坐月子就开始锻炼身体（坐月子应该运动吗）
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产后多久可以开始运动?产后运动要注意什么问题呢?
1、产后一周内可以有意识地进行一些床上运动，比如产后48小时即可在医生指导下进行一些盆底或者肛门收缩锻炼，这么做的好处是可以防止50岁以后盆底疏松引起张力性尿失禁和子宫脱垂，也对提高以后性生活的兴奋度有帮助。
2、正常顺产者，分娩24小时后可以下床活动，一般产后10天左右就可以开始锻炼，由于个人体质的差异，开始锻炼的时间可根据个人的身体状况提前或推迟。 产后恢复运动的注意事项： n 运动前要排空膀胱。 n 避免于饭前或饭后一小时内做运动。 n 注意周围环境的空气流通。 n 穿宽松或弹性好的衣裤。
3、在练习仰卧起坐时还要注意呼吸的调整，应该在身体往前运动的时候呼气，在身体下落的时候吸气，这样配合运动，瘦腹效果会更好。产后多久可以做如果是剖腹产的话，最好六个月后再做，因为这种伤口和子宫在六个月后才会完全恢复好。可是，如果顺产的话，3个月后就可以做仰卧起坐了。
产后多久可以开始运动?
1、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
2、生完宝宝2个月后才能做剧烈运动。因为根据专家测定，产后2个月子宫韧带才能恢复正常。如果过早的进行激烈运动，由于产后子宫韧带松弛，容易引起子宫脱垂。
3、剖腹产的话是手术3天就要下床走路的，防止肠粘连的。
4、如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。至于吃减肥药，如果还在喂母乳，最好不要吃，建议半年后用束身衣调整身材。
坐月子可以锻炼身体吗
1、可以的，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。
2、会阴收缩运动可以有效增强会阴的韧性，预防因为分娩而影响到性生活。会阴运动可以这样做：吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉，闭气2-3秒之后，慢慢吐气，这样来回重复5次即可。
3、坚持坐月子的话，可以在床上积极翻身、抬胳膊、仰头、做保健操等都是合理的产后运动。产后两周可以简单做做家务，叠叠衣服，整理房间都有利于产后恢复。简单家务产后两周可以简单做做家务，叠叠衣服，整理房间都有利于产后恢复。
4、一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
5、在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。♀早期运动早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动；仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。切记不要剧烈运动减肥切记，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。
6、产后一个月，如果身体恢复较快，产妇可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，每天要安排1至2次，每次半小时，可根据自己的条件合理调整，也可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活达到锻炼的目的。这样适当的运动对于产女身体的恢复很有好处。注意事项保持会阴清洁，多排尿不憋尿。产后减肥无需过早。
坐月子期间应该如何进行产后恢复锻炼?
♀室内散步宝妈在做月子期间，还不适合做一些活动量很大的运动，也尽量不到户外去吹冷风，比较好的运动方式就是在室内散散步。半身操宝妈在月子里可以多做做上半身的运动，下半身在子宫恢复得较好之前，最好不要运动得太多，特别是剖腹产的宝妈，应等创口愈合后再运动。
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。♀早期运动早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。
早期运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利，适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。
如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。
产后身材的恢复主要包括两方面的内容：即减肥和锻炼。减肥最好的办法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和强度。
产后坐月子期间，很多人选择卧床休息以恢复身体。但其实，适当的运动也是非常必要的，有助于促进恶露排出、恢复子宫。那么，出月子多少天可以出门呢？卧床休息和适当运动在月子期间，建议妈妈们尽量卧床休息，避免过早外出，以免感冒或其他细菌感染。
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