摔伤骨折后怎么锻炼身体（摔伤骨折后怎么锻炼身体呢）
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胫骨平台骨折术后怎么锻炼
直抬腿练习摔伤骨折后怎么锻炼身体：仰卧位，患侧下肢伸直后缓慢抬起-放下，高度以足跟离开床面15-50厘米为宜，30个/组，4-6组/天。
你好，临床上由于胫骨平台骨折手术，患肢一直没有运动，导致肌肉出现废用性萎缩，走路不稳还瘸，患者的这种情况，要在专业的康复科医师指导下，进行局部肌肉的按摩，功能康复锻炼，使用一些肌肉刺激仪器，刺激肌肉，导致肌肉收缩，以起到锻炼肌肉的作用，最重要的还是需要患者自己的锻炼是最为重要的。
你好，骨折的骨痂愈合期是8～12周，6周后就可以做关节的康复锻炼，只要关节活动灵活稳定有力就可以扶拐慢慢下地负重走路，可根据自己的适应情况逐渐脱拐走路。
问题分析摔伤骨折后怎么锻炼身体： 你好，根据你的描述，可能是膝关节的前交叉韧带或是后交叉韧带的止点的撕脱性骨折，术后有三个半月了，目前有关节僵硬，功能受限。 意见建议： 术后三个多月了，可坚持做功能锻炼了，逐步恢复关节的功能，比较下蹲练习，骑自行车等运动，并结合局部的热敷，按摩等，慢慢加大运动的强度和幅度。
胫骨平台骨折属于关节内骨折，创伤性关节炎的发生率非常高，关节功能可以通过锻炼得到回复，至于能不能回复到正常水平或者接近正常水平，要看你能不能下工夫。建议你遵循医生的医嘱进行循序渐进的锻炼，定期到医院复查，恢复的时间一般在三月以上。
也就是直可以直到水平，弯曲可以到90度以内（内收角度越小越好） 恢复肌肉力量。制动时间长了，肌肉萎缩，力量不足，因此康复需要恢复肌群力量，包括股四头肌群（大腿前）、腓肠肌群（小腿）和大腿后侧肌群。恢复肌肉力量是站立行走的基础前提。肌肉除了力量，还包肌体括协调性如完成空骑车动作等。
骨折康复训练都有哪些?
手指弯曲以锻炼指间关节和掌指关节活动及锻炼前臂肌肉的主动收缩。骨折中期可以在早期功能锻炼的基础上，开始进行腕关节背伸和桡侧偏斜活动，前臂旋转活动的练习，要循序渐进，逐步增加活动度，以免骨折再移位。骨折后期固定拆除后，做腕、肘关节的活动锻炼。安信医学祝早日康复。
髋臼骨折手术后的康复训练，在不同的时期进行不同的锻炼方法，早期的时候主要就是进行收缩肌肉方面的锻炼。中期的时候可以适当的选择进行一些屈膝和屈髋等方面的共同锻炼，也可以拄拐进行锻炼，但是不能够进行负重，晚期的时候主要就是以锻炼髋关节的活动度为主，可以适当的进行负重练习。
如果髌骨骨折采取手术治疗，那么髌骨康复锻炼从术后就开始了，术后练习的内容主要分成几大类：伸直功能练习、抗血栓练习、屈曲功能练习、力量练习等。安信医学提醒康复锻炼最好去医院的康复科在专业医生的指导下进行。
手臂骨折后的康复训练包括肌肉的练习，关节的练习，神经血管的练习。肌肉的练习，应根据骨折的固定方式来决定，如果是用夹板石膏固定，在牢固固定2周左右，开始进行肌肉的主动的收缩练习防止肌肉萎缩，在4周后可以进行肌肉的被动练习，促进骨折端的应力，促进骨的愈合。
股骨骨折康复训练的方法，一般会受到治疗方式的影响。如果患者选择的是内固定的治疗方式，一般在做完手术后可以活动踝足趾，关节在做完手术后的第1天，可以在床上坐起训练股四头肌，在出院后可以根据门诊复查骨折的愈合情况，决定何时开始下地活动。
步骤一：伸指握拳运动 动作要领：用力伸握，每个动作坚持5秒，一伸一握为一组，20组为宜。PS：由于长时间没有活动，所以刚开始握拳都会出现握不弄或者握不紧的情况，这个是很正常，得慢慢来。步骤二：对指运动 动作要领：大拇指和其他手指一一对指，大拇指触碰小指根部位置。
腿骨折怎么样进行康复训练?
1、①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3—4次进行。 ②立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。
2、病情分析：髌骨粉碎性骨折术后长时间石膏外固定导致膝关节关节囊挛缩从而引起屈伸活动受限是很常见的，一般通过刻苦的训练是能够恢复。具体锻炼的方法和强度同您的具体伤情有关，建议去手术医院找主刀大夫复查，由大夫协助制定锻炼方案。
3、手扶桌子或者树，努力下蹲，这种锻炼主要是为了练习膝关节的屈曲。锻炼应根据您自己的情况来练习，要循序渐进，活动范围由小到大，次数由少到多，以骨折部位不感疼痛，不感疲劳为度。过度的锻炼，急于求成是不可取的，如果锻炼不当，也可造成不良后果，甚至会前功尽弃。
4、患侧肌肉等长收缩 进行未固定关节屈伸活动。关节面骨折训练 健侧躯体活动训练。具体训练：股四头肌等长收缩训练，术后每天坚持，每小时四十到五十次，每次二十三十分钟。足指及踝关节主动活动，每日三到四次，每次二十三十分钟。
5、不管什么类型骨折固定后就要求开始股四头肌收缩锻炼的，并进行距小腿关节屈伸活动，第3周开始用健足踩床（现在根据你说的时间就可以开始了），双手撑床或吊杆抬臀练习髋，膝关节活动，防止肌肉粘连和膝关节粘连。
6、台阶由矮到高，由一步一级到一步两级（一步两级：患脚踏上后，健脚踏更高一级台阶，即正常上台阶）。与此同时才可进行下蹲运动。至此患者已基本恢复，此时可适当巩固，加沙袋练习，马步桩练习，单脚站立练习，直至完成日常生活。如果伴随神经症状，需要一同进行康复治疗。不存在遗传情况。
腰部三根肋骨骨折两个月了,可以锻炼身体吗?
1、肋骨骨折需要静卧休息，过二十一天后才可以轻微活动，否则的话容易长错位，因为肋骨虽然不是太重要的部位但是它无法固定。
2、骨折后需要注意的事项有以下：保护骨折部位，避免非常剧烈的活动，根据骨折的粉碎程度，和固定的情况进行早期功能锻炼，循序渐进、科学的进行，避免骨折再次出现移位；注意合理膳食，清淡饮食，适当补充钙及含钙丰富的食物；要预防深静脉血栓，预防肺炎的发生，以及其他的并发症。
3、这种情况如果是三根肋骨骨折，没有引起气胸等并发症，两个月应该是可以完全稳定好转的。正常情况应该可以上班了。如果局部疼痛，可以继续休息，适当服用消炎止痛药物减轻疼痛，局部做热敷，理疗促使完全恢复。三个月应该可以完全愈合的。
4、短时间可以，长时间不行。应该和卧床交替进行。
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