10岁男孩坚持锻炼身体（10岁男孩体育锻炼）

本篇文章给大家谈谈10岁男孩坚持锻炼身体，以及10岁男孩体育锻炼对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、...每天拖着轮胎陪10岁儿子跑步,他们这样的锻炼坚持了多长时间?_百度...
• 2、那个9岁健身的肌肉小孩,12岁8块腹肌,如今16岁成怎样了?
• 3、十来岁的小孩做俯卧撑对身体好不好?不
• 4、10岁的小男孩适合什么运动?
• 5、10岁小男孩怎么练肌肉和腹肌?
• 6、有什么方法合适10岁小男孩又不打扰邻居又可以在家里锻炼身体?

...每天拖着轮胎陪10岁儿子跑步,他们这样的锻炼坚持了多长时间?_百度...

洛阳一妈妈每天拖着轮胎陪10岁儿子跑步，他们这样的锻炼坚持了多长时间？他们已经坚持了一年的时间了。在河南洛阳，在一个公园里，每天都会出现这样的身影，那就是一位妈妈陪着自己的孩子跑步，除非天气非常恶劣的情况下，他们偶尔会中断。

在这件事情中母亲带着轮胎陪儿子跑步，也是让我们看到了新时代少年应该有的模样。值得一提的是，母亲和自己的儿子已经坚持了一年有余，由此可以看出这不是心血来潮的举动，而是有计划的锻炼，希望有越来越多的人能够向这名母亲学习，在生活中远离数码产品，多去陪伴自己的家人。

在河南洛阳有这样一个家庭，爸爸妈妈每天带着儿子跑步，一天都没有间断过，已经坚持了一年了。

跑步在我们生活当中是比较常见的一个事情，河南一女子每天拖着轮胎陪儿子跑步，这就引发了网友们的思考，有些网友认为做得很好，但有些网友认为这对于孩子的身体造成一定的伤害，接下来小编就为大家介绍一下。

那个9岁健身的肌肉小孩,12岁8块腹肌,如今16岁成怎样了?

1、中国少年9岁开始健身，12岁练出8块腹肌，如今16岁肌肉炸裂 最近很火的一个话题“前浪”与“后浪”，今天为大家分享一位“前浪”小伙子肖扬。拥有一身肌肉的肖扬，今年才16岁，是2004年出生的，现在的小孩子虽然在我们看来十分早熟，但是他们的早熟不仅仅是懂的东西很多，也呈现在成熟方面。

2、他从小在健身方面非常有灵气，所以他的成果非常明显，天天训练的他体脂率非常低，百分之1，5让他的爸爸都自叹不如。健美比赛中，他的父亲就帮他报名了，这样一个小孩大家都没在意，但是没想到浑身肌肉的他惊艳全场，也让大家都记住了他。

3、一个13岁的小男孩能够练出8块腹肌，想想就知道这个男孩有多么努力地运动健康，控制自己的饮食了。张柏芝的两个儿子都很喜欢游泳，游泳本身也是一件非常消耗体力的运动，是全身运动。看到Luacs坐在游泳池旁边的照片，就已经可以看出少男feel了。张柏芝晒出这张照片，显然也是有些为母的骄傲感。

4、小的时候，强生就喜欢摆弄健身器材，并且对健身兴趣非常的高。于是他的父亲就慢慢的训练他，年仅5岁的他就拥有了一生的标准型肌肉。与他同龄的小孩子肚皮都是圆鼓鼓的，但是他的肚皮却被6块肌肉所替代。

十来岁的小孩做俯卧撑对身体好不好?不

小孩子10岁男孩坚持锻炼身体，还没有完全发育好10岁男孩坚持锻炼身体，做多了10岁男孩坚持锻炼身体，影响骨骼发育10岁男孩坚持锻炼身体，容易引起骨骼变形，建议分次做。

意见建议10岁男孩坚持锻炼身体： 俯卧撑锻炼的部位主要是胸部，其次是肩部的三角肌和上臂的肱三头肌，总的来说，对整个上体都有塑形作用。可以放心大胆的做，每次做可以分4-5组，每组20个，每组间隔60-90秒。高级阶段可以增加每组的次数。

才10岁，就能做30个俯卧撑，那应该算比较优秀了。不过10岁还是在发育阶段，别太运动过量，否则对骨骼发展不利。建议你每天做20——50个俯卧撑是清晨时分练的，因为早上人得皮肤很有质感，如果受到一些摩擦会自然成型。在需要做一些像跳绳，跑步之类的运动。只不过这些运动需要费很大的汗水才能练成胸肌。

10岁的小男孩适合什么运动?

