钟。
breaking是难度较大的一种街舞，它对身体素质要求很高，因为它有很多倒立摆造型，用身体各个部位做 旋转的动作，所以需要锻炼力量（主要是上肢）、柔韧性、协调性等，当然还要跳街舞都要有的乐感，对音 乐的节奏感觉。
freeze之类的除外），breaking绝大多数是需要 技巧来完成它，而并非是靠力量完成动作，适当的做下俯卧撑，仰卧起坐（当然不要求每天练，每天练习只会让以锻炼身体为目的跳舞你越来越感到厌倦）3天中1天休息，每天只要集中练一个小时就很充分，集中练 习1个小时比断断续续练习5，6小时要强的很多。
广场舞真的能锻炼身体吗?
广场舞具有体育锻炼以锻炼身体为目的跳舞的价值以锻炼身体为目的跳舞，经常进行排舞练习以锻炼身体为目的跳舞，心血管和呼吸系统都能得到良好以锻炼身体为目的跳舞的锻炼以锻炼身体为目的跳舞，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。
当然可以。它不能练出肌肉，但它可以提高身体素质，提高体力和耐力，自然可以锻炼身体了。
跳广场舞属于平时生活中一项常见的体育运动，此项运动对身体有好处，也有一定坏处，好处是可以起到一定减肥、缓解压力、锻炼身体等作用，坏处主要是有可能引起关节、韧带损伤等。
跳广场舞也是一种运动的方法，就像跑步和打拳击一样，都可以锻炼身体，通过跳广场舞来增强自身的体质，提高自身的身体素质。
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