痰湿症怎么锻炼身体（痰湿症怎么锻炼身体好）

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本文目录一览：

• 1、痰湿体质的人需要在饮食上注意哪些问题?应该如何进行调理呢?
• 2、痰湿体质的人日常如何调理?饮食上该注意什么?
• 3、痰湿体质应该怎样保养身体?
• 4、痰湿体质的人平时生活中有哪些注意事项?
• 5、痰湿浊不化,疾病不断!有哪些科学的调理方法吗?

痰湿体质的人需要在饮食上注意哪些问题?应该如何进行调理呢?

1、生活调理：在平时生活中应该做好身体的保暖工作，密切关注天气的变化，及时的增加衣服，避免在潮湿和寒冷的环境当中工作和生活。饮食调理：在饮食上尽量选择清淡和容易消化的食物，避免吃一些辛辣和刺激的食物，同时也可以适当的吃一些黑芝麻。

2、饮食调理 痰湿体质的人多饮食不节，在饮食上首先要做到饮食有节，不能暴饮暴食、生冷辛辣不忌、过食肥甘厚味、过度饮酒等，要饮食规律，不吃宵夜，控制吃饭速速，注意充分咀嚼食物。

3、我们可以尽量少吃一些猪肉、甜食、浓茶等有助痰生湿的食物；当然我们可以多吃一些化痰祛湿、健脾利湿的食物，比如说红豆、薏米、洋葱、山药、姜、黄芪、麦冬等，饮食上的原则尽量做到摄入充足的膳食纤维，适量的蛋白质，少摄入脂肪以及食盐，注意补充维生素，多饮水合理营养。

4、痰湿体质的人需要在饮食上注意哪些问题？应该如何进行调理呢？痰湿体质的人一定要少吃油腻干燥的味道，多吃新鲜蔬菜、水果。按时吃一日三餐，每次吃足7分钟，绝对不能吃宵夜。尽量吃素食，少吃肉类和主食。可食用薏苡仁、小扁豆、白萝卜、红豆等健脾、润湿、祛痰的食物。

5、通俗点说，就是体内运化功能失常，摄入到体内的“阴”不能达到需要的地方，而堆积在不需要的地方，造成一方面阴虚，一方面痰湿。治病求本，从根本上来讲，需要调理机体运化功能，让体内各种物质归入正路。药物治疗的话，需要根据舌脉等四诊合参，不建议用单纯的成药治疗。

痰湿体质的人日常如何调理?饮食上该注意什么?

1、饮食调理 痰湿体质的人多饮食不节，在饮食上首先要做到饮食有节，不能暴饮暴食、生冷辛辣不忌、过食肥甘厚味、过度饮酒等，要饮食规律，不吃宵夜，控制吃饭速速，注意充分咀嚼食物。

2、饮食上宜清淡少油； 宜多吃高粱、苡仁、扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子等； 忌食生冷食物及冷冻饮料，少吃甜腻酸涩的食物，如石榴、蜂蜜、梨、甘蔗等。

3、饮食上，多吃低脂、富含纤维的食品，少食肥甘、油腻、寒冷的食品是痰湿体质者最基本的饮食原则。“推荐 云苓白术煲粉葛汤 作为调理之用，不仅美味可口，也有健脾生津、化痰祛湿的作用。”邓聪说。做法： 云苓30克、白术15克、新鲜粉葛 250克、瘦猪肉100克、陈皮1角、盐适量。

4、那么在饮食上，我们痰湿人群一定要饮食清淡，少吃肥甘厚腻以及这个冰冷的食物，可以多吃像冬瓜、薏仁、茯苓、扁豆、白萝卜这些能够健脾化湿的食物。

痰湿体质应该怎样保养身体?

1、少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。

2、控制饮食 痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

3、他们的养生茶确实很好。痰湿体质： 心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

4、痰湿体质的人应养成良好的饮食习惯，忌肥甘厚味及生冷之物，戒烟酒，平时可以吃点生姜，多进蔬菜含维生素的食物，保持大便通畅。中医认为脾为生痰之源，肺为贮痰之器，痰湿体质的人平素可服用六君子丸或杏苏二陈丸健脾化痰。

5、所以在饮食运动作息上都要有规律，找到和适合自己的方法。调理痰湿体质，首先要知道痰湿是怎么引起的，第一个，脾虚，正常情况下脾每天把身体多余水湿排出，脾虚了，每天排不净，湿气越积越多，结晶化，就成了痰湿。多喝温开水勤排尿，因为水可以带走体内的湿气。

6、阳光明媚时多开展户外运动，常日晒或开展日光浴，维持住宅干躁；防止受凉雨淋，尽量避免待在潮湿的地方；服装应比较宽松，布料以麻棉丝等化学纤维为主导。

痰湿体质的人平时生活中有哪些注意事项?

日常注意事项：控制饮食 痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

痰湿体质多注意吃清淡易消化的食物，尽量少吃辛辣刺激食物，尽量远离烟酒。最重要的是多注意保暖， 注意感冒的预防。另外，痰本身也是鼻炎引起的。你观察下平常有没有鼻涕或者鼻屎、 吹冷风或吃热辣食物流鼻涕，或者鼻腔后面到咽喉处的位置是否有黏黏的东西粘着。有其中一种情况就有鼻炎了。

痰湿体质喝水注意每次喝水量要少，可分多次健康的人每天需要消耗2－3升水，相当于八杯水，而对于痰湿体质的人来说，过量的饮水会感到腹胀胸闷，还会因胃液被冲淡而影响脾胃的吸收消化功能。但是如果饮水量不足，也会因无法满足脾胃正常运化的所需。

不要跟风美容。美容也要因人而异。痰湿的人吃水果太多就会不舒服，不会带来美容的效果。不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。可以吃一些偏温燥的食物。从时间上看，夏季、潮湿天气、早上起床吃生姜较好；而秋冬、天气干燥、晚上睡觉前吃生姜就不好。

痰湿体质减肥注意事项 对于痰湿体质来说，可以经常的晒晒太阳，阳光能够很好的帮助我们散湿气，对于痰湿体质人群来说，晒晒太阳能够帮助振奋阳气。

痰湿体质平时要注意什么 加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能。不宜在潮湿的环境里久留，要注意避免湿邪的侵袭，这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来。

痰湿浊不化,疾病不断!有哪些科学的调理方法吗?

适当的进行锻炼，对于痰湿体质的人也是很有必要的，但是要注意在运动过后如果出汗很多的话，不要马上吹空调或冲凉，因为这个时候最容易外湿内湿相合，非常伤身体。运动完以后一定要汗落了再去洗澡。痰湿体质的人在夏天要尽量少用空调，多出汗。

痰湿体质调理的方法加强运动痰湿体质的人可以通过加大运动量来提升身体的各项机能，使脾胃等器官进行良性循环、趋于健康。不宜在潮湿的环境中久留痰湿体质的人切记，勿在阴雨季节涉水淋雨，或者久居湿气极盛的地方，要注意避免湿邪之气侵袭身体。

也可以吃一些药物来进行药补的，可以吃一些人参，人参主要的作用就是补充元气，特别适合于元气不足的患者，但是吃人参的时候一定要注意，人参不能和萝卜一起吃的，不要用金属的炊具来制作，不然就会破坏人参药物。

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