锻炼身体几点喝酸奶好（几点喝酸奶有助于减肥）
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晚上喝酸奶,早上喝牛奶可以吗?
1、晚上喝奶更有利。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中的钙却有减少。
2、对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。
3、分类： 生活 问题描述：我想知道，早上一杯牛奶，中午一杯酸奶，对身体好吗？谢谢拉！解析：早上喝牛奶，晚上喝酸奶最好，看详细资料。在乳品家族中，酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐，已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。
运动前喝酸奶好还是运动后喝酸奶好
1、运动后喝酸奶会更好。酸奶是碱性食物锻炼身体几点喝酸奶好，有很好锻炼身体几点喝酸奶好的保健作用锻炼身体几点喝酸奶好，运动后喝酸奶会更有利于吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高锻炼身体几点喝酸奶好，酸奶除了营养丰富外锻炼身体几点喝酸奶好，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
2、运动后喝酸奶可以增肌。如想达到增肌效果，运动后喝更有效。因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加，从而促进蛋白质合成肌肉。鲜奶、奶制品（包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等）除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。对于跑步者而言，奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强其恢复能力。
3、运动后喝酸奶并不好，但是喝酸奶会瘦。酸奶减肥法能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。
增肌减脂期间每天怎么喝酸奶和牛奶?
酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品。
健身一定少不了鸡蛋，鸡蛋含丰富蛋白质，酸奶脱脂瘦身，牛奶最好不要跟酸奶同时吃，可以隔天吃。多吃牛肉和鸡肉，这些比增肌的蛋白粉更好吸收，尽量不吃猪肉。蔬菜补充也少不了。切记健身完尽量吃水果，不用喝牛奶，因为下午的吸收是垃圾上午吸收的才是营养。重点的记住就没问题了。
而肌肉比例的增加，将使减肥者新陈代谢率上升，运动之后能够更好地分解脂肪、改善体形，充分发挥运动的减肥塑身效果。所以，晚间6到8点运动的减肥一族不必感觉烦恼。只需运动之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥，运动之后一小时喝250克牛奶或酸奶，即可让运动轻轻松松，胃肠舒舒服服，身体日益苗条。
星期二 早上9：30早餐，一杯香草酸奶，一根香蕉，一杯咖啡。中午2：30午餐，鸡沙拉三明治搭配美味果汁。中午5：00的训练时间，三个小时的改进训练。晚上8：30，鸡胸肉、白米饭、绿豆和胡萝卜。星期三 周三休息不需要训练，所以10点早餐。蛋白质减肥奶昔搭配半低脂牛奶。
运动后可以喝酸奶吗
可以。夜跑运动后喝酸奶很好，因为酸奶属于碱性食物，有很好的保健作用。而且，运动后人体对营养物质的吸收率非常高，运动后喝酸奶更利吸收酸奶。另外，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。所以，酸奶尤其适合运动之后饮用。
运动后：酸奶富含蛋白质和碳水化合物，是恢复体力的理想选择。它可以提供所需的营养，帮助肌肉修复和恢复。睡前：酸奶含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的氨基酸。在睡前饮用酸奶可以帮助放松身心，促进良好的睡眠。
晚上运动完后可以喝酸奶。酸奶富含的脂肪酸比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VBVBVBVB12等。
当然可以喝 酸奶的功效与作用：能将将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用；。是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。
在做好运动以后.洗完澡,吃上一杯酸奶,是否会影响减肥呢?
可以肯定地告诉你：酸奶或脱脂牛奶绝对不会增肥，相反如果能每天早晚两杯还会有减肥的奇效！一：多做运动，最好是练瑜伽增加排汗量。二：合理的饮食搭配。
奶制品虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
吃酸奶条肯定不会是人变胖。正好身边就有酸奶条，从其成分表中可以看到“全脂奶粉、乳清粉、白砂、植脂末、食品添加剂、玉米淀粉、麦芽糊精粉、葡萄糖粉、柠檬酸、乳酸、食用香精”。
鸡、鸭肉等禽肉，外皮含油多，要少吃。 土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、贝贝南瓜、荸莽、鲜百合等，碳水含量高，算主食，不算配菜。 千万注意健康低脂食品背后隐藏的糖份和高热量。 盐吃太多会发胖。 市面上大部分酸奶都含糖，不利于减肥，纯酸奶是很酸很酸的，可以试着自己制作会更健康。
不会的。酸奶和发胖之间基本没有联系。酸奶的用处如下：经常便秘者，酸奶可以刺激胃肠蠕动加速，使大便通畅。粪便腐臭严重和经常头痛者，酸奶可以抑制腐败菌和毒素的产生。经常使用抗生素者，酸奶可以使抗生素药物引起的肠道微生态失调现象重新获得平衡。
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