47岁适合啥锻炼身体（47岁适合啥锻炼身体好）
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我今年47岁几乎没_有性功能
1、男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人着力追求性次数的人，性不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。拓展性内容 不要把夫妻问的性活动单纯地看作性器官交合。
2、对你老公身体没有影响，但你的身体有影响。你老公因为房事减少，阳气内敛，元气固守丹田，身体会越来越好，如果是平时有适当运动还会越来越强壮。女人在这个年龄阶段，生活基本稳定，小孩也不用操心，处于一个享受X生活的时期，这个时候啪啪欲望高涨，不能及时地得到疏通和满足，会导致情绪低落，内分泌失调。
3、当然，男性的性功能个体差异相当大，有的至90岁仍有生育能力，有的50岁左右即行消失。
现在我是47岁的人了,应该怎样多锻炼身体
1、注意饮食，早上晨练40分钟，刚开始不需要很大运动量，慢走，慢跑都行。
2、岁的男人适合慢跑，并不适合快走，因为快走也是一个比较剧烈的运动，可能会让中年男人的身体承受不住。不过如果中年男性一直保持适当的运动，也可以选择快走，这样就能得到更加充分的锻炼，也能让身体更加的健康。
3、注意饮食，荤素搭配，多吃素的比较好，多吃粗粮蔬菜水果。少吃红色的肉。运动，每天固定时间，锻炼半小时至一小时，可以是太极，可以是散步。睡眠也很重要，可以适当提早睡眠时间，十点左右睡比较恰当。睡前如果用热水泡脚，对身体非常有好处，最好是四十度的水，泡半小时。
4、如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。
5、作为母亲的女人，要锻炼作为母亲的女人，要锻炼。如果一个人能够经常锻炼自己的身体，就能够提高新陈代谢。所以，作为女性的，就需要给自己足够的运动时间，让自己的身体和皮肤状态，都在组好的状态。想要保养好自己的，对皮肤进行管理想要保养好自己的，对皮肤进行管理。
6、当然，保持正确的跑步姿势，还有一些延伸的含义，那就是跑步之外应该注意的一些事项，比如跑步前一定要保证充足的睡眠以及适当的饮水。不可以在身体缺乏、精神状态不好的情况下执意跑步，更多的要根据实际情况。
47岁可以跳美体健身操吗?
也可以跳完小红帽，再来一套kitty操，不过郑多燕的操你要小心关节了，一旦发生关节疼，就要缓一缓，有人说她的操伤关节，也是有这种情况出现的。
健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。
健美操和它的名字一样，不仅可以健身，还可以美体，要不然怎么会被那么多人所喜欢呢。健美操的动路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合各类人群，不论年龄不分性别都可以跳起来。
通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。
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本人47岁了,去跳舞好还是练瑜伽好
刚开始锻炼就去跳舞吧，见效快，身体气血容易活动开。过段时间把瑜伽也学会，你年龄也容易领会瑜伽要求的意念要领，这样过一年后，逐渐下功夫到瑜伽上，它能让你身体好、思维灵敏，也能使你年纪大了还能把身体保养好。另外瑜伽练到一定水平，你会觉得妙不可言！望能帮到你。
舞蹈要看哪一种类型的舞蹈，而且成年人柔软度毕竟没有小孩好，如果本身想练柔软度还有拉筋之类的，瑜伽更适合，如果是乐感还有身体协调度舞蹈挺好的，当然瑜伽也练身体协调度的。
瑜伽和跳舞各有优势，可以根据个人需求和兴趣选择。瑜伽的好处： 身体健康：瑜伽是一种全身性的运动，能够增强肌肉力量、柔韧性和平衡能力。它还可以改善身体的姿势和排列，有助于减轻疼痛和僵硬。 精神放松：瑜伽练习中的呼吸练习和冥想有助于放松心灵，减少压力，提高专注力。
如果你想提高身体的协调性和灵活性，享受舞蹈带来的愉悦感，那么跳舞可能是一个不错的选择。 如果你希望锻炼身体的同时，还能舒缓压力，提高身心平衡感，那么瑜伽可能更适合你。 无论选择哪种运动方式，都需要坚持练习，才能达到更好的效果。
跳舞和瑜伽各有优势，并没有明确的哪个更好。下面详细解释它们的优点，以便做出最适合自己的选择。跳舞的好处： 跳舞是一种全身运动，可以锻炼全身的肌肉群，增强身体的柔韧性和力量。 跳舞有助于提高协调性、平衡感和灵活性，对身体的控制更加自如。
都是可以的，但是跳舞更加锻炼人的协调性和心肺功能，瑜伽的话运动量是很少的。
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