小腿骨折后期怎样锻炼身体（小腿骨折后怎么保养）

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本文目录一览：

• 1、小腿骨折后的运动恢复(求助)
• 2、小腿骨折术后,可以慢慢走路,但脚后跟疼,怎么样锻炼减轻疼痛?
• 3、胫骨平台骨折3个月后怎么康复锻炼
• 4、小腿骨折后可以下垂吗?
• 5、我双小腿骨折,现在还不能下地走路,请问在床上怎么样可以更好的锻炼身体...

小腿骨折后的运动恢复(求助)

小腿骨也就是胫腓骨，骨折术后的患者，应该尽量选择对骨折愈合有促进作用的活动，尤其是注意改善臀肌、股四头肌和腓肠肌的肌力，并保持踝关节的稳定性。

早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。

啊，我腿断过呢，医生嘱咐我钢板手术后3周（2周拆线）就开始锻炼脚背上勾，自己（一定要本人，别人掌握不了力度）用一只手往回板，另一只手抓紧踝关节（保护伤处）这个非常重要的，需要很长时间的，一直要到下地走路还要锻炼，我好象半年就差不多了。1个月问题不大，锻炼吧。

手术后2周患者自己可以慢慢在床上进行患肢的抬高锻炼以及弯曲锻炼，避免关节粘连肌肉萎缩就可以，注意不要患肢下垂悬吊。

小腿骨折术后,可以慢慢走路,但脚后跟疼,怎么样锻炼减轻疼痛?

小腿骨折术后小腿骨折后期怎样锻炼身体，可以慢慢走路，但脚后跟疼，怎么样锻炼减轻疼痛？伸展练习小腿骨折后期怎样锻炼身体： 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉小腿骨折后期怎样锻炼身体的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

病情分析：发生这种症状基本是由于锻练不够引起的，早期的锻练很重要，一旦错过最好时机，以后锻练会变得越来越困难，以至于不可能练得回来。小腿骨折固定几个月，刚开始活动不佳，僵硬是很正常的情况，几乎每个病人都会有。

避免久站、久坐可以多来回走动，避免突然起身跳、扭动踝部小腿骨折后期怎样锻炼身体；坐下时将腿抬高，或者交替做踢腿运动小腿骨折后期怎样锻炼身体；工作时，最好每半小时起身活动。选择舒适的鞋尽量选择软底鞋，或者足跟部使用软厚的鞋垫。跖筋膜炎患者，可采用矫形鞋垫。

胫骨平台骨折3个月后怎么康复锻炼

1、病情分析： 你好，胫骨平台是会恢复的很好的，现在的关键就是你要做经常的膝关节的伸缩锻炼，并逐渐加大幅度，已经三个多月了，可以做蹲下起立的动作了，如果自己做不行的话，就请理疗科大夫帮助做被动锻炼。同时膝关节做热敷也是很重要的。

2、胫骨内固定三个月了，脚背不能上抬，说明踝关节缺乏功能锻炼。现在要加强踝关节的功能锻炼，并且功能锻炼范围要扩大到膝关节和髋关节，卧床和坐位时都可以做，不要一味追求脱拐。脱拐也是功能锻炼的一部分，要量力而行，肌肉力量薄弱的情况下脱拐是有风险的。

3、功能位。也就是直可以直到水平，弯曲可以到90度以内（内收角度越小越好） 恢复肌肉力量。制动时间长了，肌肉萎缩，力量不足，因此康复需要恢复肌群力量，包括股四头肌群（大腿前）、腓肠肌群（小腿）和大腿后侧肌群。恢复肌肉力量是站立行走的基础前提。

4、胫骨平台骨折手术治疗或石膏固定治疗都是膝关节保持伸直状态。固定两个月到三个月逐渐下地活动，长时间的固定以后很容易导致膝关节周围的韧带关节囊和内部的交叉韧带出现粘连挛缩的情况。后期病人下地活动时很容易导致膝关节的僵硬、活动受限，这种情况功能锻炼主要是行膝关节的屈伸功能锻炼。

小腿骨折后可以下垂吗?

1、现在可以在床上练习绷筋及伸曲旋转等少量活动，也可以使小腿下垂，但不要时间太长，容易水肿；大约50天左右可以去医院拍片复查，根据骨折愈合的情况而确定下床活动的时间。

2、病情分析：你好，骨折后，末梢血运不好，建议经常按摩患肢，不要长时间的双腿下垂。一个月后如果还是这样，建议做个血管彩超检查，看是不是血管受损引起的。

3、手术后2周患者自己可以慢慢在床上进行患肢的抬高锻炼以及弯曲锻炼，避免关节粘连肌肉萎缩就可以，注意不要患肢下垂悬吊。

4、你说的是下肢骨折，在锻炼的时候下垂，就会出现充血肿胀的现象，这是完全正常的。只有这样循环往复的锻炼，逐渐的就可以恢复了。

5、这种情况如果是有小腿的骨折一般会有局部周围的软组织挫伤或静脉的挫伤，如果治疗稳定后下垂皮肤变暗发黑一般是静脉的挫伤后引起的回流不好导致的。建议平时避免长时间站立，休息时垫高下肢改善静脉回流，外用硫酸镁或其他活血化瘀类的中药外敷改善循环促使静脉恢复。

6、脚后跟骨折半个月，要多抬高肢体，活动脚趾，也可以把小腿悬在床边的，但是不能下地负重走路，也不要下垂时间太长，不然容易出现肿胀。

我双小腿骨折,现在还不能下地走路,请问在床上怎么样可以更好的锻炼身体...

锻炼上肢肌，可以用杠铃。锻炼躯干肌，可以多扭动身体，在床边做抛接球动作。仰卧位可以双肘撑床做起身动作。注意锻炼腹肌及内脏平滑肌，做收腹憋尿、憋便小腿骨折后期怎样锻炼身体的动作。

啊，我腿断过呢，医生嘱咐我钢板手术后3周（2周拆线）就开始锻炼脚背上勾，自己（一定要本人，别人掌握不小腿骨折后期怎样锻炼身体了力度）用一只手往回板，另一只手抓紧踝关节（保护伤处）这个非常重要小腿骨折后期怎样锻炼身体的，需要很长时间的，一直要到下地走路还要锻炼，我好象半年就差不多了。1个月问题不大，锻炼吧。

这种情况如果是小腿骨折打石膏固定一般骨折的不很严重的，主要看是什么位置的骨折，如果是胫骨的骨折半个月不能下地，拄拐也不能下地的。如果的腓骨骨折可以下地拄拐走路。建议如果片子看一下骨折的具体位置及有没有错位。

您好，一般骨折的处理都是固定，保养，服用促进骨质生长的药物。 一定要及时处理骨折，避免骨头的断端刺伤体内的其他组织，引发不必要的感染。

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