70岁的人如何锻炼身体（70岁的人如何锻炼身体健康）
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人活70古来稀,70多岁的老人,该如何合理健康的锻炼身体?
保持自己70岁的人如何锻炼身体的生活习惯，每天有一定70岁的人如何锻炼身体的运动量就可以。另外健步走是个不错的选择，对身体没有过大的损伤，而且可以保证自身的安全。老年人应该保持怎样的生活习惯 人年纪大70岁的人如何锻炼身体了之后就会有个习惯，一般晚上睡觉比较早，第二天早上睡不着。
可以先采用走路来锻炼，这是一种较为和缓的运动方式，如果觉得身体还不错，心肺功能也没有问题，那么选择快步走这样的运动方式就挺好的，可以根据身体情况，选择快步走的速度，一开始稍微慢一点，走到微微气喘，仍然能够正常语速说话的程度即可。
对于七十岁以后的老人来讲，可以通过适当的做一些缓慢的运动，保持良好的心情，保持合理的作息，来保养自己的身体。首先，对于老人来说身体机能已经下降70岁的人如何锻炼身体了，并不能够从事一些剧烈的活动了。所以对于老人来讲，应该采取慢走、打太极拳、跳广场舞等缓慢性的运动来锻炼自己的身体。
如何在老年生活中进行运动锻炼?
锻炼动作不宜突然过大 老年人如果运动时动作幅度过大、强度过高或者负荷总量偏大，都容易造成运动损伤。参与运动之前应该挑选合活的运动装备，做好准备运动，选择适合的项目，如快走、慢跑、太极拳、游泳、乒乓、舞蹈等，注意运动量的控制，以及器材、场地、环境、时间、气候的选择。
对于老年人最好的方法是，早晨起来多做些甩胳膊，有利于骨骼的运动，多走走，尤其是晚饭后，老年人的消化不是很好，晚饭后散步，平时还要休息好。为什么锻炼的时间最好选择清晨？因为清晨空气新鲜，经过一夜休息之后，精神、体力都比较充沛，可以走步、慢跑和徒手体操。
散步：适合老年人的有氧运动，可以增强心肺功能和肌肉力量。瑜伽：可以帮助老年人放松身心，提高身体柔韧性和平衡能力。太极拳：适合老年人的低强度运动，可以提高身体协调性和平衡能力。游泳：适合老年人的有氧运动，可以增强心肺功能和肌肉力量。
步行可能是最适合中老年人健身锻炼的方式了，简单方便。而且它对增强体质有明显作用，还可以促进全身血液循环，强健心肺系统等。步行时间不用太长，一般维持在20分钟左右，也可以和平时的日常生活结合在一起，外出购物、访友时以步行代替。逐渐适应之后可以适当加长时间，或者改为慢跑。
希金斯建议，老年人每周进行3次有氧锻炼，每次20~30分钟。一些家务活动(修剪草坪、打扫房间和园艺劳动)也可以当作有氧运动。专家提醒老年人在锻炼的初始阶段要慢，不要忽略任何疼痛，特别是肌肉和关节的疼痛；保持身体内有充足的水分，不要在极端寒冷或炎热的天气中锻炼。最后，希金斯还建议老人和朋友一起锻炼。
70岁的老人做哪些运动比较适宜?
广场舞 广场舞是老年人喜爱70岁的人如何锻炼身体的运动之一70岁的人如何锻炼身体，它不仅能够帮助中老年人保持身体健康，还有助于心理健康。通过跳广场舞，老年人可以结识新朋友，减少孤独感，同时跳舞时的快乐氛围也能提升他们的心情。广场舞能够让老年人沉浸在音乐中，重拾生活的热情。
适合老年人的运动其实有很多，比如说70岁的人如何锻炼身体我就很喜欢打太极拳，太极拳其实是一个非常适合老年人的运动，因为它的动作幅度不大，同时又能修身养性，对于身体各方面协调性的锻炼非常好，所以我认为太极拳很适合老年人去运动。
太极拳是极佳的选择，因为它有助于提高身体的协调性，同时对身心都有益处。 日常散步也是一种简单有效的运动方式，能够增强体质，如果适当增加速度，如竞走，同样有益。 广场舞作为一种社交性运动，不仅有助于身体健康，还能增进老年人之间的交流。
第一个运动：散步 散步就是70岁的老年人最适合的一个运动，大家也应该都知道，散步是一个比较缓慢的运动。老年人的身体不适合做一些激烈的运动，只能做一些刺激性比较小的运动，而散步就是对老年人很好的一个的运动，老年人可以每天进行散步。
老人家70岁了，岁数很大了，所以他做的运动一定要特别舒缓的，像打太极拳呀，散步呀之类的。时间不宜过长，大概半个小时就可以了，比如说吃完饭上外面散散步之类的都可以。
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