步行和跑步哪个锻炼身体（跑步和步行哪个步数多）
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散步也是锻炼身体?和跑步比起来那个好,好在哪
1、都比较好，散步主要是锻炼以生心健康为主。跑步主要是锻炼肌肉。
2、跑步更有益于身体健康，散步更适用于放松心情而非强健体魄。跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、散步大部分人都适合。因自身的身体健康而行，这个问题不应该一概而论，每个人的体质能量健康状况不一样，有人适合跑步锻炼身体增强体质，有人适合散步消食增强体质与免疫系统，我个人感悟，年龄迢过了六十岁，最好是锻炼方式方法是快走，走多少公里，因人而异，应该是循序渐进，由少而多。
4、这个吗，跑步对腿部肌肉的锻炼与增强作用比较好，也有益于全身肌肉的活动能力，不过容易因为激烈运动而损伤内脏，尤其是心脏肺脏；而散步对于心脏肺部和内脏器官有增强作用，不容易造成损害，这方面比较好，只是对于身体肌肉的锻炼增强作用不大。
跑步和慢走散步哪个运动好?
1、跑步更有益于身体健康，散步更适用于放松心情而非强健体魄。跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
2、都有自己独特的好处，具体分析如下：走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。
3、综合因素考虑，走步好。 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4、无论是选择慢跑还是选择慢走，作为自己锻炼身体的方式，都是不错的运动，但是这两种运动之间的强度是有比较大的区别的。跑步相对来说属于中高强度的运动，对于人体的素质有着一定的要求，若是身体素质比较差的人，连续跑5公里，可能就会对身体造成一定的损伤。
5、跑步和散步也是生活中常见的运动。平常而言，年轻人会倾向于选择跑步，而老年人总是会选择走路。这两种操作模式中哪一种更有利于我们的健康？比较客观的说，跑步绝对是对身体更好的锻炼。如果步行能达到一定的强度，它也可以作为一种很好的锻炼。
6、年轻人适合跑步，老年人适合散步。如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
每天跑步五公里与步行五公里锻炼身体有区别吗?
1、肯定有区别。跑是一项全身性运动。能迅速加快血液循环步行和跑步哪个锻炼身体，更快导致呼吸急促步行和跑步哪个锻炼身体，疲乏步行和跑步哪个锻炼身体，而走5公里下来你不会迅速感觉到疲惫步行和跑步哪个锻炼身体，不会气喘吁吁。只是在之后会感觉疲乏。身体对长跑发生步行和跑步哪个锻炼身体的适应性改变还包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。
2、专家认为步行五公里消耗的热量比跑步五公里更多一些。很多人都喜欢运动，认为跑步能消耗身体内的热量，比步行的健身效果更好。但事实的真相并不是这样的。
3、步行5公里和跑步5公里，跑步五公里的热量要高于步行五公里的热量。他们两者的速度不在同一个层次上。跑步的速度要高于步行的速度，而且速度越快时消耗的热能就越多。因此跑步5公里所消耗的热能远远高于步行5公里。步行也是属于消除体内多余脂肪的一种方法。在步行的过程当中的确是会消耗一部分的热量。
4、虽然说这两种方式的里程是一样的，但是所消耗的能量以及减肥效果确是截然不同的。跑步五公里能够在短时间内让自己的身体快速燃烧起来，而且能够更好的锻炼心肺功能，如果能够坚持一段时间，肺活量也会得到明显的提高，让自己的肌肉以及心脑血管得到好的锻炼效果，同时也有利于身体的减肥。
5、消耗的热量当然不一样.跑步五公里的速度要远远比步行五公里的速度快，速度越快，需要的能量就越多， 在跑步之前和跑步之后要做好身体的拉伸和放松，可以更好的促进身体肌肉的恢复。
走路和跑步哪个更锻炼身体
相比之下跑步锻炼的比较快，但是会消耗大量的体力，所以你需要很好的体能才行！如果你没有良好的体能，我建议你走路。
岁数较大的话还是走路，身体比较好的话可以慢跑，但要注意，不要太过剧烈，特别是早晨跑步，要适当运动，循序渐进，如果不经常锻炼，那就从走路散步练起，习惯了俩月后再慢慢换成慢跑，每天早晨慢跑30~45分就好了，不要太多。
效果肯定是不一样的。跑步三公里，锻炼了人身体的八大系统，其中主要是呼吸系统，循环系统，以及泌尿系统（排汗以及肾小管的重吸收），还促进人体的免疫力。而走路三公里，有助于改善人体的睡眠，心情，以及排出身体的代谢产物（co2）这跑步同样也可以。
身体锻炼到底是跑步好还是走路好这个要因人而异。一般来说年轻人或者学生体质好、精力旺盛，走路运动量小，强度低达不到他们想要的锻炼效果，还是跑步好。跑步运动强度大，体力消耗比较大，对体质要求比较高，老年人或者身体体质较弱的人锻炼就不适合跑步了，还是走路锻炼比较好。
那么，究竟哪一个效果更好呢？其实慢跑的锻炼效果要更好一些。我们知道，通过长期的有氧运动，可以帮助我们打造一个坚强的体魄。有氧运动属于中等强度的运动。有氧运动时，我们的心率应该位于最大心率的60%~80%之间。
对我来说哈，走路更适合一些！第一，我比较瘦，不存在减肥减脂的需要，纯粹就是锻炼身体，走路已经可以满足我的锻炼要求。
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