老人做什么运动锻炼身体（老人做什么运动延年益寿）
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爷爷奶奶比较适合哪些运动呢?
太极拳。太极拳是一项放松身心的高雅运动，不仅能强身健体。传统的汉拳，内外兼修，温柔、缓慢、轻盈、灵活，是一项相对温和的运动，非常适合老年人。太极拳动作缓慢轻柔，不做剧烈运动，老年人骨质疏松，跑步或其他剧烈运动不适合老年人，容易引起骨折等。可以在客厅、阳台、公园玩，非常适合。慢跑。
爷爷奶奶们最喜欢的活动，那当然就是扭秧歌，跳广场舞，还有散步。而我们最喜欢的活动，那当然就是打球健身，还有唱歌呀。因为这是两代人，所以爱好都不一样的。
项目八：三人抱成团 规则：每次参与活动为10人，在乐曲中听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰！主持人可按实际情况喊口令！看了上述对于适合老年人的趣味运动项目有哪些的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。
哪项运动最适合中老年人用来锻炼身体?
1、老年人适合的运动：太极拳。动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。
2、散步和爬楼梯，打太极拳。慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险.适合老年人的球类运动 健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。
3、健美运动：健美运动以健身为目的，不仅可以提高身体素质，还能培养审美能力和身体素质。例如举重、哑铃、技巧和艺术体操等都属于健美运动。 休闲体育：休闲体育旨在调节精神、丰富文化生活，使人心身愉悦。这类活动不仅锻炼身体，还能陶冶情操。例如游戏、毽子、钓鱼、郊游和爬山等。
4、年轻人选择球、举重、武术等；中老年人可以选择跑步、游泳、网球、太极拳、气功等。身体既不强壮也不生病，往往缺乏锻炼的热情和持久的精神，使锻炼流于形式，因此体质一般。这些人最好选择积极有效的内容来激发和培养锻炼的兴趣和热情。年轻人可以选择球类运动、武术、健美等。
老年人适合做什么运动锻炼身体?
散步 在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。骑自行车 与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。打篮球 上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。
老年人适合做的运动有很多，以下是一些推荐：散步：在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。骑自行车：如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。
散步和爬楼梯，打太极拳。慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险.适合老年人的球类运动 健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。
六十岁老人适合运动的项目有哪些?
乒乓球：乒乓球是一项对体能要求不高，却能锻炼反应速度和协调性的运动，适合六十岁老人参与。 徒步：徒步是一种低冲击、全身性的运动，能够增强心肺功能，同时享受户外风光，适合喜欢自然的老人们。
中老年人比较适合的运动项目有乒乓球，徒步，跳舞，打太极，书法，抖空竹，抽陀螺，下棋等。
适合六十岁老人的运动有走步，太极拳，广场球等不太激烈的运动都适合老年人。
适合老年人的常见锻炼活动包括散步或快步走，如果条件允许，可以边走边做拍手操以增强心肺功能。 练习健身气功，如《八段锦》和《五禽戏》，这些传统功法适合老年人练习，有助于强身健体。 另外，练习杨氏太极拳，这种武术不仅能够舒展筋骨，促进血液循环，也是一种有效的养生方法。
岁的男人可以选择的运动项目很多。快走，慢跑，太极，骑车，游泳等等，选择适合自己，并且自己又喜欢的项目能够坚持下去，形成习惯。为什么要选择适合自己的项目呢？因为每个人的身体状况不同，有的人天生肺活量不好，像跑步类快节奏的运动可能就不适合。
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