寒假锻炼身体也很重要（寒假锻炼身体感言）
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快放寒假了,我想趁着这个寒假锻炼一下身体,增强身体的力量性,制定了锻...
1、坚持是最重要的，开始并不难，但坚持需要毅力，1，2个月下来以后，你会受益匪浅，这是没有坚持过的人所不能体会得到的！至于肌肉上的锻炼，不建议作太多，你这种年纪可以多做俯卧撑（每天，动作要标准），有条件配合以引体向上，同样坚持下来，我不信你还会坳手劲比不过别人。
2、先着重进行诸如慢跑 游泳 登山为主的有氧训练，因为有氧训练能够很快的提高心肺功能，提高身体的免疫力，是一切运动的基础。对于改善身体的协调性也有很大的帮助。多进行一些篮球 足球等球类运动，因为这些运动是最日常的提高身体协调性的运动项目。俯卧撑是很好的锻炼上肢肌肉的运动项目。
3、寒假的体育锻炼使我的身体和心理保持良好的状态。精力旺盛，体力充沛，寒假中根本没有感冒。每天按时作息。晚上十点多上床休息，凌晨六点起床，按照寒假体育锻炼安排，早上的准备活动，然后是3000米的长跑，身体放松以后，再做些力量练习，比如：跳台阶、俯卧撑、蛙跳等。利用下午时间参加球类项目。
寒假锻炼身体的方法
1、.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
2、作为大学生，寒假在家，想锻炼身体，可以通过以下几种方法：第一，自己买一些健身器材，跑步机等，在家里，在家长的指导下，进行体育锻炼。第二，如果你家附近有学校，且学校体育场允许人进去锻炼，可以抽时间去打打篮球，跑跑步，锻炼一下。
3、周四 多项身体素质练习 1．准备活动：慢跑1500米－2000米，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。2．加速跑 3．后抛铅球或抓举或高翻等 4．跳栏架或跳箱 5．阻力练习或跨跳或跨跑练习 6．球类游戏。周五 力量练习 1准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。
寒假和孩子锻炼身体的作文
1、篇一：寒假运动日记 我不是一个喜欢运动的人。虽然成绩一般般，可老师的评语还是写有体育欠佳。体育成绩表上还是B等。哎，这可怎么办呢？中考可要体育成绩及格才能去考。这个寒假，我得好好运动了。自从这个寒假过后，我发觉运动对人类 是有很大的好处的，不知不觉，我喜欢上了运动。
2、晚上，我和妈妈一起去东湖体育场锻炼身体。我们来到东湖体育场，妈妈说：“你先试着跑一圈，看看需要多少时间。”“预备，开始！”随着妈妈的口令声下，我就像离弦的箭一样飞快地向前冲去。我绕着体育场跑了一圈后，累得气喘吁吁。妈妈看了一下手机，用了两分钟，说：“还可以，以后要继续努力。
3、本日记是关于小学三年级的日记，题目为：《户外运动带给孩子的好处》，欢迎大家踊跃投稿。户外运动带给孩子的好处 寒假已经来了，“爱”孩子的家长都欣慰着：寒假可来了，在刺骨的冬天里，孩子在每天上学下学的途中，可是受了不少的罪，甚至有的孩子经不住寒冷的抚慰，感冒发烧，影响了正常的学习。
4、寒假期间，我每天都坚持运动，锻炼身体。我有时候跑步，有时候做仰卧起坐，还有的时候我和妈妈一起滑板。我最喜欢的要数滑板啦！妈妈在边上慢跑，我滑板，进行比赛。我看着妈妈跑得气喘吁吁的那副模样，哈哈大笑！。最后，当然还是我获得胜利，真是不亦乐乎！ 我觉得每天锻炼身体好处很多很多。
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