学生返校后如何锻炼身体（学生返校后如何锻炼身体呢）
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学生返校后上体育课跑步需要带口罩吗?
我觉得带口罩跑步肯定是不科学不健康的，因为跑步的时候需要肺活量，带着口罩呼吸不通畅对肺会有伤害，跑步起不到锻炼的效果反而对身体有害，是不应该带口罩的，只要学校管理手段到位。科学合理的安排学生进行体育锻炼，应该是安全的。
不建议孩子戴着口罩做剧烈运动，可能会引起缺氧。如果孩子需要上体育课的话，建议在通风的户外进行，进行体育活动时可不戴口罩，尽量选择可保持一定距离的运动项目，比如做操，避免密切接触。运动过程中如果身体有任何不适，都要停止运动，及时就医。
以上的两个事例告诉我们，不要在跑步的时候戴口罩，同时应该尽量避免去做剧烈运动，因为疫情还可能存在，防护措施还是要有的。所以学校在复学之后也要尽量避免开展一些体育活动。
初中生做什么运动能有益于长高?
1、初中生可以通过参与多种有氧运动来促进身高和体重管理。例如，他们可以选择进行爬山、游泳和压腿等活动。这些活动不仅有助于骨骼成长和身体健康，还能提高心肺功能。
2、进行有助于四肢长骨软骨板增殖的运动，如跳绳、跳高和跑步，对身高增长有益。 参与伸展运动，例如单杠引体向上和健身操，有助于拉伸脊椎骨和四肢长骨，有利于长高。 进行全身余隐性运动，比如篮球、排球和游泳，能够促进生长激素分泌和增加食欲，对身高增长有利。
3、初中阶段正是身高增长的高峰阶段，所以要抓住时机，保证身体正常发育，首先要加强营养，保证身体增长需要，另外也要加强体育锻炼，比如打球，跳高，跳绳跑步等，这些都有助于长高。
4、成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
倒退走是锻炼身体健康的好方法吗?
作为非常态的一种锻炼的手段倒走，自古以来历代僧侣的非常态健身锻炼中举足轻重。
锻炼腰肌，减少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有规律地收缩与松驰，以改善腰部血液循环，对功能性腰肌劳损有很好的保健治疗作用。增强腿力。平时走路双腿轻松自如，倒退走时双腿得用力挺直，因而增加了膝关节的承受力，锻炼了腿部肌肉和韧带。提高身体的协调功能。
在倒走过程中，也能锻炼身体平衡性。倒走时，人们对空间和知觉的感知能力会因为锻炼而得到增强，同时，倒走时还要控制身体平衡，以防摔倒，因而将会使主管平衡作用的小脑受到训练，增强小脑调节肌肉紧张度及协调运动的功能。
倒着走路会对身体健康有一定的帮助，但是更多情况下这种方式并不可取。虽然有研究表明倒着走路可以调动人身体，一些不经常运动的肌肉群，提高运动量，使我们的身体健康程度全面提升。但是这种有利作用只占一部分，他的缺点也十分明显。
倒退行走时膝关节的摆动小而稳定性好，能减轻膝关节内侧间室的负荷，对膝关节炎疼痛有缓解作用。倒退行走时对下肢肌群的锻炼作用有利于膝关节四周肌群的力量平衡。对于早期膝关节退变的患者，倒走有积极的一面。
现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。
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