毽子舞锻炼身体的好处（毽子舞健身操）
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踢毽子的锻炼价值,活动中怎样自我保护
灵敏性——一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。
其方法是：如意欲矫正“外八字脚”，踢毽子时可用内拐踢法，即屈膝用脚内侧踢的方法；矫正“内八字脚”，可采用外拐踢法，即屈膝用脚外侧踢的方法。长期坚持，一般都有不同程度的效果。
因此，经常练习踢毽子可以舒筋活血，强身壮骨，抗老防衰。特别是对中小学生，其增进健康和促进生长发育的锻炼价值就更为显著。
毽球运动是一种有氧运动，可以有效地提高人们的身体素质和健康水平。能够增强腿部肌肉的力量和耐力，提高身体的协调性和灵敏性，还可以促进心肺功能的改善。长期坚持踢毽子，可以为身体健康带来积极的影响。
咱俩一样 快乐健身~这是老师PPT的 踢毽球不仅能促进人的背、腿、躯干及骨骼、肌肉的正常发育，还能扩大肺活量，提高心脏等级有机体的功能，改善代谢能力，培养众对时间、空间的立体感，也有利于锻炼踝、膝、髋等关节的灵活性，使身体的协调性、柔韧性进一步得到发展，从而增强体质，促进健康。
让“刘畊宏女孩们”受伤的毽子操到底效果如何,怎样才能安全有效的减脂...
刘畊宏的毽子操有健身掉秤的效果。最近刘畊宏的健身操逐渐火了起来，吸引了跟多女生还有明星跟着刘畊宏一起跳操。刘畊宏的健身操是有健身和掉秤效果的，跟着他的节奏一点点来是可以变成自己想要的身材的。但是我不建议所有人都全程跟着刘畊宏来跳，要找到适合自己的运动时间范围，不要太长也不要太短。
让刘畊宏女孩们受伤的毽子操效果确实是不错，是能够很好的消耗身体当中的脂肪，而且在做的过程中如果动作标准的话，而且还能够起到拉伸的作用，再加上刘畊宏的毽子操也并不是特别的难，所以即使是没有运动基础的人也能够很好的掌握。
刘畊宏的健身操动作简单，属于中等强度的有氧运动，能让人的心率在安全范围内，同时又有燃脂效果。而且这位大哥都已经健身30年了，所以对于咱们这些懒废的平时运动不超过30小时的人儿，咱就要量力而行。最后，运动完毕，一定要拉伸啊。
这个健身操很注重核心力量，所以平时要学会收紧核心，这个对于做任何运动而言都是有好处的。做操呢，还需要动作标准，你可能跟不上刘畊宏的节奏，但是请一定要保证动作准确。膝盖不好的就不建议练了。做完运动之后一定要拉伸！！如果你还想让你的老胳膊老腿明天还能直立行走，那就必须拉伸。
踢毽子怎么写一段话
1、毽子忽左忽右毽子舞锻炼身体的好处，忽上忽下，在姗姗的身前身后蹦来蹦去，姗姗时而转向这边，时而转向那边，紧紧地跟着毽子，眼睛始终随着毽子灵活地转动着。 只见她右脚一抬，左手一甩，毽子稳稳当当地飞过毽子舞锻炼身体的好处了头顶，她轻轻地跳跃着，那姿势像一只美丽的花蝴蝶在花丛中飞舞。
2、踢毽子优秀作文1 “叮铃铃……”下课了，我们班的女同学拿着毽子飞奔到操场上，踢起了毽子。 你看，陶思嘉像个魔术师，毽子乖乖地跟在她的脚上下来回跳动。“五……”哇！她踢了43个，一旁的同学直叫好。
3、我把毽子向上抛，然后在它快落地的时候用脚一踢，一下子把毽子踢出去很远。幸好妮妮眼疾脚快，冲过去把毽子一踢，毽子又朝我这边飞来了，我还没来得及接，毽子就掉了下来。接下来几次都是这样。毽子就像一只顽皮的小猴子，就是不听我的话。
踢毽子的好处与坏处
1、强化下肢力量 踢毽子的过程中需要下肢不断进行各种动作保证毽子能够不落到地上。这个过程中能够有效强化下肢肌肉，增强下肢力量，改善下肢血液循环。当然了这个过程也能增强关节的灵活性。经常踢毽子就不要担心因为缺乏运动关节受伤了。当然，踢完之后要是怕长成肌肉腿可以进行一定的肌肉放松运动。
2、踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。
3、踢毽子的坏处拉伤肌肉 踢毽子是具有非常多的好处，但是也有一定的坏处，如果踢毽子的方法不得当可能还会拉伤到人体的肌肉。
4、老年人踢毽子的好处在我看来老年人踢毽子有多种好处，踢毽子可以让老人不孤独。老年人最不缺的就是时间了，最需要的也就是陪伴了，老人们的孩子们大多都忙于生活没空陪自己的父母，父母们就会很孤独，但如果老年人可以集结一群小伙伴一起踢毽子就会少很多孤独。踢毽子可以锻炼身体。
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