睡前揉肚子的方法（睡前揉肚子的方法视频）
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坚持揉肚子一个月有惊人效果
按揉心腹 两手缓缓上提，两手中三指（食指、中指、无名指）在胸前对接，并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩21次。
揉腹养生在我国已有数千年历史，而且它动作特别简单，一学就会！许多国医大师都在坚持做。 揉腹：多位国医大师眼中的养生妙法 第一届国医大师路志正：揉腹是重要养生方法，每天饭后一个半小时后都会进行揉腹。
治疗便秘，许多有便秘的人讨厌服药，有的服药就行，不服药病况就又回到原点，产生了依靠。实际上能够试一下揉腹，让身体恢复本身的作用。
可促进胃肠蠕动，可改善便秘，每晚睡前揉腹5分钟以上，可促进胃肠壁肌肉紧张，可促进淋巴系统正常运行，帮助食物消化，帮助胃肠蠕动，减少食物在体内停留，治疗便秘，效果良好。按摩腹部有很多好处。
这一套动作必须要坚持经常做，才能起到强身健体的效果。
经常揉肚子，可以促进胃肠蠕动，也可以起到减肥的效果。胃肠蠕动慢的病人可以通过揉肚子，刺激胃肠蠕动，使胃肠蠕动增快，可以缓解腹胀、嗳气、早饱和便秘的症状。
女人睡前按揉腹部30分钟,一段时间后,会出现哪几件好事情?
1、其次，你可以发展自己的消化能力变好了，肠胃更加健康了。睡前适当的按摩腹部，可以提高肠胃的蠕动速度，加快对食物的消化能力，这样也对肠胃健康起到一定的保护作用。
2、缓解便秘。现在的我们大多数都是坐着工作的，经常久坐不利于我们身体的健康。也很容易便秘。如果我们在睡之前进行半小时的按摩，就能够缓解我们便秘的症状。
3、气血变得充足，腹部的肚脐眼是一个非常神秘的位置，经常按摩这里的话，可以让女人看起来更加的年轻，衰老的速度也会得到延缓。
4、因为女性在月经期间揉腹，有可能会导致经血过多，引起贫血的症状。女性朋友第二个不能揉腹的时间是肚子太饿或者吃得太饱的时候，在这个时候揉腹有可能会加重肠胃的负担，很容易出现胃下垂的情况。
5、通过经常揉肚子，对于一些具有顽固性便秘的老年人起的作用更为明显。
6、按摩小腹有助于改善消化道状况，特别是对于长时间便秘患者，通过按摩小腹促进大肠小肠的蠕动，使便秘得到解决。揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
腹部按摩能够起到养生的作用,具体要如何按摩最好?要按摩多久?
按顺时针方向绕脐揉摩腹部100~200次，腹部移动也按顺时针方向进行。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然。关键是要循序渐进、持之以恒。
所以说正确的腹部按摩可以起到养生保健的功效，但是腹部按摩的手法十分的有讲究。在按摩的过程之中，一定要注意采用合适的方法。在晚上睡觉前30分钟的时候，大家可以平躺在床上，让自己的四肢尽可能的舒展。
每天坚持按摩，可以起到辅助治疗溃疡，因为胃溃疡和胃酸分泌过多有一定的关系，经常按摩可以起到调节作用。
进行这些步骤的时候，最好是在吃过晚饭之后的两个小时。时间到了之后躺在床上在按摩之前，不要吃任何油腻的东西，否则在按压的过程中我们很可能会感受到反胃，因为在按揉肚子的过程中会挤压到我们的胃部。
力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好，小腹常温，元气充实，这样对于身体健康极为有利，的确是比吃人参的效果还要好。其实，养阳很简单，睡觉前做一个动作就可以。这个动作是按摩腹部。
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