电脑教程中考（电脑中级教程）
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中考仰卧起坐的正确做法视频教程
1、中考仰卧起坐的正确做法视频教程 起始姿势：仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60左右，两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后。动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩胛骨离地面，到达“顶峰收缩”位时，稍停顿。然后，回复到起始位置。
2、呼吸方法：上体向前卷缩时呼气，向后回落时吸气，一定不要憋气。在仰卧起坐的过程中，注意不要：收腹抬体时，臀部抬起；左右摇摆起坐；双腿过分伸直或弯曲等。中考一般规定是女生49/min和男生一分钟51个为满分，要想得到满分，最重要的就是正确姿势，同时注意触垫快起这一意识的培养。
3、中考仰卧起坐训练怎么做呢1 仰卧起坐的正确训练方法： (1)准备姿势 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的锻炼强度。
4、做完热身运动以后，平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45度角，脚底平稳踩住地面。然后，将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。这时需要颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。
5、中考仰卧起坐的正确做法如下：起始姿势 ：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。动作过程 ：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。呼吸方法 ：向前卷缩时吸气，回落时呼气。注意要点： 向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。
6、关于中考仰卧起坐正确姿势如下：双人训练：仰卧击掌、仰卧传接球、仰卧转体传接球、仰卧举腿、卷腹转体传接球等。单人训练：仰卧屈膝举腿、空中蹬车、仰卧抬腿、触膝卷体、登山跑、平板支撑抬腿等。
中考排球的正确打法姿势教程
中考排球的正确打法姿势教程 中考排球正确打法姿势教程如下： 准备姿势： 两脚左右开立，与肩同宽，两膝微屈，后脚跟稍微提起，重心稍前移。 抛球： 左手将球抛起，高度约与腰部相同，右手握拍在体侧，准备击球。
中考排球的正确打法姿势教程如下：准备姿势 要点：分为稍蹲准、半蹲、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。击球手型 击球手型主要分，一是叠指法、二是抱拳式、三是互靠式。
中考排球的正确打法姿势教程如下：1．排球准备姿势：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。准备姿势是排球技术的基础，它是为了迅速移动、及时起跳、倒地、便于完成各种动作。
中考排球技巧训练方法如下：准备姿势 动作要领：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
跳绳的技巧视频教程:中考体育项目,一分钟跳绳练习技巧演示
分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。1如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。1练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
觉得一分钟快速跳绳的正确方法，这个就是掌握足够的技巧，还有就是熟能生巧，这样就是能够跳的更多一些。
分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。如何训练臂力：挂编训练保证一次能释200下左右，做俯卧撑、引体向上等。练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。一分钟跳绳技巧：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。
一分钟跳绳的技巧有：注意服装、动作、吸气呼气、以及正确的姿势等。每天练跳绳半小时至1小时，使用考试时所用的跳绳进行训练。
一分钟跳绳的训练方法：定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
一分钟快速跳绳技巧如下：跳绳的长短：单足踩下绳，两边拉到胸脯到肚脐的部位。握绳的方法：握在绳柄中后面。其次双手心不可朝上，尽可能往下或是相对性、手掌心朝下更能使力。手里技术性关键点：双手手臂接近身体，手腕子用劲。降低绳运作周长。
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