压迫神经需要如何锻炼身体（压迫神经需要如何锻炼身体呢）
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做什么运动可以缓解腰椎间盘突出压迫四肢神经的症状?
所谓仰卧蹬车就是整个人仰卧在床上，然后双腿不断向上做出蹬自行车的状态。每天早晚各做一次，这样的运动每次需要坚持10~15分钟左右。尽管这种运动方式会消耗到人体内大量的热量，但实际上却可以给人腰背部带来不小的益处，通常可以有效缓解人身体所出现的腰椎间盘突出症状。
患者在治疗过程中以及手术后的功能锻炼，主要有以下几方面：第一，下肢直腿抬高训练。在保守治疗过程中以及手术后可以尽早进行，锻炼下肢力量，牵拉神经根，减少神经根周围的粘连。第二，侧卧位抬腿运动，练习下肢外侧肌群的力量。
平时可以做一做“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后弯，重复多次。腰背肌锻炼也很重要。不过，需要注意的是，锻炼千万要适量，避免造成损伤。游泳也是推荐的运动方式之一，可以减少全身负重，同时增加腰背肌肉力量。瑜伽、普拉提、太极也是合适的运动方式（每周 1~2 次，每次 45 分钟为宜）。
第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5——10秒循环10次。第三节：燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒。循环10次。
腰间盘突出压迫神经疼,应该怎么锻炼身体?
1、做小燕飞，最有效的锻炼方法，需要长期坚持。但是建议先消炎止痛，减轻神经压力，然后再开始做锻炼。我原来严重的时候都不能走路，贴了一个膏药，四个疗程后基本就好了。
2、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。
3、腰椎盘突出，主要原因是生理曲度消失而引起微循环外泄，导致抵触神经，造成只能弯腰不能直腰，直腰就疼痛无比。
4、朋友你好，我做过统计。有腰间盘突出的人。基本上睡觉都是侧着睡的。所以。病人把腰治的不痛了，一定要改变睡眠的姿势。这是最好的锻炼。平时要做到收腹的习惯。可以吊单杠。倒着走，平时站立时。可以把手双背在屁股后面。
5、腰椎间盘突出症，临床一般根据患者的症状严重程度、影像学检查结果、治疗效果等，采取卧床牵引等理疗，结合口服或静脉使用的药物等保守治疗或者手术治疗。患者在治疗过程中以及手术后的功能锻炼，主要有以下几方面：第一，下肢直腿抬高训练。
坐骨神经疼痛怎么锻炼好?
1、左右摆腿。站立位 ，双手扶墙 ，轮流向左右方向摆腿 ，摆动时足部不触地面。交替直腿上抬运动。仰卧位 ，轮流将在、右腿伸直后抬起 ，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。踏自行车运动。仰卧位 ，两下肢像骑车般轮番踩踏 ，踩踏幅度可逐渐增加。正坐举腿。
2、您好，您的情况分析来看，适当的锻炼，可以促进血液循环，新陈代谢，锻炼肌肉，增强心肺功能体质等。建议可以打乒乓球，篮球，羽毛球等，拉拉单杠，压腿，快走，慢跑都可以，每天半个小时以上。平时多喝水，适当增加蛋白质饮食，如鱼虾，鸡蛋等。保持好的心情和睡眠。
3、踏自行车运动：仰卧位，假设骑自行车，两下肢宛如真骑车般轮番踩踏，踩踏的幅度可逐步增加。正坐举腿：坐位，两脚紧靠后或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时抬腿未必很高，锻炼后在好腿的带动下，患腿抬高程度会逐渐增加。
腰间盘突出压迫神经,有哪些方法能更好的治疗?
1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。
2、腰椎间盘突出会导致腰部疼痛酸困，也可以压迫坐骨神经引起腿脚疼痛酸困麻木，治疗可以口服中药独活寄生丸，小活络丸，外敷追风术筋贴膏，配合牵引按摩复位针灸。尽量卧床休息，睡硬板床，可以适当的倒走，吊杠。
3、睡硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。不能长时间坐姿或蹲着，避免腰部处于弯曲状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。不要弯着腰抬重物；弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。
4、理疗：推荐热敷、艾灸、电磁烤电。选择一种即可。能够促进血液循环。对酸、麻、木、胀、痛、痒等经络气血问题。有很好的辅助疗效。特别是在急性期严重的人需严格卧床休息，行走不便。这种方法简单实用，在家里易操作。
5、腰间盘突出的治疗方法 封闭，包括硬膜外腔封闭疗法、痛点封闭疗法、推间孔神经根封闭等等。药物，可以选用消炎镇痛的外敷中药缓解病情，比如腰椎.方世.医.贴。牵引，牵引须在医院进行，一般采用卧位的轴向牵引，牵引重量、持续时间由医生确定。
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