白天不能出门晚上锻炼身体（白天不锻炼晚上锻炼可以吗）

本篇文章给大家谈谈白天不能出门晚上锻炼身体，以及白天不锻炼晚上锻炼可以吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、晚上锻炼身体好吗?
• 2、晚上出去锻炼身体好吗?
• 3、晚上做运动对身体有什么好处与坏处
• 4、我可以夜间锻炼吗?不喜欢白天出来怕见人
• 5、...时间锻炼,只有晚上睡觉前(十点)有时间锻炼,请问晚上锻炼对身体...

晚上锻炼身体好吗?

解析：晚上锻炼有益有辟。益处：锻炼之后容易入睡。坏处：由于晚上的空气不好，锻炼后吸入大量的CO2，对身体是没什么好处的。更重要的是不要剧烈运动，因为运动后高度兴奋的神经和肌肉和关节忽然让它停止容易患肌肉和神经和关节方面的疾病。

下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果 *另外，《生理学杂志》上的一项报到指出，下午锻炼还有助于改善睡眠。 晚上健身 19：00-21：00适合力量训练 人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。

晚上出去锻炼身体是好的。从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

绝大部分类型运动 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。 下午训练符合人体生理规律，此时身体的温度较高，肌肉和关节都已经活跃，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。

晚上出去锻炼身体好吗?

晚上锻炼有益有辟。益处：锻炼之后容易入睡。坏处：由于晚上的空气不好，锻炼后吸入大量的CO2，对身体是没什么好处的。更重要的是不要剧烈运动，因为运动后高度兴奋的神经和肌肉和关节忽然让它停止容易患肌肉和神经和关节方面的疾病。

不好呢，吃过晚饭后，晚上7点到9点时间锻炼身体确实不错，但是森林里确实不脱，大多数植物都是白天进行光合作用释放氧气，而晚上则是释放二氧化碳呢，所以，换和地方吧，这样对身体才是最好的。请采纳。

傍晚 5点到 8点 ，体力和耐力是一天中的最高峰 ，是运动的最佳时间 ，会达到非常好的效果 ，而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ，是我们可以充分休整的时间 ，肌肉完全放松 ，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

晚上做运动对身体有什么好处与坏处

1、对高血压、高血脂、高血糖和心脏病等心脑血管疾病有预防、缓解等好处。但是在九点之后肝脏需要静养排毒，所以对其有伤害作用。补充：研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。

2、同时还可以调节身体的情绪、改善身体协调性、增强肌肉力量，对预防骨关节方面疾病有一定帮助； 坏处： 在长期打羽毛球的过程中，若运动量过大、单次运动时间过长、运动中不注意身体防护等，有可能引发肌肉、韧带软组织的拉伤，或者出现膝关节磨损，继而会引发局部疼痛、肿胀等不适症状。

3、晚上锻炼没有坏处，跑步后能冲个澡，不影响睡眠，对身体大有好处，比早上锻炼还好呢。

4、时间：在晚上7-8点进行跑步会有好处，此时离入睡的时间还有段距离，跑步可以锻炼身体和促进减肥，还有助于睡眠。如果是在晚上的10-12点，甚至更晚的时间进行跑步，会产生坏处，此时是身体需要休息的时间。

5、晚上做运动对身体好处：老痴风险低。免疫系统抗老。肌肉更健壮。防止心脏损伤。促进肠道健康。改善胆固醇水平。预防糖尿病。减轻抑郁。增强记忆。晚上做运动对身体坏处：皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能也会受到一定的影响。

我可以夜间锻炼吗?不喜欢白天出来怕见人

怕出门不敢见陌生人，这种情况属于社交恐惧症。建议你带他到人多的地方去走一走，锻炼社交能力，有意识地参加一些社交活动，这样他的社交能力才能提高，不能任由它自己发展，这样长此以往会无法适应社会。另外建议去咨询下心理医生，通过积极的心理治疗或者配合药物，可以逐步好转。

已经24岁了，是一个成年人了。在24岁这个年龄很多人都已经当妈了，你还在害怕别人看到你去公园里跳绳锻炼身体。我觉得这是你自己的心理有一定的问题啊。您当去主动的找心理医生去聊一聊，还是很有必要的。因为心理医生能够深度发掘你内心中恐惧的原因，帮助你解决问题。

你怕见人是怕别人看你，你确定大家会注意你吗？！这说明你是不是有一定程度的自恋呢？另外，你认为那些昂头挺胸走路的人心理就没什么害怕的吗？人和人都是平等的。那么多顾虑在这个社会上你将寸步难行。

晚上不害怕，因为晚上没有人，白天人流量比较大，见面要打招呼，要与人交流，而你又性格内向，不爱说话，见人就紧张慌乱，其实人的性格并不是一成不变的，这需要学习和锻炼，是一个漫长的过程。

凡事都要想开，人生除了生死之外，其他的都是小事，建议你白天持之以恒地去锻炼身体，合理的健康的饮食，再和一些志同道合的朋友聊聊天，相信你的心情和身体会越来越好的。还有一个建议可以到大型的专业医院去咨询一下心理医生的建议最好。

你说的事情，是心里原因，加上自卑，怕接触人，这个事情需要你自己调节心态，勇敢的迈出第一步，你就会发现，没有什么可怕的，其实外面的世界很精彩。

...时间锻炼,只有晚上睡觉前(十点)有时间锻炼,请问晚上锻炼对身体...

1、晚上锻炼没有坏处白天不能出门晚上锻炼身体，跑步后能冲个澡白天不能出门晚上锻炼身体，不影响睡眠白天不能出门晚上锻炼身体，对身体大有好处，比早上锻炼还好呢。

2、你好亲，锻炼白天不能出门晚上锻炼身体的最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

3、太晚睡觉会对人体五脏不好，比较兴奋的状态很难入睡，晚上十一点到凌晨二点这个时间段是人体休眠的状态也是人体睡眠最好的时间。另处太晚睡觉还容易影响第二天的精神状态和学习。晚上九点到十点是不适合运动的，这个时间已经到白天不能出门晚上锻炼身体了机体休息的时间。

4、相对来说是的有益的，但人睡醒后是处于大脑属于半清醒状态 ，所以要池底清醒，加上热身运动。这样让身体有个适应的过程，才可以强身健体，对身体伤害小。

5、最佳时间 晚餐后两小时锻炼为佳晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00~19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

6、只要是合适的锻炼，锻炼时间差距不大。如果目标是增肌，可以考虑锻炼完后补充蛋白质，因为训后补充蛋白质是一个窗口期，可以加快蛋白质吸收利用。深睡眠期间也是生长激素分泌高峰，促进肌肉合成。

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