医生劝女患者锻炼身体（医生如何劝说病人）

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本文目录一览：

• 1、得了骨质增生,医生让多休息,加强体育锻炼,该如何锻炼?
• 2、生完孩子后子宫脱垂,医生让做凯格尔训练,不知道怎么发力。我看G动app有...
• 3、我是一个轻度抑郁症患者现在靠药物平稳情绪医生叫我运动就可以痊愈了我...

得了骨质增生,医生让多休息,加强体育锻炼,该如何锻炼?

室内散步 ：病发期间患者要注意休息，避免剧烈运动，避免膝关节过于劳累或负荷过重，每天可在室内散步30~60分钟。不负重伸屈运动： 即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，然后弯曲放松5～10秒。每天4~5次，每次20~30下。

人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

注意保持适当的体重，以减轻关节的压力；必要的体育锻炼，特别是关节周围肌肉的锻炼，以增加关节稳定，通过操练增强肌力，改善关节的稳定性，保持关节的活动度。同时，对患病处配以抚摩、揉捏、摩擦，捶击等自我按摩，以促进血液循环，达到止痛消肿作用。

首先要减少活动量，以避免关节的进一步磨损；其次，不要做剧烈活动，不要爬山、尽量少爬楼梯，并且不要做下蹲的动作；第三，注意保暖。因为天气潮冷常常会加重病情；第四，药物治疗。早中期或轻中度的，可以口服氨基葡萄糖胶囊，观察半个月，如有效，可长期或间断服用。

足跟部是骨质增生的多发部位。骨质增生与年龄、负重、劳损、外伤、瘀血、寒湿等有关，发生软骨等的退行性变，出现增殖、肥厚，形成骨赘。建议：适当体育锻炼，避免剧烈运动，可以用些活血化瘀药物，外用的中药包效果不错，又没有副作用。建议您穿软底鞋，经常按摩脚底。

生完孩子后子宫脱垂,医生让做凯格尔训练,不知道怎么发力。我看G动app有...

下蹲，女性朋友可以双手扶在床边上，然后两脚并拢，以后进行蹲，基本上可以持续15到20次左右，每天可以锻炼很多次，有时间的话可以练一下，这样对于身体来讲还是有利于女性朋友的子宫收缩的，而且还是可以有效的进行恢复锻炼，也是比较明显的效果。

保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

凯格尔运动锻炼方法：站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

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1、香蕉 香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B6医生劝女患者锻炼身体，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。 葡萄柚 葡萄柚里有高含量的维生素C，不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素的原料。这些物质是构成愉悦因子的重要成分。

2、心理治疗主要选择系统脱敏疗法，可以在自己能承受的极限范围内逐渐递增式的增加社交活动，等自己适应医生劝女患者锻炼身体了上一个强度的社交再开展下一个强度的社交，这样逐渐帮助患者恢复正常的社交活动。药物选择可以在 感到无法忍受的情况下选择一种SSRI类药物改善焦虑情绪，但不建议长时间应用。

3、通常病情较轻者，通过自我调节、减压疏导是可以自愈的。但是对于长时间没有自愈者，就需要遵医嘱服用抗抑郁的药物治疗。同时也需要采取心理治疗，促进疾病的恢复。

4、来上海之后我开始进入减药期，抑郁症患者减药是个很敏感的话题。目前成熟的减药、停药经验少之又少，提到减药这个问题，医生的态度会很谨慎，宁可错杀三千也不放过一个危险因素，所以大部分医生为了保险起见都是尽量延长用药时间，确保抑郁症不会卷土重来。

5、还有医生会跟你谈话，做一些认知，空椅，森田等治疗。如果病情不重，可以自疗。1，做大量的有氧运动。2，多吃鱼油，每周至少两次。3，每天去不同的地方散步。4，多晒太阳。5，听音乐 6，每天睡前吃点枸杞子泡水 7，必须保证每天至少8小时睡眠---睡眠是抑郁症最大的克星。

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