1、游泳。不但可以让孩子得到锻炼，学会游泳还能提高孩子的生存能力。跑步。跑步可以提高孩子的毅力。乒乓球。乒乓球可以很好的锻炼孩子身体的协调能力。跳舞。跳舞可以让孩子更灵活。跆拳道。联系跆拳道可以增强宝宝的体质。

2、游泳 跑步 乒乓球 跳舞 跆拳道。尽量不要强迫孩子去学他不喜欢的课程。可以提供几个可选的课程，可以让孩子自己从中选择游泳可强身健体，增强体质，又可凉爽降温。

3、个体类：游泳、跳绳、轮滑、踢毽、韵律操、徒步、慢跑、飞盘、羽毛球、乒乓球、网球、跳跳球等都会让孩子的身体各个关节得到很好的锻炼。在群体类方面，诸如小篮球、小足球、棒垒球、跳皮筋、砍包游戏、跳房子等也会让孩子们在体会群体运动快乐的同时，达到锻炼的目的。

4、羽毛球：这是一个需要敏捷和协调的运动，既可以单打，也可以双打，非常适合社交。 足球：可以锻炼速度、敏捷和策略。除了传统的小场足球，你还可以尝试五人制足球或者沙滩足球。 篮球：可以锻炼体格，提升协作能力。 瑜伽：这可能不那么传统，但瑜伽可以提升柔韧性、力量和平衡感。

5、适合10岁小男孩的个体运动包括游泳、跳绳、轮滑、踢毽子、韵律操、徒步、慢跑、飞盘、羽毛球、乒乓球、网球和跳跳球等。这些运动能够全面锻炼孩子的身体各个部位。群体运动方面，小篮球、小足球、棒垒球、跳皮筋、砍包游戏、跳房子等都是不错的选择。

6、对于10岁以内的男孩子来说，选择合适的运动项目不仅有助于他们的身体发育，还能培养他们的兴趣爱好和社交能力。以下是一些适合这个年龄段男孩的运动项目：足球：足球是一项团队运动，可以培养孩子的团队合作精神和竞争意识。足球运动中的跑动、踢球等动作有助于锻炼孩子的协调性和灵活性。

10岁小男孩怎么练肌肉和腹肌?

1、岁处于发育期，虽然从小锻炼好多年，会使后面你的力气远超同龄人，但对身高有一定的影响——少量无氧运动（俯卧撑、仰卧起坐等）会刺激生长激素分泌，有利于增高，但是无氧运动会加速骨骼成熟和闭合，过早结束生长。无氧运动还会使你的肌肉增长，和身体争夺营养，也影响长高的程度。

2、可以做俯卧撑，先从10个做起，每天增加一定数量，直到做的时候不怎么出汗，能做100个，接下来就长期做100个，每天如果做运动时渴了就喝水，千万别喝奶制品或吃热量大的东西，而且每天只吃8分饱，睡眠要有规律，不能补觉或谁回笼觉，最好要每晚散步或骑自行车，坚持一下会成功的。

3、仰卧起坐：躺在地上，双手放在身体两侧，抬起上半身，直到手肘和膝盖形成直角。然后放下身体，重复这个动作。俯卧撑：仰卧在地上，双手放在肩膀下面，抬起身体，直到手肘和膝盖形成直角。然后放下身体，重复这个动作。收腹：站立或躺在地上，双手放在腹部，收缩腹部肌肉，尽量把腹部收紧。

4、仰卧起坐：可以在家中或课堂上进行简单的仰卧起坐。刚开始可以每天进行20个，逐渐增加数量。俯卧撑：俯卧撑也是一种很好的训练方式，可以锻炼腹部和腰部的肌肉。同样，开始时可以先进行一些较为轻松的俯卧撑，逐渐增加难度和数量。

5、适量的训练强度 适量的训练强度可以帮助你在不受伤害的情况下有效地锻炼腹肌。初学者可以从每天做三组，每组10个开始，然后逐渐增加每组的次数，但不要过分超负荷，以免引起肌肉疲劳和拉伤。合理的饮食和休息 在练习腹肌的过程中，合理的饮食和休息也是非常重要的。

6、科学的角度是一开始健身就会开始长肌肉，不过要看到效果一般要一个多月，具体时间要视个人情况和锻炼强度而定。增肌的关键是强度足够和补充足够的蛋白质。平时健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌，蛋白粉等可以在网上，PQfitness， 找到。

有什么方法合适10岁小男孩又不打扰邻居又可以在家里锻炼身体?

打乒乓球，对着墙壁打，每天挥臂200次，热身锻炼没问题。三人跳绳，爸爸妈妈各自站一边，同时晃动跳绳，孩子在中间跳，跳个两百下，一身大汗没问题。如果还嫌闹腾就做仰卧起坐，早中晚餐后1小时各做50个，A4腰马上有，六块腹肌走红朋友圈。

第三：运动的时候尽量穿袜子，不要穿鞋。因为穿鞋子打在地板上会有哒嗒嗒的响声很大，而且跳绳的绳子打在地上也是哒嗒嗒的声音很响，所以可以穿袜子会尽量减少噪音。

弹力带： 为弹力带不仅物美价廉，不占空间，便于携带，弹力带的作用丰富，不仅可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，还能有效提高运动质量，帮助治疗多种慢性疾病。

踩球+拨拉球练习不会发出很大的动静。动作分解：踩球前推+踩球后拉；踩球后拉+左右拨球，拨球的同时体会脚内侧和外脚背触球的分寸感；左右脚拨拉球不会发出很大的动静。动作分解：右脚支撑，左脚外脚背向左侧拨球，脚内侧随即跟上将球扣回；右脚相反处理。

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