锻炼身体前要喝点什么（锻炼身体前要喝点什么水）
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长跑前喝什么可以补充能量?
如果你有长跑基础那么，比赛前可吃一些高热量或易吸收消化的食物，比如巧克力，有的人跑前喝葡萄糖针剂也可以，但有一点是必须做的，那就是准备活动，准备活动至少要慢跑20分钟以上，以活动热身为主，不要感觉疲劳，开枪前十分钟或几分钟不跑拉拉韧带。
葡萄糖要比红牛好一些，半个小时前喝一个，检录的时候喝一个，多了也没用，两个就够了。不过在跑的过程中会感到口干，这是正常现象，坚持一下就过去了。
喝那种袋装的自己冲水喝， 不能喝浓度太高的葡萄糖，比赛之前几十分钟效果是不大的，你要是比赛就因该提前喝，但是不要喝多，买点巧克力提前三到四天，一天吃点那样身体能够储存能量，比赛之前不要乱消耗体力比对方说 逛街 熬夜 大笑。。
长跑前，适当补充一些水分，也是有作用的。长跑时，出汗量比较大，为了防止人体脱水，事前稍作补充是有必要的。但不能大量地喝。这样，反而会增加人体内脏的负担，得不偿失。
跑前饮食在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠， 麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。
长跑前喝什么饮料好?
红牛、东鹏特饮。红牛是一种功能性饮料，跑1000米之前喝红牛，可以为身体提供维生素和能量，让人集中精神，有助于提高运动表现。东鹏特饮也是一款功能性饮料，主要成分包括牛磺酸和咖啡因，能够有效补充能量，有助于在1000米中发挥更好。
红牛运动饮料主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋。提前20-30分钟喝是要等咖啡因锻炼身体前要喝点什么的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。所以至少要提前20分钟，但是太久的话，咖啡因的效果就会浪费一些。
虽然运动饮料如红牛、葡萄糖、ATP和三勒浆等在理论上可能对运动表现有所帮助，但它们并非万能的。这些饮料的作用被夸大，它们不能替代良好的训练和适当的饮食。 在运动前半小时，可以适量饮用一些运动饮料，如红牛或含有葡萄糖的饮料，以提供能量。但是，应避免过量饮用，以免造成不适。
红牛里所含的物质都是为增强运动能力和提供能量的，所以，在长跑运动前适当喝些红牛饮料能促进运动能力的提高。但是，不能喝多，最好在运动前半小时喝，喝的过多胃里面液体过多，剧烈运动会造成胃部不适。长跑前可以喝功能饮料吗 保护心肌、抗疲劳。
锻炼身体前要喝点什么我觉得喝红牛挺不错的，红牛是能量型饮料，它可以有效的增加我们身体的能量，补充营养物质，并且还能够让我们身体兴奋起来。
长跑前喝什么可以提高耐力,喝多少
可以跑前喝一支葡萄糖，葡萄糖属于纯能量物质，可以快速增加能量。
长跑前20分钟，如果有的话，可以冲泡并喝一些“健身饮活性肽”，因为里面有电解质，钾，钙，维生素等营养物质，对长跑也有帮助。一些相对职业一些运动员(不是顶级的职业运动员)很多都用这样一些物质的。顶级运动员，自己就不用操心喝什么了，呵呵。如果喝红牛，其实最主要是其中的糖份起作用。
如果真的要喝的话。考试前半个小时，你可以适量的吃一小块巧克力，巧克力的作用其实是提高运动时的兴奋度。接着去做准备活动，你就会感到很快的热起来。不要脱衣服噢，尽量保持那样高一点点的体温，或者微汗的状态，一直到到你上场的时候。
喝葡萄糖，跑之前喝一小瓶，不要吃太多东西。也可以喝红牛，但是要在嘴含久一点，不然喝了等于没喝。高脂肪高热量的东西，然后穿一穿全气垫的跑步鞋。跑前半小时吃巧克力 。提醒：吃当然重要，但是最重要的还是锻炼，提高自己的耐力和肺活量。
米跑，在田径比赛中虽属于中长跑，但是也是一个运动员体力和耐力的结合。赛前30分钟，可以喝200ml葡萄糖水，浓度最好在40%左右的。
晚上没事的时候弄个跳绳，主要的是把你的体力、耐力、肺活量给锻炼上去。那样的话1000米3分钟足足够啦！我以前锻炼过，我可以给你保证！1000米长跑前喝葡萄糖还是红牛 关键不是牌子，要补充人体运动史的营养物质，两者都可以，要在赛前15或90分钟时补充是最佳时间，用量在100ml左右。
你认为长跑前喝什么饮料好?
1、我觉得喝红牛挺不错的，红牛是能量型饮料，它可以有效的增加我们身体的能量，补充营养物质，并且还能够让我们身体兴奋起来。
2、红牛是饮料，赛前半小时内最好不要再喝。之前可以喝点，但要少量，而且要小口喝。因为是长跑，赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。而巧克力的食用时间不宜过早，赛前半小时内进食最好。“红牛”（RedBull）是全球首先推出且被人熟知的能量饮品之一。
3、红牛运动饮料主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋。提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。所以至少要提前20分钟，但是太久的话，咖啡因的效果就会浪费一些。
4、如果你有长跑基础那么，比赛前可吃一些高热量或易吸收消化的食物，比如巧克力，有的人跑前喝葡萄糖针剂也可以，但有一点是必须做的，那就是准备活动，准备活动至少要慢跑20分钟以上，以活动热身为主，不要感觉疲劳，开枪前十分钟或几分钟不跑拉拉韧带。
5、喝点红牛补充体力。跑前热身说到长跑，首先必须要做的便是跑前热身，田径运动相当轻易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。
体育中考200米跑前应该吃/喝点什么来提高点成绩?
我是体育特长生，我考试之前都有吃那些。肌酸我是长期吃的，目的是增强肌肉的爆发力，事实证明这东西确实还蛮有用，巧克力是增加自身的能量的，而葡萄糖则是考试前教练安排喝的。
考前半小时喝罐红牛有利于考生考试时补充能量，激发潜能，如果监考老师允许的情况下，考试时也可以喝红牛来提神和补充能量。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放 松心情。 需多吃果蔬 考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。 一般膳食里蔬菜每天保 持 300 克 -400 克，水果每天保持 100 克 -200 克。
热身别忘了，肌肉一定要拉开（极大地影响成绩发挥）起跑的时候步子不要太大，身体的倾斜度要大，积极蹬地。弯道注意自己的重心。中途跑阶段保持匀速保存体力，加速跑阶段有一种越跑越快的感觉就对了。
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